247cm fotografija | Jenny Sugar
247cm fotografija | Jenny Sugar
Vakar paspaudus Trader Joe's, mano vidinis žemės riešutų sviesto matuoklis pradėjo pypsėti, kai užkliuvau už akių: ekologiški žemės riešutų sviesto milteliai. Niekada nesutikau žemės riešutų sviesto gaminio, kurio mano skonio receptoriai nemėgo, o kadangi tai buvo iš Trader Joe's, visiškai tikėjau, kad jis atitiks mano žemės riešutų sviestą mėgstančius lūkesčius. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie sudedamąsias dalis, maistinę informaciją, kaip žemės riešutų sviesto milteliai gali padėti pasiekti sveikus tikslus ir kam galite juos naudoti.
247cm fotografija | Jenny Sugar
Trader Joe ekologiški žemės riešutų sviesto milteliai
Yra trys puikūs dalykai apie šiuos žemės riešutų sviesto miltelius! Viena: tai ekologiška. Du: jis nesaldintas (daugelyje prekių ženklų yra cukraus). Ir trys: tai įperkama vos už 5 USD; kitų prekių ženklų, kuriuos mačiau, visada kainuoja keliais doleriais daugiau.
Jei niekada negirdėjote apie žemės riešutų sviesto miltelius, registruota dietologė Stephanie Ferrari, RD, su Šviežios komunikacijos , paaiškino, kad žemės riešutų sviesto milteliai susidaro, kai spaudžiami skrudinti žemės riešutai ir iš žemės riešutų pašalinamas aliejus bei riebalai. Ji pridūrė: „Didžioji dalis žemės riešutų sviesto kalorijų gaunama iš šio aliejaus ir riebalų, todėl jį pašalinus kalorijų kiekis to, kas liko, gerokai sumažėja“. Taigi, jei trokštate tokio žemės riešutų sviesto skonio, bet stebite suvartojamų kalorijų ir riebalų kiekį, šis maišelis jausis kaip mažas stebuklas.
247cm fotografija | Jenny Sugar
Trader Joe ekologiški žemės riešutų sviesto milteliai Ingredients
Pažiūrėk į tai! Tik du ingredientai: iš dalies nuriebalinti ekologiški žemės riešutų miltai ir jūros druska. Tai nėra visiškai visas maistas, jis yra perdirbtas, bet bent jau tiksliai žinote, kas yra šie du ingredientai.
247cm fotografija | Jenny Sugar
Trader Joe ekologiški žemės riešutų sviesto milteliai Nutritional Information
Du šaukštai Trader Joe ekologiško žemės riešutų sviesto miltelių turi 70 kalorijų, du gramus riebalų, penkis gramus angliavandenių, du gramus skaidulų ir septynis gramus baltymų.
Palyginimui, du šaukštai įprasto žemės riešutų sviesto turi 200 kalorijų , 17 gramų riebalų, keturi gramai angliavandenių, du gramai skaidulų ir aštuoni gramai baltymų.
Stephanie sakė, kad tai, kad žemės riešutų sviesto milteliuose yra mažiau kalorijų ir riebalų, dar nereiškia, kad jie yra sveikesni arba kad valgant įprastą žemės riešutų sviestą yra kažkas negerai. Kurį valgyti, priklauso nuo jūsų mitybos poreikių.
Pats laikas paminėti, kad žemės riešutų svieste esantys riebalai gaunami iš mononesočiųjų riebalų (MUFA), kurie yra sveiki riebalai, kurių reikia jūsų organizmui. MUFA valgymas gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ligų riziką.
Riešutų, pavyzdžiui, žemės riešutų, įtraukimas į savo racioną taip pat gali padėti siekti svorio metimo tikslų, nes riebalai virškinami lėčiau nei kitos maistinės medžiagos, todėl jūsų maistas tampa sotesnis ir sotesnis. Jei gausite daug sveikų riebalų iš kitų šaltinių ir iš tikrųjų bandote sumažinti jų kiekį, tada naudoti šiuos žemės riešutų sviesto miltelius būtų puikus pasirinkimas.
247cm fotografija | Jenny Sugar
Kaip naudoti „Trader Joe“ ekologiškus žemės riešutų sviesto miltelius
Kaip galite naudoti savo naujus žemės riešutų sviesto miltelius? Ant pakuotės yra instrukcija, kaip jį sumaišyti su vandeniu, kad pagamintumėte žemės riešutų sviestą, kurį galite tepti ant skrebučio ar vaisių griežinėlių. Žemės riešutų sviesto miltelių taip pat galima dėti į kokteilius (išbandykite šį mažai angliavandenių turintį žemės riešutų sviesto baltymų kokteilio receptą) arba įmaišykite į jogurtą, avižinius dribsnius ar chia pudingą.
Taip pat galite kepti su žemės riešutų sviesto milteliais, dėdami juos į blynų ir vaflių mišinius, bandeles ir energetinių batonėlių receptus, kad padidintumėte baltymų kiekį ir suteiktų žemės riešutų sviesto skonio, kad būtų mažiau kalorijų ir riebalų. Vienai iš mūsų redaktorių patinka maišyti žemės riešutų sviesto miltelius su sojos padažu ir kitais ingredientais, kad žemės riešutų padažas puikiai tinka kepti.
