Jamie Glassmanas
Jamie Glassmanas
Buvo laikas, kai treneris ir kūno rengybos instruktorius Jamie Glassman per savaitę mokė 15 „SoulCycle“ užsiėmimų kartu su kryžminėmis treniruotėmis Barry's Bootcamp. Jamie prisimena, kaip jautėsi pavargusi, vangi ir nepatogiai odoje, ir ji žinojo, kad reikia šiek tiek pakeisti savo gyvenimo būdą. Nepatenkinta savo išvaizda, Jamie nusprendė vesti mažiau pamokų ir pradėjo įgyvendinti jėgos treniruotės į jos rutiną. Jamie tikslas nebuvo numesti tonų svorio – ji tiesiog norėjo atrodyti ir jaustis stipresnė. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte visą Jamie istoriją, papasakotą 247 CM.
Jamie apie tai, kas paskatino ją numesti svorio ir kaip ji tai padarė
247CM: Kas paskatino jus pradėti svorio metimo kelionę?
Jamie Glassmanas: Daug dirbau kaip kūno rengybos instruktorius ir asmeninis treneris, bet tikrai nemačiau rezultatų, kurių taip desperatiškai ieškojau su savo kūno rengybos rutina.
PS: Kiek svorio numetėte iki šiol ir kiek laiko tai užtruko?
JG: Aš numečiau tik apie šešis svarus, bet praradau daug kūno riebalų ir sukūriau liesus raumenis.
PS: Kaip numetėte svorio?
JG: Dabar treniruoju programą, kurioje daugiausia dėmesio skiriama 30 minučių intervalui ir jėgos treniruotėms, kurias galite atlikti bet kur (namų, sporto salės, keliaudami). Treniruotės praeina labai greitai ir yra tikrai veiksmingos.
Jamie apie mitybą
PS: Ar laikėtės tam tikros dietos, padedančios numesti svorio?
JG: Aš laikausi paprasto porcijomis kontroliuojamo valgymo plano, kuris man nurodo, kiek kiekvienos maisto grupės turėčiau valgyti kiekvieną dieną. Visiškai savęs nevaržau.
PS: Kaip jums atrodo įprasta valgymo diena?
JG:
- Pusryčiai: du kiaušiniai ir viso grūdo avokado skrebučiai
- Pietūs: salotos su daugybe daržovių ir vištienos
- Užkandis: supermaisto kokteilis ir vaisius
- Vakarienė: baltymai ir daržovės vakarienei.
Man reikia valgyti kas kelias valandas, todėl stengiuosi paruošti sveikų daržovių, kuriomis užkandžiaučiau visą dieną.
PS: Ar jūsų mityba keičiasi tomis dienomis, kai treniruojatės?
JG: Tikrai ne, nes tai [treniruotė] yra tik 30 minučių per dieną. Jei darysiu daugiau nei tai, pakoreguosiu savo mitybą ir valgysiu daug daugiau.
PS: Ar skaičiuoji kalorijas? Kodėl ar ne?
JG: Aš neskaičiuoju kalorijų. Tai mane varydavo iš proto, o ne visos kalorijos yra vienodos.
Jamie apie nereikšmingas pergales
PS: Kokias pergales patyrėte?
JS: Nė vienas mano drabužis man nebetinka! Praėjusią vasarą man buvo labai nepatogu su savo kūnu ir norėjau pasislėpti drabužiuose. Šią vasarą puiku jaustis pasitikintis apsirengęs maudymosi kostiumėliu arba apsirengęs mėgstamą suknelę ir išbėgti pro duris. Geras jausmas jaustis gerai.
Jamie išlieka motyvuotas
PS: Koks buvo sunkiausias aspektas jūsų svorio metimo kelionėje? Kaip tai įveikėte?
JG: Mano mąstymas. Esame taip priversti manyti, kad maistas yra priešas ir kad turėtume valgyti mažiau, kad numestume svorį. Man buvo atvirkščiai. Per daug sportavau ir netinkamai maitinau savo kūną. Visada buvau išsekusi ir nenorėjau valgyti, nes maniau, kad tai priaugs svorio. Man tikrai reikėjo lavinti save ir pakeisti požiūrį į maistą.
PS: Kas jus motyvuoja?
JG: Mano klientai, mano komanda ir mano vaikinas. Kai rūpinamės savimi, galime pasirūpinti ir kitais žmonėmis. Savęs ir savo tikslų teikimas prioritetu pakeitė mano gyvenimą. Tai padėjo man atrasti tikrąją aistrą, sustiprinti santykius ir rasti daugiau pasitikėjimo nei bet kada anksčiau.
PS: Ar turite patarimų ar patarimų žmonėms jų pačių kelionėje?
JG: Būkite nuoseklūs ir kiekvieną dieną iškelkite savo tikslus arba kodėl. Nesuteikite sau galimybės mesti. Jei tęsite kiekvieną dieną, pasieksite pažangą, kurios ieškote!
