Esu sezoninis parkų prižiūrėtojas ir laisvai samdomas rašytojas, todėl spurtuose ir cikluose buvau puikios formos, kasdien vaikščiojau pėsčiomis, kopiau į kalnus ir sunkiai slidinėju. Tačiau kitu metu, kai pareigos mane prikausto prie savo stalo arba priimu daugiau rašančių klientų, užaugau daug sėslesnis nei mokydamasis vidurinėje ar koledže, kai sportavau ar bent jau reguliariai lankiau sporto salę.
Prieš išvykdamas į mėnesio trukmės kelionę per Vietnamą 2019 m. lapkritį, pradėjau jausti tiek protiškai, tiek fiziškai nepakankamo judėjimo padarinius. Buvau labai pavargęs ir tiesiog jaučiausi švelnus. Mano kūno pasitikėjimas buvo menkas ir atrodė, kad mano vidinis kritiko balsas buvo garsesnis nei bet kada. Taigi nusprendžiau daugiau judėti tiesiog vaikščiojant .
Viskas, ką aš kada nors skaičiau, paminėjo daugybę vaikščiojimo privalumų. Pasak Harvardo medicinos mokyklos, vaikščioti galima sutramdyti smaližius, numalšinti sąnarių skausmus, sustiprinti imuninę sistemą ir kovoti su genais, dėl kurių priaugate svorio . Tai yra daug naudos iš tokio paprasto veiksmo. Taigi, aš nusprendžiau pažiūrėti, ar mano kelionė galėtų veikti kaip iš naujo.
Tikslo nustatymas ir jo laikymasis
Prieš kelionę per dieną vidutiniškai nueidavau apie 7000 žingsnių arba tik 3,2 mylios. Keliaudamas užsibrėžiau tikslą nueiti penkis mylius per dieną. Norėjau gražaus apvalaus skaičiaus, kad pasakyčiau žmonėms, ką darau, o penkios mylios yra maždaug tiek pat, kiek rekomenduojama 10 000 žingsnių . Bet kad ir į kurią pusę žiūrėtum, tai buvo daug daugiau, nei aš ėjau.
Žvelgdamas į savo sveikatos programėlę, nepraleidau nė vienos dienos pėsčiomis nuo lapkričio 5 d. iki lapkričio 25 d., net valandų valandas praleisdamas autobuse ar lėktuve, bemiegių naktų bendrabutyje ir karštų bei prakaituotų popietių žygiuodamas po Pietryčių Aziją! Tiesą sakant, lapkričio mėnesį vidutiniškai nuvažiavau daugiau nei septynias mylias per dieną ir lengvai viršijau savo penkių mylių tikslą. Ir nebuvo vakarų, kai turėdavau sėdėti šokti Lizzo su telefonu rankoje, kad suskaičiuočiau praleistus žingsnius.
Julija Smith
Kaip vaikščiojimas mane pakeitė ir Mano kūnas
Mano fizinė transformacija nėra tokia, kuri kada nors būtų rodoma įspūdinguose kadruose prieš ir po. Bet ten tikrai buvo. Mano kojų raumenys trūkinėjo. Aš užsiėmiau joga namuose vos grįžusi, o po kelių įkvėpimų valties poza atsisukau į savo vaikiną ir paklausiau: „Ar matai mano keturračius?!“. Viskas, ką norėjau padaryti, tai parodyti savo kojas, bet oficialiai buvo žiema, ir aš neturėjau daug galimybių, išskyrus slampinėti po butą su šortais, kol karščiavau.
Tačiau dar prieš grįždamas namo jutau teigiamą visų tų žingsnių poveikį. Turėjau daugiau energijos, nors kiekvieną dieną matydavau vis kitą pasaulio kraštą, o pakeliui vis dar rašydavau klientams. Netgi įpusėjus kelionei pradėjau treniruočių programą, savo namuose esančioje patalpoje dariau kūno svorio pratimus, kad dirbčiau kitus raumenis.
Nors mano kūnas nepasikeitė per daug dramatiškai, mano požiūris į jį visiškai pasikeitė. Tos neigiamos mintys apie mano gumbus ir iškilimus dingo, net jei gabalėlių ir iškilimų nebuvo. Didžiavausi tuo, ką gali nuveikti mano kūnas, jaučiausi stipri ir galinga, ir visa tai leido jaustis patogiau savo odoje.
Julija Smith
Kaip tai padaryti neužsisakant savo kelionės
Buvimas Vietname nėra būtinas norint atlikti tokį vaikščiojimo eksperimentą, kaip šis, tačiau buvo keletas būdų, kaip kelionės natūraliai padėjo man žengti daugiau žingsnių. Prieš pat kelionę išsikėlęs šį tikslą, atsidūriau tokioje situacijoje, kai tai buvo įmanoma padaryti pirmenybę – nebuvo nei indų, kuriuos būtų galima plauti, nei žiūrėti filmų, o leisti laiką „Netflix“ užuot išėjus tyrinėti, jaučiausi kaip nusikaltimas.
Tačiau net jei nekeliaujate po pasaulį, galite pakeisti savo kasdienybę ir paversti vaikščiojimą priemone atlikti darbus. Vietname mano bendras siaubas dėl važinėjimo mieste motociklu ir netikrumas dėl taksi ar pasivažinėjimo vienų užsakymo lėmė tai, kad vaikščiojau pėsčiomis, nesvarbu, ar tai buvo ekskursijos, rytinės kavos gėrimas, ar ėjimas į vaistinę ieškodamas, regis, nesibaigiančio purškalo nuo vabzdžių.
Namuose, Montanos kaime, vaikščioti ne visada įmanoma, nes greitkeliai ir vingiuoti keliai su aklinais kampais apsunkina pėsčiomis iš namų į miestą. Tačiau aš nuolat skaičiuoju savo žingsnius statydamas automobilį ir vaikščiodamas, net jei tai tiesiog reiškia, kad reikia kirsti didelę Costco automobilių stovėjimo aikštelę ir pasiekti Lowe's, o ne važiuoti iš parduotuvės į parduotuvę. Arba pasivaikščiojimas ryte, kad pradėčiau skaičiuoti žingsnius, o po vakarienės jį užbaigtų pasivaikščiojimas arba žygis, priklausomai nuo dienos, kad pasiekčiau tikslą.
Vis dar kasdien nušauju 10 000 žingsnių, bet lengviau leisti gyvenimui trukdyti, kai neturiu dantytos kalkakmenio pakrantės, kuria galėčiau pasivaikščioti, ar džiunglių tako, kurį galėčiau tyrinėti vos kelios minutės nuo savo buvimo vietos. Nors kasdieniame gyvenime vis dar nuosekliai nenueinu penkių mylių, trumpą laiką atlikęs šį eksperimentą man įstrigo įžvalga. Kiekvieną dieną matydamas, kaip gerai vaikščiodamas jaučiausi, kai turėjau didžiausią mintį, man atsirado įrankių atpažinti, kada jaučiuosi ne taip gerai ir man reikia žengti žingsnius (dažnai tiesiogine prasme), kad jaučiausi geriau.
