Maria Cristina Lalonde
Maria Cristina Lalonde
Prieš pradėdamas Prolon 5 dienų badavimo mitybos programą, paskambinau mamai. Buvau sužavėta dėl tariamos dietos naudos (įskaitant pagreitintą medžiagų apykaitą, padidintą energiją ir pagerėjusį protinį aiškumą). Kaip ir kiekviena gera dukra, norėjau mamos palaiminimo.
„Iš esmės jūs beveik nevalgote triukas jūsų kūnas galvoja, kad jis nevalgė, - paaiškinau.
„Tai skamba kaip kankinimas“, – susirūpinusi atsakė ji.
- Tu nesupranti, - primygtinai patariau. 'Tai gerėja ilgaamžiškumas. '
Galbūt mano paaiškinimas buvo pernelyg supaprastintas. Prolon – madinga dieta visame TikTok - yra penkių dienų valgymo planas, skirtas pasninko privalumams suteikti jums galimybę suvartoti nedidelį kiekį maisto. Pirmą kartą ji išgarsėjo po to, kai 2020 m. buvo parodyta Gwyneth Paltrow „Netflix“ seriale „The Goop Lab“. Bėgant metams „Prolon“ laimėjo įžymybių, tokių kaip Jennifer Aniston , Eva Longoria ir Kate Hudson.
„Prolon“ aktyviai dalyvauja socialinėje žiniasklaidoje, kur influenceriai skelbia apie dramatišką svorio metimą ir dalijasi patarimais, kad sudėtingas mitybos planas būtų skanesnis. (Patarimai kaip naudoti tikrus indus „kad atrodytų, jog valgai tikrą maistą ir“ kad jūsų sriubos būtų ypač vandeningos“ kad jie tarnautų ilgiau.) Verta paminėti, kad „Prolon“ taip pat turi populiarią filialų programą, kurioje influenceriai gali uždirbti iki 20 procentų komisinių už parduotus rinkinius, paskatindami recenzentus nusiteikti teigiamai. (Jei jums kilo klausimas: aš nesu susijęs su Prolon ir sumokėjau už savo rinkinį.)
Štai kaip sekėsi, kai išbandžiau populiarėjančią dietą.
Šiame straipsnyje nurodyti ekspertai
Alix Turoff, RD yra mitybos konsultantas ir asmeninis treneris.
Amy Burkhart MD, yra gydytojas ir dietologas, kurio specializacija yra žarnyno sveikata.
Richa Mittal , MD, yra gydytojas ir Amerikos nutukimo medicinos ir gyvenimo būdo medicinos tarybos diplomatas.
Kas yra Prolon 5 dienų badavimo mitybos programa?
Badavimą imituojančią dietą sukūrė Valteris Longo , daktaras, gerontologijos ir biologijos mokslų profesorius USC Leonardo Daviso gerontologijos mokykloje. Longo sukūrė greitai imituojančią dietą arba FMD, maždaug prieš 20 metų, ketindamas sukurti valgymo planą, kuris galėtų padėti atjauninti vėžiu sergančių pacientų ląsteles ir organus. Supratęs, kad jos tariamai stabdo senėjimą turi komercinį patrauklumą, 2016 m. „Longo“ pradėjo pardavinėti visuomenei „Prolon“ „pasninko rinkinius“.
„Prolon“ perkelia kūną į badavimo būseną“, - sako mitybos konsultantas Alixas Turoffas, RD. „Tai skatina ląstelių atsinaujinimą, autofagiją ir medžiagų apykaitos pokyčius, panašius į tuos, kurie stebimi nevalgius tik vandens, nereikalaujant visiško maisto abstinencijos.
Ar „valgyti nevalgius“ skamba per gerai, kad būtų tiesa? Pasak gydytojos ir dietologės Amy Burkhart, Prolon teiginių yra mokslas. „Prolon“ greitai imituojanti dieta buvo atlikta klinikinių tyrimų ir gautas patentas, leidžiantis pakeisti amžių, sako daktaras Burkhartas. „Kadangi atsiranda daugiau tyrimų, manau, kad mes tik pradedame matyti visą jo potencialą.
