Skystis I.V. yra mažas maišelis, kuris puikiai tinka ir tapo puikia hidratacijos priemone, tinkančia tiek fluenceriams, tiek kitos dienos pagirioms. Populiarūs elektrolitų milteliai skirti padėti jums papildyti degalus. Kiekviename pakete yra elektrolitų, įskaitant natrį, kalį ir gliukozę, kurie visi turėtų padėti organizmui veiksmingiau įsisavinti vandenį, pažymi Charlotte Martin, MS, RD. Atsižvelgiant į tai, kad dehidratacijos rizika mums kyla į galvą visą gyvenimą ir apima bauginančius simptomus, tokius kaip galvos svaigimas, sumišimas ir net alpimas, prasminga, kad mus gali patraukti kažkas, kas teigia, kad padeda išvengti šios rizikos. Bet ar galima naudoti per daug Skystas IV ar bet koks kitas elektrolitų mišinys? Ir ar yra kokių nors neigiamų šalutinių poveikių naudojant Liquid I.V. padėti jums drėkinti?
Trumpas atsakymas yra ne, naudojant Liquid IV nėra nieko blogo. vieną ar du kartus per dieną hidratacijai, o daugumai žmonių, neturinčių išankstinių sąlygų, tai neturėtų sukelti nerimą keliančių šalutinių poveikių. Tačiau norint visiškai išnaudoti elektrolitų mišinį ir skystą IV. šalutinis poveikis, taip pat tam tikra informacija apie tai, kiek Liquid I.V. galite turėti per dieną, palietėme Martiną. Štai ką ji pasakė.
Šiame straipsnyje nurodyti ekspertai
Šarlotė Martin , MS, RD, yra registruotas dietologas, įsikūręs Vašingtone.
Šalutinis poveikis išgėrus per daug skysčių I.V.
Martino teigimu, vartojant Liquid I.V. (27 USD, Amazon ) arba kitą elektrolitų mišinį vieną kartą per dieną, tikriausiai gerai. Tačiau ji atkreipia dėmesį į natrio kiekį. „Vienas pakelis Liquid I.V. turi apie 500 miligramų natrio“, – sako Martinas. Kai kurie prekių ženklai, pavyzdžiui, LMNT, turi net 1000 mg. Tačiau rekomenduojama natrio paros norma yra 2300 mg, pažymi Martinas. (FWIW, kai kurie ekspertai teigia, kad šis kiekis yra per mažas daugeliui sveikų suaugusiųjų.) Taigi, jei jau valgote daug natrio turinčią dietą arba turite būklę, dėl kurios reikia kontroliuoti natrio suvartojimą, pvz., aukštas kraujospūdis ar inkstų problemos, reikia žinoti apie papildomą natrio kiekį elektrolitų mišiniuose. „Didelis natrio suvartojimas gali sukelti tokius simptomus kaip galvos svaigimas, aukštas kraujospūdis ir galūnių patinimas“, – sako Martinas.
Ar Liquid I.V. Turi kofeino?
Originalus Liquid I.V. neturi kofeino, bet tarp prekės ženklo variantų yra hidratacijos daugiklis energija (23 USD, Amazon ), kuriame yra kofeino. Svetainėje teigiama, kad kiekviename pakete yra 100 miligramų „natūralaus kofeino“, kad padidėtų dėmesys, protų galia ir budrumas.
Daugelis elektrolitų miltelių siūlo kofeino turinčias versijas, todėl dar kartą patikrinkite, ar žinote, ar tas milteliai stimuliuoja, ar ne. Martinas sako, kad kartais naudojant kofeino turinčius drėkinimo miltelius, tokius kaip Liquid I.V. Hydration Multiplier Energy prieš treniruotę yra gerai, tačiau su tam tikromis išlygomis. Jei esate jautrus kofeinui arba niekada jo negeriate, net 100 mg (maždaug tiek, kiek yra įprastame kavos puodelyje) gali „pajusti, kad jūsų širdis tuoj sprogs“, – sako Martinas. Ir, žinoma, jei turite sveikatos būklę, dėl kurios reikia vengti kofeino, turėtumėte pasirinkti elektrolitų miltelius be kofeino.
Esmė
Apibendrinant, Liquid I.V. paprastai yra saugus jūsų dietos papildymas, jei tik vartojate jį saikingai. Tačiau verta paminėti, kad elektrolitų milteliai nėra būtini norint išlaikyti hidrataciją. Tiesą sakant, tomis dienomis, kai nesate labai aktyvus, jums jų gali visai neprireikti, sako Martinas. Taigi, nors juos galima vartoti saikingai, jei jie „duoda jums ramybę ir padeda jaustis šiek tiek geriau“, sako ji, daugumai žmonių jie nėra sveiko gyvenimo būdo reikalavimas.
Ayana Herndon yra Niujorke gyvenanti laisvai samdoma rašytoja ir Sirakūzų universiteto S.I. Newhouse viešosios komunikacijos mokyklos absolventė. Ji mėgsta sustiprinti spalvų balsus per savo rašymą, kuris apima madą, grožį ir gyvenimo būdą. Jos darbai pasirodė 247CM ir „Women's Wear Daily“.
