Nors kiekvieną siūlomą produktą atskirai pasirenka mūsų redaktoriai, galime įtraukti mokamą reklamą. Jei ką nors perkate per mūsų nuorodas, galime uždirbti komisinių. Daugiau apie produktų peržiūros gaires skaitykite čia. Pavargote nuo tradicinių baltymų miltelių? Negalime sakyti, kad kaltiname jus. Nesvarbu, ar esate pavargę nuo kreidos kokteilių, bandote pasiekti savo kūno rengybos tikslus ar tiesiog ieškote baltymų miltelių alternatyvų be mylių ilgio ingredientų sąrašo, žemės riešutų sviesto milteliai yra puikus (ir labai neįvertintas) pasirinkimas. Jei dar negirdėjote apie tai, žemės riešutų sviesto baltymų milteliai (dar žinomas kaip žemės riešutų sviesto milteliai) suteikia baltymų, skaidulų ir žemės riešutų sviesto skonio jūsų kokteiliams, kokteiliams ir receptams. Be to, kad prisidedate prie jūsų kasdienio baltymų suvartojimo, tai taip pat yra puiki alternatyva išrūgoms – pieno pagrindu pagamintam ingredientui, paprastai randamam kituose baltymų milteliuose.
Nesakome, kad visiems reikia nedelsiant atsisakyti baltymų miltelių. Tačiau jei ieškote skanių baltymų miltelių alternatyvų ar priedų, žemės riešutų sviesto milteliai tikrai yra varžovai. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie žemės riešutų sviesto miltelius ir kaip jį įtraukti į savo kasdienybę.
Kas yra žemės riešutų sviesto milteliai?
Žemės riešutų sviesto milteliai (taip pat žinomi kaip žemės riešutų sviesto milteliai) gaunami skrudintus žemės riešutus spaudžiant į miltelius, vadinamus žemės riešutų miltais, taip pašalinant didžiąją dalį aliejaus ir riebalų. Tikslios žemės riešutų sviesto miltelių sudedamosios dalys skiriasi, tačiau paprastai rasite žemės riešutų miltų, druskos ir tam tikro saldiklio (nors taip pat galite nusipirkti nesaldintų miltelių, atsižvelgiant į jūsų pageidavimus).
Ar žemės riešutų sviesto milteliai yra sveiki?
Kadangi daugelis aliejų ir riebalų pašalinami iš žemės riešutų sviesto miltelių, jame yra daug mažiau kalorijų nei tradiciniame žemės riešutų svieste. Tačiau liko sveika baltymų dozė, pažįstamas PB skonis ir net truputis skaidulų, kad ilgiau jaustumeisi sotūs. Šie pranašumai yra tik keletas priežasčių, kodėl žemės riešutų sviesto milteliai yra puikus baltymų miltelių pakaitalas.
Tikslus baltymų kiekis skiriasi priklausomai nuo prekės ženklo, tačiau dviejuose šaukštuose žemės riešutų sviesto miltelių yra maždaug aštuoni gramai baltymų, palyginti su maždaug 20 gramų išrūgų baltymų milteliuose, tačiau miltelių pavidalo PB taip pat turi maždaug perpus mažiau kalorijų.
Nors žemės riešutų sviesto milteliai vis dar yra perdirbtas maistas, juose paprastai yra mažiau ingredientų nei daugelyje kitų baltymų miltelių, o tai kai kuriems žmonėms yra privalumas. Palyginti su tradiciniais baltymų milteliais, išrūgose paprastai yra daugiau baltymų nei žemės riešutų sviesto milteliuose. Tačiau kai kurie žmonės vis dar renkasi paprastus žemės riešutų sviesto miltelių ingredientus, skonį, maistinę vertę ir ekonomiškumą.
Kodėl nenaudokite įprasto žemės riešutų sviesto?
Jūs tikrai galėtumėte. Jūs netgi galite naudoti įprastą žemės riešutų sviestą ir žemės riešutų sviesto milteliai, kad padidintų žemės riešutų sviesto skonį ir padidintų baltymų kiekį kokteiliuose ar patiekaluose. Žemės riešutų sviesto milteliai yra tik vienas pasirinkimas iš kelių, o tai, ką pasirinksite bet kurią dieną, priklauso nuo asmeninių pageidavimų.
Žemės riešutų sviesto miltelių naudojimo būdai
Jei žemės riešutų sviesto miltelių dar nesate naudojęs, pabandykite į maišytuvą įpilti keturis šaukštus kartu su pasirinktu skysčiu, kad gautumėte skanų, daug baltymų turintį kokteilį (patarimas profesionalui: pridėjus kitų daug baltymų turinčių ingredientų, pvz., kanapių širdelių, chia sėklų ar nepieninio pieno, po treniruotės jis gali būti dar geresnis). Taip pat galite naudoti žemės riešutų sviesto miltelius PBFit (6 USD) kepimui, įdėkite į jogurtą, naudokite baltyminiams blynams gaminti arba sumaišykite su migdolų pienu, kad sukurtumėte savo tepamąjį žemės riešutų sviestą.
PBFit Nuo 6 USD 6 USD svetainėje amazon.com — Papildomos Chandler Plante ataskaitos
Jenny Sugar yra buvusi 247 cm rašytoja. Ji pasakoja apie visus kūno rengybos dalykus, bet ypač mėgsta CrossFit ir jogą.
Chandler Plante yra 247CM Health redaktoriaus padėjėjas