Preliminarūs badavimą imituojančių dietų, tokių kaip Prolon, tyrimai atrodo daug žadantys, sutinka Richa Mittal, MD. Viename neseniai atliktas tyrimas , dalyvių, kurie stebėjo tris FMD ciklus, jų biologinis amžius sumažėjo vidutiniškai 2,5 metų. ' Tyrimai rodo žmonių, vartojusių Prolon kartą per mėnesį tris mėnesius, pagerėjo kraujospūdis, cukraus kiekis kraujyje, cholesterolis ir uždegimo žymenys“, – sako Mittal.
Turoffas, registruotas dietologas ir mitybos konsultantas, santūriau dainuoja Prolono liaupses. „Daugelis privalumų taip pat pastebimi ribojant bendrą kalorijų kiekį“, - sako Turoffas. „Reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti, ar snukio ir stuburo ligos suteikia unikalios naudos, o ne tik valgymą esant kontroliuojamam kalorijų deficitui“.
Kaip veikia Prolon?
„Prolon“ pervilioja jūsų kūną į badavimo režimą naudodamas penkių dienų valgymo rinkinį, kurį sudaro fasuoti maisto produktai ir maistinės medžiagos, skirtos išlaikyti pakankamai mažai kalorijų, kad būtų galima imituoti badavimo būseną, aiškina dr. Burkhartas. Taip darydami sukelia autofagiją , vienas iš svarbiausių dietos privalumų, pasak daktaro Burkharto. „Autofagija yra natūralus organizmo pažeistų ląstelių ir ląstelių atliekų išvalymo procesas“, – sako ji. Jis atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį lėtinant senėjimą, užkertant kelią ligoms ir sulėtinant ligos progresavimą.
Kiti galimi privalumai yra geresnis metabolizmas ir svorio kritimas, priduria Turoffas.
Prolon rizika
„Prolon“ netinka visiems, sako Mittal. „Nors Prolon yra prieinamas plačiajai visuomenei, Prolon yra medicininė intervencija“, – pabrėžia ji. Tam tikros grupės turėtų vengti Prolon, įskaitant vaikus ir žmones, kurie yra per mažo svorio, nėščia ar maitinantys krūtimi arba turintys valgymo sutrikimų, sako Mittal.
Dieta yra labai ribojanti, pažymi Turoffas. Pirmąją Prolon dieną yra apie 1100 kalorijų. Nuo dviejų iki penktų dienų yra apie 720 kalorijų per dieną. Vidutiniškai suaugusioms moterims reikia apie 1800–2400 kalorijų per dieną, kad išlaikytų svorį. Suaugusiems vyrams per dieną reikia nuo 2400 iki 3000 kalorijų. Turoffas sako, kad nuolatinis kalorijų trūkumas greičiausiai sukels raumenų praradimą. Kaip ir bet kurios ribojančios dietos atveju, prieš bandant Prolon, geriausia pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Prolon taip pat turi didelę kainą. Už visą kainą penkių dienų badavimo rinkinys kainuoja 229 USD. „Prolonas yra brangus, o kai kurie privalumai, įskaitant svorio metimą ir medžiagų apykaitos pagerėjimą, greičiausiai gali būti pasiekti taikant gerai struktūrizuotą, mažiau ribojantį mitybos metodą“, - sako Turoffas.
Mano patirtis su Prolon
Vadinkite mane išprotėjusiu, bet man buvo malonu pradėti Prolon dietą. Taip pat buvau įsitikinęs, kad man pavyks. Kaip žmogus, kuris rašo apie sveikatą ir gerovę pragyvenimui, aš jau seniai praktikavau protarpinį badavimą ir išbandžiau visas sveikatingumo ir sveikatingumo tendencijas po saule – nuo keto iki keto. įpyliau į mano vandenį okra .
