Courtney Campbell | AlterMe
Courtney Campbell | AlterMe
Nors kiekvieną siūlomą produktą atskirai pasirenka mūsų redaktoriai, galime įtraukti mokamą reklamą. Jei ką nors perkate per mūsų nuorodas, galime uždirbti komisinių. Daugiau apie produktų peržiūros gaires skaitykite čia.Atlikau daugybę DNR testų, kad padėtų man šiek tiek giliau tyrinėti savo paveldą (jei jums įdomu, esu Rytų europiečių maištininkas). Man patinka mokytis apie tai, kas mane daro mane. Tačiau niekada nemaniau, kad mano genetinė sudėtis gali turėti įtakos mano treniruotėms. Tada aš sužinojau apie Alter , kūno rengybos programą, kuri tikrina jūsų DNR, kad suteiktų jums asmeninę kūno rengybos ir sveikatingumo rutiną. Buvau suintriguotas.
DNR sveikatos ir kūno rengybos ataskaita (89 USD, iš pradžių 99 USD), dar žinoma kaip tamponų rinkinys, yra gana prieinama. Tačiau kartu su mėnesiniais mokesčiais ir papildomomis sistemomis , tokiomis kaip širdies ritmo juosta ir kūno rengybos veidrodis, galite išleisti 3 000 USD apatiniame spektro gale. Taigi aš buvau lygus daugiau suintrigavo, ar technologija buvo verta kainos.
DNR sveikatos ir kūno rengybos ataskaita Nuo 89 USD 99 USD Dabar 10% nuolaida 89 USD at Alter Tris savaites išbandžiau „Alter“ programą ir, atsiuntęs savo DNR ir gavęs asmeninius rezultatus, sužinojau keletą stebinančių dalykų apie savo genetiką ir kūno rengybos lygį. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte visą mano patirtį naudojant tinkintą kūno rengybos režimą ir ar ši brangi sistema pateisina ažiotažą.
Mano sveikatos DNR tyrimas
Mano DNR tyrimas užtruko tris darbo dienas. Greitai atlikau testą, kurio metu valandą nevalgiau ir negėriau, kelias minutes tepu tepinėliu iš abiejų skruostų pusių, tada išsiunčiau atlikti tyrimą. Anot Alterio, aš turėčiau rezultatus nuo trijų iki septynių dienų, priklausomai nuo paklausos. Laboratorijos buvo šiek tiek užimtos ir prireikė šešių dienų, kol mano rezultatai sugrįžo.
Alteris, matyt, panaudojo 60 mano DNR polimorfizmų arba DNR sekų variacijų, kad nustatytų 13 pagrindinių bruožų, turinčių įtakos mano sveikatingumo kelionei, įskaitant mano geriausius pratimus, stresą ir nerimą, atsparumą, lengvą svorio metimą, chronotipą ir motyvaciją. Mano paskirtas treneris Allixas taip pat surengė 30 minučių pokalbį su manimi, kad peržiūrėčiau rezultatus ir atsakyčiau į visus man rūpimus klausimus, todėl patirtis buvo dar labiau suasmeninta.
Kai kurie mano duomenų rinkiniai labai atitiko mano dabartinį kūno rengybos ir treniruočių stilių. Pavyzdžiui, kaip bėgikas, džiaugiausi matydamas, kad mano geriausias pratimas buvo kardio ir kad mano kūnas renkasi dietą, kurioje yra daug sudėtingų angliavandenių. Taip pat pastebėjau, kad esu vidutiniškas riebalų ir baltymų perdirbimas ir vidutinis svorio metimas ir svorio nelaikymas, todėl nesijaučiau, kad turėčiau daug ką keisti savo mityboje.
Keletas įdomesnių mokymų: Mano chronotipas sakė, kad aš labiau linkstu į vėlesnį miegą ir pabudimą, su kuo, kaip save vadinantis ryto žmogus, nesutikau. Tačiau Allixas pasakė, kad tai buvo visi pasiūlymai, todėl nusprendžiau būti atviras ir daugumą Alter treniruočių atlikti vakare, kad pamatyčiau, ar tada jaučiausi energingesnė (apie tai vėliau).
Taip pat sužinojau, kad esu vidinė motyvacija, o tai gali būti naudinga laikantis treniruočių rutinos. Pasibaigus rezultatams, man buvo suteiktas AlterType of Ultraviolet, o tai reiškia, kad mano genai yra natūraliai orientuoti į kūno rengybą, ir aš už tai paglosčiau sau per nugarą. Iš viso yra 10 Altertypes, kurie naudojami kuriant kūno rengybos rutiną.
Mano patirtis su Alter
Išnagrinėjęs rezultatus, užsisakiau savo „Alter Anywhere“ sistemą, kurią sudaro nešiojamas signalas įrenginys, kurį galima sujungti su programėle arba treniruočių veidrodžiu namuose, vadinamu „Alter One“. Kadangi gyvenu ankštame bute, kuriame nėra vietos veidrodžiui, nusprendžiau pasilikti tik programėlę ir apyrankę, kuri taip pat buvo su kilimėliu, atsparumo juostomis ir putplasčio voleliu.
Įsijungęs į programą taip pat turėjau pasirinkti iš keturių skirtingų tikslų: numesti svorio, sustiprėti, bendra sveikata ir ilgaamžiškumas arba GLP-1 palaikymas. Pasirinkau bendrą sveikatą ir ilgaamžiškumą.
