Nuotraukų iliustracija Aly Lim
Nuotraukų iliustracija Aly Lim
Jei tikėti Reddit gijos ir TikTok vaizdo įrašai , yra priežastis, kodėl daina „It's My Party“ ir visas „Šešiolikos žvakių“ potekstė ir šiandien skamba daugybei žmonių: verkimas per gimtadienį tapo tokia pat šventės dalimi, kaip ir nemokamo „Crumbl“ sausainio įvertinimas. Nesvarbu, ar ašaros kyla iš laimės, liūdesio ar egzistencinės krizės, kai esate vieneriais metais vyresni, gimtadienio verksmai yra labai realus reiškinys, kuris visur kankina karštus žmones.
Nors verkti per gimtadienį yra labai normalu, tai nereiškia, kad jaučiatės normaliai, sako klinikinė psichikos sveikatos konsultantė Anna Harris. „Daugelis žmonių, kurie verkia per gimtadienį, verkia dar labiau, nes jaučiasi blogai, kai jaučiasi taip, kaip jaučiasi“. (Pavadinkite tai gimtadienio ašarų domino efektu.)
Norėdami išsiaiškinti tiesą apie tai, kodėl mes verkiame per savo gimtadienius, pavyzdžiui, jei tai gimtadienio bliuzas ar kažkas kita, mes pasikvietėme Harrisą ir kitus psichikos sveikatos specialistus, kad paaiškintume.
Šiame straipsnyje nurodyti ekspertai
Anna Harris yra klinikinis psichikos sveikatos konsultantas.
Michelle Beaupre , LCSW, yra „Village Oasis“ klinikinis direktorius.
Mary Lawrence , LCSW, yra „Acera Health“ klinikinis direktorius.
Michaelas Kane'as , MD, yra Indianos atkūrimo centro vyriausiasis medicinos pareigūnas.
Kodėl aš verkiu per savo gimtadienį?
Paklausti ko nors, kodėl jis verkia per gimtadienį, panašu į klausimą, kodėl dangus yra mėlynas. Ar todėl, kad tai mokslas? Ar todėl, kad senėjimas yra baisus? Žemiau ekspertai dalijasi savo mintimis.
1. Jaučiatės nusivylę tuo, kaip praėjo jūsų gimtadienis. Kadangi gimtadieniai yra kasmetinis renginys, žmonės pateikia a didelis spaudimas dieną, o tai gali sukelti nusivylimą. „Kadangi mūsų gimtadienis yra ta ypatinga diena per metus, kuri yra tik apie mus, dažnai labai tikimės, kaip ta diena turėtų praeiti ir kokio dėmesio bei meilės sulauksime“, – sako Michelle Beaupre, LCSW. „Kai šie lūkesčiai nepasiteisina, galime jaustis nusivylę ir nusivylę, o tai gali sukelti ašarų.
2. Jautiesi pamirštas arba nesvarbus. „Gimtadieniai turėtų būti ypatinga diena, kai jaučiamės mylimi ir švenčiami; tačiau ne visi turi žmonių, kurie tai padarys“, – sako Mary Lawrence, LCSW. Šį nusivylimą kartais gali sukelti jausmas, kad per jų gimtadienį savo artimiesiems padarote daugiau nei jie dėl jūsų.
3. Jūs nerimaujate dėl senėjimo. Gimtadieniai primena, kad senėjimas ir laikas bėga neišvengiami. Daugeliui žmonių „gali būti baugu galvoti apie ateitį ir visus su ja susijusius nežinomus dalykus“, - sako Beaupre.
4. Esate užvaldytas meilės ir dėkingumo. Geros naujienos, kad gimtadienio proga galite verkti, nes esate kupini laimės. „Kartais mus gali apimti emocijos, kai sulaukiame gausybės meilės ir įvertinimo iš savo artimųjų“, – sako Beaupre, ypač jei apmąstai visus gerus dalykus savo gyvenime, o tai gali sukelti ašarų.
Kaip išvengti verksmo per gimtadienį
Jei norite apsiverkti per gimtadienį, Beaupre rekomenduoja valdyti savo lūkesčius. Neprivalote jų nuleisti, bet susitelkite į tai, kad įvertintumėte tai, kas jums pasitaiko, užuot galvoję apie tai, kas nebuvo. „Kai supranti, kad dovanos ir puikūs gestai nėra svarbiausi tavo gimtadienio dalykai, o žmonės, su kuriais juo daliniesi, tai gali padėti išvengti nusivylimo ar ašarų“, – sako ji.
Vis dėlto, jei jūsų meilės kalba yra dovanos arba turite didelių lūkesčių per savo gimtadienį (tai galioja), būtinai iš anksto praneškite apie tai savo artimiesiems. Jei norite pabusti pusryčiaudami lovoje arba spurgos iš mėgstamos kavinės, pasakykite savo antrajai pusei, kaip norėtumėte pradėti savo gimtadienį, o ne manydami, kad jie jau žino. Tiesioginis bendravimas yra labai svarbus.
Arba galite patys susikurti planus, kad neliktų vietos nusivylimui. „Nesvarbu, ar tai pasilepinti SPA diena, ar pasimėgauti mėgstamais pomėgiais, jūs kontroliuojate, kaip švęsite, ir galite užtikrinti, kad diena bus laiminga ir be ašarų“, – sako Beaupre.
Jei jaučiatės keistai egzistencinis ir tai kelia paniką dėl senėjimo ir mirties, praktikuokite sąmoningumą. „Dėmesingas ir dabartis gali padėti įvertinti akimirką ir neapsunkti minčių apie praeitį ar ateitį“, – sako Lawrence'as. Geras būdas tai padaryti yra suskaičiuoti penkis dalykus, kuriuos galite pamatyti, keturis dalykus, kuriuos galite fiziškai jausti, tris dalykus, kuriuos galite išgirsti, du dalykus, kuriuos galite užuosti, ir vieną dalyką, kurį galite paragauti. Šis pratimas padeda sutelkti mintis čia ir dabar, kaip rekomenduojama ankstesniame 247 cm straipsnyje.
Taip pat gali būti naudinga sukurti vizijos lentą ir išsikelti naujus tikslus naujiems metams. „Tai gali būti puikus būdas nukreipti dėmesį į ateitį ir visus įdomius dalykus, kurie dar tik ateis“, – sako psichiatras Michaelas Kane'as, MD.
Tačiau svarbiausia – apkabinkite ašaras. Emocijos yra tai, kas daro mus žmonėmis. Leiskite sau pajusti tai, ką jaučiate, kad atsipalaiduotumėte. Baigę užkąskite nemokamo „Crumbl“ sausainio (arba kito gimtadienio dovanų, kurį gavote anksčiau tą pačią dieną) ir pamiršite, kodėl iš pradžių verkėte.
Taylor Andrews yra 247CM balanso redaktorius, kuris specializuojasi temose, susijusiose su seksu, santykiais, pasimatymais, seksualine sveikata, psichine sveikata ir kt. Per savo šešerius metus dirbdama redakcijoje ji rašė apie tai, kaip virškinama sperma, kodėl reikalinga tolesnė sekso priežiūra ir kaip Roe apvertimas nužudė situacijas.