Maria Cristina Lalonde
Aš įsigijau Prolon 5-Day Program rinkinį (185 USD, iš pradžių 215 USD), kai jis buvo parduodamas. Atsiskaitymo metu man sėkmingai buvo parduota papildoma dėžutė „Pasninko batonėlis“ (35 USD) už papildomą mokestį. Šie batonėliai padėtų man grįžti prie įprasto valgymo po pasninko, teigė svetainė. (Pasitraukite arba grįžkite namo, – samprotavau, kai įtraukiau juos į krepšelį.)
Mano užsakymas atkeliavo po dviejų dienų. Penkių dienų valgymo planas buvo tvarkingai supakuotas į puošnią baltą dėžutę. Dėžutės viduje buvo penkios sunumeruotos dėžės, kurių kiekvienoje buvo tos dienos patiekalai. Pagal instrukcijas, jei norėjau optimizuoti rezultatus, turėjau vartoti tik vandenį ir dėžėje esančius daiktus. Tačiau, jei būtinai turėjau, per dieną į savo maistą galėjau pridėti iki vieno arbatinio šaukštelio džiovintų žolelių ir iki vieno arbatinio šaukštelio jūros druskos. Jei reikia, buvo leidžiamas gazuotas vanduo su natūraliais skoniais. Paprasta kava su iki 140 mg kofeino (apie aštuonias uncijas) per dieną taip pat buvo leidžiama, bet nerekomenduojama.
Supratimas, kad galiu turėti tik nedidelį kiekį kofeino, mane suneramino. Aštuonios uncijos yra daug mažiau nei mano tradicinė kavos norma (neribota). Taip pat buvau priblokštas, kai atradau, kad dietos metu neturėjau sportuoti. Ką aš turėjau daryti pramogai, jei ne valgyti ir sportuoti?
1 diena
Palaukęs kelias dienas, kol peršalimas praeis (Prolonas išmintingai rekomenduoja nesilaikyti dietos, jei sergate), aš išėjau. 1 dieną, tariamai vieną iš lengvesnių dienų, man leidžiama suvartoti apie 1000 kalorijų. Šias 1000 kalorijų sudaro dehidratuotos greitai paruošiamos sriubos, pasninko batonėliai, pasninko kokteilis, alyvuogės, kopūstų krekeriai, arbata ir papildai.
Pirmąją dieną pradedu pasninko juostele, kuri, pasirodo, pagaminta iš riešutų mišinio ir yra maždaug odinės apyrankės dydžio. Suvalgau per penkias sekundes. Gana skanu, manau. Kas toliau? Aš patikrinu meniu. Pusryčiams lieka tik dvi didelės kapsulės su „dumblių aliejumi“.
Aš vis dar alkanas ir pradedu nerimauti. Galbūt Prolonas nėra tas pasivaikščiojimas parke, kurio tikėjausi.
2 diena
Noriu mesti. Esu alkanas, pavargęs, skauda ir jaučiu didelį smegenų miglą. Be mano fizinių simptomų, mano nuotaika pakilo: jaučiu nerimą ir net šiek tiek prislėgtą. Dar blogiau, kad šiandieniniame meniu yra dar mažiau maisto. 2 dieną iš viso suvartota apie 700 menkų kalorijų, įskaitant panašią pasninko batonėlių asortimentą, greitai paruošiamą sriubą ir papildus. „Aš nekenciu PROLON“, – rašau savo dienoraštyje, kai šlifuoju aštuonias uncijas kavos.
Maria Cristina Lalonde
Iš įmonės gaunu el. laišką, kuriame pranešama, kad mano nemalonūs simptomai reiškia, kad pereinu į ketozę. „Šiandien jūsų organizmas tikriausiai išnaudojo savo gliukozės atsargas ir pradeda visiškai pasikliauti jūsų vidinėmis riebalų atsargomis, kad gamintų ketonus – vidinį procesą, vadinamą ketoze“, – rašoma el.
