247cm fotografija | Jenny Sugar
247cm fotografija | Jenny Sugar
Prieš naujojo koronaviruso (COVID-19) protrūkį ėjau į CrossFit nuo pirmadienio iki penktadienio ir kiekvieną sekmadienį mokiau jogos. Nuo treniruotės šešias dienas per savaitę nejaučiau motyvacijos mankštintis. Buvau per daug nusiminęs dėl visko, o versdamasis atlikti namų treniruotes jaučiau, na, priverstinai. Tai, kartu su valgių ir užkandžių ruošimu savo vaikams visą dieną ir turint laiko kasdien gaminti įmantrius veganiškus patiekalus ir dekadentiškus desertus (labas, streso kepimas!), priaugau šiek tiek svorio. Žinau, kad tai normalu, ir dėl to nenusiminiau – tiesiog nesijaučiau kaip aš. Mano energijos buvo mažai, aš tiesiog jaučiausi išsekęs ir nuobodus, ne toks, kaip įprastai energingas, stiprus ir pasitikintis savimi. Taigi, norėdamas grįžti į vėžes ir jaustis šiek tiek labiau savimi, užsibrėžiau tikslą.
Kodėl įsipareigojau nueiti 6 mylias per dieną
Praėjo šešios savaitės socialinio atsiribojimo ten, kur aš gyvenu, išleidau vaikus iš mokyklos ir bandau žongliruoti su mokymu namuose dirbdamas iš namų – eek! Emociškai tai buvo tikrai nepakeliama, todėl pirmas dvi savaites aš nedariau daug judesių. Trečią ir ketvirtą savaitę vis dar nejutau noro daryti pratimų ar atsispaudimų, tačiau siekiau nueiti tris mylias per dieną, ty apie 7000 žingsnių.
Pastarąsias dvi savaites pagaliau pajutau daugiau įkvėpimo sportuoti namuose. Jaučiausi pasiruošęs mankštintis tris ar keturis kartus per savaitę, o kadangi vaikščioti jaučiausi taip gerai, nusprendžiau įsipareigoti nuvažiuoti šešias mylias per dieną. Tai buvo kažkas, ką žinojau, kad galiu padaryti kiekvieną dieną, nes seną bėgimo takelį prikabinau prie stovinčio stalo. Be to, su šeima eidavau vieną ar du pasivaikščiojimus per dieną.
247cm fotografija | Jenny Sugar
Kiek užtruko nuvažiuoti 6 mylias?
Nueiti šešias mylias, ty maždaug 15 000 žingsnių, užtrukau apie dvi ar tris valandas, priklausomai nuo to, kaip jį sulaužiau. Kelias dienas per pastarąsias dvi savaites nubėgau keletą mylių, todėl užtrukau mažiau laiko, bet dažniausiai tiesiog įveikiau atstumą per dieną. Anksti pabudęs į darbą, ant bėgimo takelio stalo norėjau nuvažiuoti apie 1,5–2 mylias. Rašydama ėjau labai lėtai, tad užtruko apie valandą. Vėliau ryte eidavau 30 minučių pasivaikščioti su vaikais, o po pietų daugiau dirbdavau, kad nuvažiuočiau dar keletą mylių. Jei nebūčiau pasiekęs šešių mylių iki vakarienės, su šeima išeičiau į lauką pasivaikščioti kaimynystėje prieš miegą.
247cm fotografija | Jenny Sugar
Ar tai buvo malonu ar darbas?
Šis mažas iššūkis su savimi buvo motyvuojantis! Naudojau „FitBit Versa 2“, kad stebėčiau savo atstumą, o kasdienių mylių stebėjimas buvo mažas postūmis, kurio man reikėjo, kad išlikčiau aktyvus.
Iš tikrųjų buvo labai geras jausmas sulėtinti viską ir atsitraukti nuo itin intensyvių CrossFit treniruočių. Galiu sutelkti dėmesį į tiesiog kvėpavimą, mėgavimąsi savo šeimos kompanija ir mojuoti kaimynams (mažiausiai šešių pėdų atstumu!). Keletą kartų išėjau į lauką vienas arba su savo šunimis, o vienatvė klausantis įkvepiančių podcast'ų ar ilgų pokalbių su draugais taip maitino mano sielą. Tai niekada nesijautė kaip darbas, o kaip dovana, kurią galėčiau padovanoti sau. Kai kuriomis dienomis net jaučiau įkvėpimą nuvažiuoti daugiau nei šešias mylias!
Ar ėjimas 6 mylias man padėjo numesti svorio?
Praėjo tik dvi savaitės, bet numetusi kelis kilogramus jaučiuosi lieknesnė. Bet dar svarbiau, kad jaučiuosi stipresnė, energingesnė ir labiau panaši į save. Supratau, kad užkandžiavimą naudoju kaip įveikimo mechanizmą, kai jaučiausi įtemptas, nusiminęs ar sunerimęs, o išėjus į lauką greitai pasivaikščioti, jaučiausi geriau nei pasiekusi saujas riešutų ar tamsaus šokolado kvadratėlių. Grynas oras, mano kūno judinimas ir gilus kvėpavimas padėjo sureguliuoti jausmus. Leisdamas laiką su vaikais pasivaikščiojimams lauke, rodydamas pavasario ženklus ir užklupus saldžias staigmenas, kurias paliko kaimynai, jaučiausi ypač dėkinga ir viltinga – tai buvo mano mėgstamiausia vaikščiojimo nauda.
Šio tikslo išsikėlimas ir jo laikymasis taip pat sustiprino mane psichiškai. Užuot nusiminęs, kad mano gyvenimas apvirto aukštyn kojomis, aš vertinu galimybę sulėtinti tempą ir atkreipti dėmesį į svarbius gyvenimo dalykus. Turiu daugiau kantrybės ir gerumo savo vaikams, kai jie atsisako atlikti mokyklinius darbus arba yra per garsūs, kad galėčiau dirbti savo darbą. Apskritai aš tiesiog jaučiuosi mažiau reaktyvus, labiau kontroliuoju savo emocijas ir esu laimingesnis.
247cm fotografija | Jenny Sugar
Ar aš tęsiu?
Taip! Aš myliu savo kasdienius pasivaikščiojimus ir vertinu visus atlygius, kuriuos man tai suteikė. Kelio ir padų fascito skausmas, kurį turėjau pastaruosius metus, beveik išnyko. Taip pat jaučiuosi ramiau, geriau miegu ir man patinka motyvacija, kurią šis kasdienis iššūkis suteikia mano gyvenimui. Sutinku, kad gerai, jei nenoriu atlikti intensyvios, prakaituojančios CrossFit treniruotės namuose. Tačiau užuot nieko nedaręs ir nepasiekęs, visada galiu tiesiog pasivaikščioti ir pajusti, kad padariau kažką teigiamo sau.
Vaikščiojimas yra paprastas dalykas, kurį galiu padaryti, kad išlaikyčiau sveiką tiek protiškai, tiek fiziškai. Būdamas bėgimo sferoje, niekada neįvertinau, kad ėjimas gali būti toks vertingas. Tačiau dvi savaites iš eilės išnaudojęs visus privalumus, vaikščiodamas šešias mylias per dieną, negaliu atsikvėpti toliau.
