Su šiuo šuoliu iš lydekos į lentą dirbkime nauju iššūkiu!
247cm fotografija
Naudosite savo šerdį, kad patrauktumėte klubus į dangų (tai labai sunku, todėl skirkite sau laiko tai pajusti). Norėdami pakeisti, galite žingsniuoti pirmyn ir atgal, o ne šokinėti, arba žingsniuoti į priekį ir šokti atgal į lentą. Nepamirškite, kad pilvas būtų įtemptas, stuburas neutralus, o kojos tiesios.
- Pradėkite nuo lentos padėties, suglausdami kojas. Laikykite viršutinę kūno dalį stabilią ir įtraukite abs. Neleiskite apatinei nugaros daliai išlenkti.
- Laikykite svorį rankose, kai traukite bambą link stuburo.
- Naudodami pilvo jėgą patraukite klubus tiesiai į viršų, laikydami kojas tiesias, ir šokinėkite kojomis į priekį, nusileisdami į lydekos padėtį.
- Peršokkite kojas atgal į lentą, laikydami šerdį įtemptą ir stabilų.
- Atlikite 10 pakartojimų du ar tris rinkinius.