Šis pradinis perėjimas į ketozę taip pat gali sukelti tokius simptomus kaip smegenų rūkas, nuovargis ar kūno skausmai. „Artimiausiomis dienomis tai susibalansuos – būkite stiprūs!“ el. laiškas priduria. Apmaudu, išmetu el. laišką.
3 diena
Aš rimtai svarstau mesti. Pažadėjau savo redaktoriui parašyti straipsnį apie tai, kaip greitai užbaigti „Prolon“, bet tikrai priimtini kampai „Išbandžiau „Prolon“ greitai ir nepavyko“ arba „Priėmiau brandų sprendimą nebaigti „Prolon Fast““ ar net „Prisukite „Prolon“ greitai, aš noriu sumuštinio“?
3 diena includes the usual sad menu of power soups, nut bars, and supplements. I drop a single olive off my patio and run down to get it. I eat it off the ground and am not ashamed.
4 diena
Iš niekur mano energijos šuoliai. Jaučiuosi nenugalimas ir neįprastai plepus. Skirtumas apčiuopiamas – beveik taip, lyg vartočiau kokį nors energiją didinantį vaistą. Maistas? Kam to reikia? Siunčiu gausybę žinučių.
'Jaučiuosi nuostabiai!' Rašau savo vaikinui žinutę. Mokslas yra tikras!
Kasdieninis „Prolon“ registracijos el. laiškas patvirtina, kad mano patirtis yra įprasta 4 dieną. „Iki 4 dienos autofagija juda eksponentiškai. Kai kurie gali pradėti patirti tai, kas dažnai vadinama „ketoeuforija“, – rašoma el. „Tai yra tada, kai pradedate jausti teigiamus pokyčius, vykstančius viduje. Galite pradėti jausti didesnį protinį aiškumą, susikaupimą, energiją ir gyvybingumą.
5 diena
On Day 5, my energy and mood plummet back down. I feel foggy and grumpy again, in addition to being disappointed by how short-lived my 'keto-phoria' was. I feel lousy enough that I consider canceling my afternoon improv class. Luckily, I don't: It turns out to be a welcome distraction from my growling stomach and misery.
A few of my friends go out to dinner together after the class. I eat a Fasting Bar in my car. It is the saddest car dinner I have ever eaten.
6 diena
Košmaras baigėsi. Aš galiu valgyti tikrą maistą! Ne taip greitai, sako mano kasdienė Prolon elektroninio pašto registracija. „Atminkite, kad įvesdami maistą atgal į savo sistemą, norite, kad jis būtų lengvas ir dažniausiai vartojate augalinį maistą“, – rašoma jame.
El. laiške man pranešama, kad galiu pastebėti, kad 6 dieną nesu toks alkanas, kaip maniau, kad būsiu. Nepaisant to, visą dieną pareigingai laikausi sveikos, augalinės mitybos. Pomidorai dar niekada nebuvo tokie skanūs.
Iki nakties aš vis dar pykstu. „Prolon“ el. laiške man sakoma, kad tikriausiai nenorėsiu užkandžių (vėlgi negerai), bet jei noriu, turėčiau suvalgyti vieną iš jų pasninko batonėlių (kuriuo, patogu, jie man jau buvo pardėję). Gerai, kad tai nusipirkau, galvoju kramtydamas. Kai baigiu pirmąjį, išvynioju antrą. Oi, negaliu sustoti. Nuleidžiu antrą, o paskui trečią taktą. Sakau savo vaikinui, kad paslėptų dėžutę, kad nesusidaryčiau visų 12 juostų.
Rezultatai
Tikėdamasis transformuojančio psichikos aiškumo ir antžmogiškos energijos, ateinančiomis dienomis nekantriai stebiu savo simptomus. esu nusivylusi. Gyvenimas po Prolon daugiau ar mažiau nepastebimas. Iš tiesų, geriausias simptomas po badavimo buvo stiprus dėkingumas, kurį jaučiu, kad nebegyvenu iš švelnių sriubų.