Apyrankei prireikė dar penkių dienų, o prieš pradėdamas treniruotis turėjau įsitikinti, kad nešiojamasis signalas įtaisas pritaikytas prie mano biometrinių duomenų. Tai reiškia, kad tris dienas kiekvieną vakarą nešiodavau jį lovoje ir kiekvieną dieną programėlėje gaudavau duomenis apie savo miegą – kiek tai truko ir kaip giliai miegojau. Kol laukiau visos programos, programėlėje ištyrinėjau galimas treniruotes ir keletą 10 minučių trukmės kvėpavimo bei meditacijos užsiėmimų.
Po tų trijų naktų pagaliau gavau pasirengimo balą, kuris apskaičiuojamas pagal mano bendrą miegą, gilų miegą, ramybės pulsą ir širdies ritmo kintamumą. Laukiant šio balo, programa rekomenduoja 10–30 minučių treniruotę; kuo didesnis balas, tuo ilgesnė treniruotė. Kadangi turiu Ultraviolet AlterType, kuris yra linkęs į kardio, kiekvieną savaitę man buvo skiriami mažiausiai trys kardio, vienas jėgos ir trys pratimai.
Naršymas „Alter“ programoje buvo gana paprastas ir intuityvus. Kai sinchronizavau miego duomenis atidaręs programą, pagrindiniame puslapyje bus rodomas mano pasirengimo balas ir pasiūlyta dienos treniruotė. Tačiau galėčiau pakeisti (pažiūrėkite, ką aš ten veikiau?) treniruotės pagal tai, ką tą dieną jaučiausi. Taip pat matysite žingsnius, kalorijas ir judėjimo laiką.
Courtney Campbell | AlterMe
Pačios treniruotės buvo geros ir man labai patiko visi treneriai (kurie visi turėjo britiškus akcentus). Naudojant tik pasipriešinimo juostas, po viršutinės kūno dalies treniruotės jaučiau skausmą, kvėpavau per kardio treniruotę, o po kvėpavimo sesijos jaučiausi labai atsipalaidavęs (pagal širdies ritmą). Prieš kiekvieną seansą galite pasirinkti mėgstamą muzikos stilių, kad perdengtumėte pratimus. Ir nors mano telefono ekranas nėra toks didelis, man nebuvo problemų sekti.
Beje, aš paprastai mėgstu valandą praleisti sporto salėje, o treniruotės buvo šiek tiek trumpesnės nei norėčiau. Taigi aš arba sukaupčiau dvi Alter treniruotes, arba suporuočiau jas su savo jėgos ir kardio treniruotėmis.
Each workout was heart-rate focused with a goal of staying in the 'good zone' between 130 and 150 BPM. For the strength and light cardio classes this was easy to maintain, but for something like a combat class, my heart rate spiked and I had an issue keeping it lower without compromising my effort. This also made me a little more mindful of where my heart rate is at, as I'm typically around 160 BPM during my runs.
Taip pat yra daug galimybių personalizuoti. Alter sistema automatiškai nustato pradedančiųjų lygį, tačiau galite pasirinkti sudėtingesnę sesiją su šešių lygių jėgos treniruotėmis, trimis kardio treniruočių lygiais (pradedantiesiems, tarpiniams ir pažengusiems) ir trimis darbo treniruočių lygiais. Taip pat nustatymuose galite pakeisti pageidaujamą lygį ir nurodyti, ar turite prieigą, ar ne hanteliai pratimams .
Kas man patiko Alteryje
Mane labai sužavėjo mano DNR ataskaitų detalės ir nuoširdžiai jaučiau, kad jos atsispindėjo man pateiktame tvarkaraštyje. Man taip pat patiko, kad kiekvienoje treniruotėje buvo atsižvelgiama į kokybišką miegą – ir tai buvo puikus priminimas, kaip tai svarbu. Laikui bėgant jaučiu, kad Alteris pažins mano kūną, pageidavimus ir pagal tai pateiks man pasiūlymų.
Kitas privalumas: samdyti asmeninį trenerį yra brangu, ir nors trenerio patirtis nėra visiškai tas pats dalykas, man patiko individualus pokalbis su savo treneriu ir jaučiau, kad tai taip pat paskatino mano patirtį. Jei man prireikdavo kokios nors pagalbos, žinojau, kad prireikus ji man pasakys padrąsinančius žodžius.
Į ką verta atkreipti dėmesį apie „Alter“.
Ar Alteris to vertas?
Kaip žmogus, turintis narystę sporto salėje ir nuosekliai besitreniruojantis, nemanau, kad Alterio pilnai pritaikyta kasdienybė man būtų tinkama ilgalaikėje perspektyvoje. Man patiko rekomendacijos, treniruotės ir įvairios treniruotės, tačiau, turėdamas savo lenktynių treniruočių tvarkaraštį, nemanau, kad galėčiau surinkti pakankamai balanso taškų, kad atleisčiau nario mokestį.
Vis dėlto manau, kad „Alter“ gali būti naudingas tiems, kurie nori treniruotis namuose ir kuriems reikia šiek tiek daugiau struktūros, ypač jei jie plečiasi ant veidrodžio. Jums tereikia pasiryžti tam įsipareigoti ilgam laikui, kad kainos būtų to vertos.
Courtney Campbell yra laisvai samdoma rašytoja ir redaktorė bei maratono bėgikė. Su aistra tarnybinei žurnalistikai, ji mėgsta rašyti apie maistą, kūno rengybą, gyvenimo būdą ir namų turinį.
