Chandler Plante sutikimu
Chandler Plante sutikimu
I have a hard time letting go. During yoga class, when the instructor encourages us to release our tongue from the roof of the mouth, I keep mine glued in place out of sheer spite. So when I sit down to try Alicia Keys's favorite workout class — aptly named ' Klasė “ – ir įkūrėjas, Taryn Toomey , pradeda kalbėti apie išleidimą, man jau nejauku.
Iš esmės „The Class“ pakartoja išskirtinį judesį per visą dainą, kurdama šilumą kūne, tada prašydama stebėti, kas iškyla. „Kai pradedi judėti – [su] pratimais, tokiais kaip pritūpimai ar šokinėjimai, mokytojas nukreipia jus į jūsų judėjimo supratimą“, – sako. Natalie Kuhn , generalinis direktorius ji anksčiau bendradarbiavo su „The Class“. 2021 m., Psichikos sveikatos supratimo mėnuo, netgi atnešdama „The Class“ į jos naujausią „Athleta“ pristatymą sausio mėnesį.
Sąmoningumo ugdymas yra vienas dalykas, bet kaip pastebi Toomey prieš pasinerdamas į programavimą, tikras iššūkis yra nuspręsti, ar yra kokių nors tendencijų, kurias norite paleisti. Tiesą sakant, nesu tikras. Tačiau esu pakankamai smalsus, kad pabandyčiau, ir sutelkiu dėmesį į vieną iš Toomey mantrų, kad padėtų, kartodamas po jos: „Parodyk man“.
I'm practicing The Class at home on a sunny Sunday in Arizona, still slightly apprehensive, but pleasantly surprised to find that the 60-minute practice starts off like some kind of psychedelic yoga disco. To get the full experience, I choose a session taught by Toomey herself, and after warming up, the class is bouncing and shaking. 'Let the movements be a bit unique,' Toomey says, and that's all the permission I need to hear.
Tai, kas galiausiai tapo viena iš mano mėgstamiausių „The Class“ dalių, esame skatinami laisvai judėti visą dainos laiką. Mane įkvepia tylus viso to absurdiškumas, šokinėjimas po svetainę ir nuleidimas žemai taip, kad (nors ir nepaaiškinamai) man teikia didžiulį džiaugsmą.
Po šio pirmojo judesio pliūpsnio sustojame stebėti, ir aš pastebiu, kad mano širdis plaka, bet likęs kūnas su manimi dar nekalba. Galbūt ji neturi ką pasakyti.
Although The Class incorporates guided meditation , I can confirm the physical practice is still very legitimate. Much of the movement feels similar to yoga, including poses like cobra and downward dog, and I actually appreciate the repetition. With every exercise, I have plenty of time to build a solid mind-muscle connection and feel the type of burn you'd expect from any other workout class. We move through back extensions, glute bridges, and ab work, with Toomey reminding us to return to the breath. I'm only a little thrown off by more unconventional instructions like 'soften your scalp.'
Verta paminėti, kad garsas yra svarbi „The Class“ dalis. Toomey veda mus per gilius, gilius garsus „nuo šaknų“, kurie, jos teigimu, kovoja su įtampa ir parodo norą tobulėti. Suprantu, kad garsai taip pat yra skirti padėti mums išlaikyti harmoniją su savo kūnu, o tai yra dar vienas išlaisvinimo veiksmas. Įdomu tai, kad net būdama viena savo svetainėje vis tiek jaučiuosi šiek tiek gėda.
About halfway through the class, I'm hit with the sinking realization that we're building up to an entire song's worth of burpees. Hearing a spiritual mentor like Toomey say such a bro-ish word feels a bit bizarre — like seeing your teacher outside of school. I wonder if maybe this is just a short segment meant to challenge our sense of discipline, but I'm woefully mistaken. 'What would you like to express?' Toomey asks mid-burpee. Pyktis, Taryn , atsakau.
Chandler Plante sutikimu
If my body was quiet before, it's now screaming at me. We pause to observe again, and in my own subtle act of rebellion, I abandon the virtual class for a 10-second water break. Payback for the burpees. It takes time to regain my trust, but over the course of planking and curtsy lunging, I stubbornly admit the endorphins are flowing, and we eventually find our way back to my favorite block of free-for-all movement.
Maybe it's the rainbow shadows seeping through my stained glass window film, or perhaps the merciful absence of burpees, but the final round of dance unlocks a new level of unadulterated play I'm not used to in my usual workouts. I pull off my claw clip and whip my hair around, which might've made for an incredible main character moment if I wasn't completely alone. We end the class with a meditation, using our arms as tools to release and redirect any lingering energy.
Paleisti yra nemalonu, kaip pripažįsta Kuhn, bet tai nereiškia, kad tai neįmanoma. „Beveik visi kovoja su paleidimu“, – pasakoja ji 247CM. „Mes visi augame skirtingais būdais, kuriais norime jaustis saugūs, matomi, saugūs ir mylimi, o šie mechanizmai virsta prisirišimais. Taigi, kai kas nors sako: „O, tik paleisk“, kai kuriems atrodo, kad jūsų ką tik paprašė paleisti savo gelbėjimo plaustą vandenyno viduryje.
Klasė is nothing if not self aware. In the middle of the session, Toomey levels with us, saying that the first step of any new thing will usually throw you off center, like trying a new workout class, for example. From here, we practice and gather the tools we need to succeed. There's still a lot I'd like to release, and I don't think I'll ever get there in a single workout, but Klasė gave me the space, the freedom, and very possibly the willingness, to recognize the work that's yet to be done.
Mano nuomone, tai verta kiekvieno šurmulio.