Numečiau keturis kilogramus, bet per kitas dvi savaites daugumą jų atgaunu. Pagrindinė priežastis, dėl kurios laikiausi dietos, buvo ilgaamžiškumo pailginimas – tai sunku išmatuoti. Jeigu aš padarė šiek tiek pailginti mano gyvenimo trukmę pasninkaujant, tai kainavo keturių dienų „kankinimas“, kaip išmintingai numatė mano mama.
Taigi, ar vėl laikysiuosi dietos? Norėdami gauti geriausius rezultatus, Prolon rekomenduoja laikytis dietos kartą per mėnesį tris mėnesius iš eilės, o po to kas tris ar šešis mėnesius palaikyti dietą. Mano reakcija į tai: Po velnių, ne. „Tie, kurie kartoja dietą – kas mėnesį ar kas kelis mėnesius, kaip rekomenduojama – paprastai pastebi, kad kiekvieną ciklą ji tampa daug lengvesnė“, – sako dr. Burkhartas.
Jei bandysite dar kartą, būkite ramūs, rekomenduoja Mittal. „Įsitikinkite, kad pakankamai išsimiegate ir būkite hidratuotas“, - sako ji. „Jei jaučiatės apgailėtinai ir trečią dieną nesilaikysite plano, tai dar ne pasaulio pabaiga – jūs vis tiek gaunate naudą“.
Tačiau Turoffas rekomenduoja išbandyti kitokią, tvaresnę ir malonesnę strategiją, kad padidintų ilgaamžiškumą. „Jei siekiate ilgaamžiškumo privalumų, geras tikslas gali būti papildyti omega-3 arba suvalgyti vieną ar dvi porcijas riebios žuvies kiekvieną savaitę“, – siūlo ji.
Aš myliu skumbrę, todėl tai yra strategija, kurios galiu atsilikti.
Ar verta išbandyti Prolon dietą?
Jei esate žmogus, kuris stengiasi maitintis sveikai ir nori ekstremalaus, beprasmiško nustatymo iš naujo, matau, kaip tokia dieta galėtų patikti. Bet nerekomenduočiau šios dietos savo didžiausiam priešui.
Kita vertus, mano kalbinti MD yra labiau padrąsinantys. Ir Burkhart, ir Mittal teigia, kad Prolon dažnai rekomenduoja pacientams. Mittal pati du kartus padarė FMD. „Mačiau, kad tai tikrai pagerina daugelio mano pacientų sveikatą“, – sako Burkhartas. „Tai gali būti į ką nors atsižvelgti, jei kas nors nori pagerinti sveikatą ir ilgaamžiškumą, sumažinti uždegimą ir padėti numesti svorio.
Kita vertus, Turoffas šiek tiek labiau nesiryžo rekomenduoti dietos, susirūpinęs, kad ji gali prisidėti prie netvarkingo valgymo. „Didžioji dalis „Prolon“ reklamos – ypač įtakingos rinkodaros – apibūdina ją kaip greitą svorio mažinimo priemonę, o tai gali prisidėti prie nesveikos mitybos įpročių“, – sako ji.
Prolon gali būti naudinga priemonė, skatinanti medžiagų apykaitą ir ilgaamžiškumą. Tačiau tai nėra stebuklinga kulka, sako ji. „Ilgalaikis sveikatos ir svorio valdymas priklauso nuo nuoseklių, tvarių įpročių, o ne periodinių ekstremalių intervencijų“, - sako Turoffas.
María Cristina Lalonde yra laisvai samdoma žurnalistė ir siekianti kikbokso čempionės. Ji daugiau nei dešimtmetį rašė apie seksualinę sveikatą, kūno rengybą ir gerovę. Jos straipsniai, be kitų leidinių, buvo publikuoti Houston Chronicle, Everyday Health, Giddy ir U.S. News.
