Man patinka jėgos treniruotės, bet šios pilateso treniruotės mane (ir mano pilvus!) užkabino

Mėgstu jėgos treniruotes, bet pastaruoju metu visiškai pakeičiau treniruočių rutiną ir daug užsiimu pilatesu. Neatsitraukiau į pensiją svorių, bet man patinka Pilateso treniruotės tomis dienomis, kai noriu pajudinti kūną, bet skauda dėl sunkios bėgimo treniruotės ar jėgos treniruotės prieš dieną.

Maždaug prieš mėnesį „YouTube“ greitai ieškojau Pilateso treniruočių ir radau Isa Welly kanalas . Iš karto įsimylėjau jos energiją ir pradėjau treniruotis. Man patinka, kad jie trumpi, nereikia daug vietos juos atlikti, be to, jie kelia kitokį iššūkį mano raumenims nei jėgos treniruotės ir bėgimas. Taip pat žinau, kad kaip treneris Pilatesas puikiai padeda sukurti stabilumą, ypač pagrindinių raumenų, ir gali padėti pagerinti raumenų disbalansą.

Welly treniruotės tapo mėgstamos ir, manau, jos ypač puikios tomis dienomis, kai norisi judėti, bet nesinori daryti nieko per daug intensyvaus. Jei ieškote naujo būdo treniruotis arba norite kažko greito ir sudėtingo, šiose treniruotėse jūsų vardas užrašytas!

Isa Welly 20 minučių viso kūno pradedančiųjų pilateso treniruotė

Jei pirmą kartą naudojatės Pilatesu arba jau kurį laiką to nedarėte, labai rekomenduoju pradėti nuo šio pradedančiojo Pilateso srauto. Tai trunka tik 20 minučių ir pažadins viso kūno raumenis, kurie ilgą laiką miegojo.

Isa Welly 15 minučių viso kūno jėgos pilateso treniruotė

Tai neabejotinai mano mėgstamiausia Pilates treniruotė iš Welly. Man patinka, koks jis trumpas ir kiek daug nuveikiame per 15 minučių. Po šios greitos treniruotės jūsų rankos, pilvo raumenys ir kojos jausis puikiai.

Isa Welly 30 minučių, viso kūno ir pagrindinės pilateso treniruotės

Pasak Welly, ši 30 minučių viso kūno ir pilvo raumenų treniruotė skirta visiems lygiams ir gali padėti sumažinti apatinės nugaros dalies skausmus. Treniruotės metu būsite iššūkis, bet jūs to norite, tiesa?

Isa Welly 20 minučių švelnus rytinis pilateso srautas

Švelniai paruoškite savo kūną dienai su šia 20 minučių rytine pilateso srove. Tai pažadins jus psichiškai ir fiziškai ir jausitės pasiruošę įveikti dieną. Rekomenduoju šį srautą tomis dienomis, kai norisi judėti, bet nesinori nieko intensyvaus veikti.

Isa Welly 30 minučių viso kūno pilateso ir Barre Fusion treniruotės

Jei jums patinka barre ir pilatesas, būtinai paspauskite žaisti šioje treniruotėje. Tai skiriasi nuo pratimų ir pritūpimų, bet jūsų raumenys tikrai leis jums žinoti, kad tai veikia.

Isa Welly 30 minučių viso kūno pilateso treniruotė

This is another one of my favorite workouts from Welly. It's low-impact but 100-percent challenging. You more than likely will be shaking as you go through each movement, but Welly's dynamic energy will keep you motivated to finish the class.

Isa Welly 12 minučių pažangi pilateso treniruotė

Šis srautas tikrai skirtas pažengusiems, ir jums nereikia valandos, kad pajustumėte, kaip jis veikia. Tikėkitės, kad jūsų raumenys bus įjungti ir dirbs geriausiai tik per 12 minučių!

Isa Welly 30 minučių viso kūno pilateso treniruotė su svoriais

Jei esate pasirengęs perkelti savo Pilates treniruotes į kitą lygį, išbandykite Welly svertinę 30 minučių treniruotę. Jums nereikia didelių svorių, o po kelių pakartojimų tikrai pajusite, kad šie judesiai meta iššūkį jūsų jėgoms.