247cm fotografija | Dana Stemrich
247cm fotografija | Dana Stemrich
Ar kada nors susimąstėte, kokia žalinga soda yra jūsų organizmui? Aš taip pat nedariau beveik 27 savo gyvenimo metus. Buvau priklausomas nuo saldaus gėrio. Gerčiau negalvodamas – su pietumis, kaip užkandis, prie vakarienės, per filmus. Per dieną suvartodavau tiek daug gazuotų gėrimų, kad gydytojas įspėjo, kad tai gali būti pavojinga mano sveikatai. Anksčiau bandžiau mesti soda, bet po savaitės pertraukos visada grįždavau prie jos. Tačiau man tuoj sueis 28-eri, mano kūnas davė man savų įspėjamųjų ženklų, kad turiu pakeisti savo įpročius. Aš visada buvau pavargęs, nebent varomas kofeinu. Maistas nebūtų skanus, jei neturėčiau jo su soda. Ir aš visada buvau išsipūtęs ir užsikimšęs, o tai nepadeda, kai bandai eiti į pasimatymus.
Taigi likus dviem dienoms iki 28-ojo gimtadienio nusprendžiau metams atsisakyti gėrimo. Taip, 365 dienos be sodos – ar galėčiau tai padaryti? Nebuvau savimi pasitikintis, bet norėjau pabandyti. Štai dalykai, kurių sužinojau.
Tai nėra lengva, bet įmanoma.
Atsisakyti sodos man nebūtų lengva. Buvau priklausomas nuo sodos. Išgerčiau bent dvi tris skardines per dieną, kartais ir daugiau. Pirmosios savaitės buvo pačios blogiausios. Aš labai norėjau ir turėjau ieškoti būdų, kaip jo negerti. Darbe turime šaldytuvą, kuriame pilna nemokamos sodos – tai buvo blogiausia, nes buvo taip lengvai prieinama. Atrodo, tarsi jis žiūrėtų į mane, gundydamas jį išgerti kiekvieną kartą, kai man reikės eiti pro virtuvę. Taigi aš nustojau eiti pro virtuvę. Jei nebuvau šalia, man nereikėjo taip smarkiai kovoti, kad jo neišgerčiau. Ryte sukaupčiau kelis butelius vandens ir bet kokia kaina vengčiau virtuvės.
Kuo ilgiau jūs be jo, tuo lengviau.
Vienas iš didžiausių mano laimėjimų buvo vienas mėnuo be sodos. Jaučiausi gerai, nes žinojau, kad gėrimo man gyvenime nereikia. Kai pradėjau, žinojau, kad turiu rasti alternatyvą. Negalite tiesiog atsisakyti šaltos kalakutienos, kai esate įpratę kasdien vartoti tiek daug kofeino. Pradėjau bandyti įvairius gėrimus; Perėjau prie arbatų – šaltos arbatos, limonado, žaliosios arbatos ir karštos arbatos – veikė bet kokia arbata. Taip aš vis dar įgavau skonį savo gyvenime. Bet po kurio laiko pradėjau mėgautis arbata. Nesaldinta arbata pradėjo turėti skonį, ir aš iš tikrųjų norėjau ją gerti. Dėl to aš taip pat norėjau gerti daugiau vandens.
Kalbama ne apie skaičių skalėje, bet jūsų drabužiai tiks geriau.
Jūsų drabužiai pradės geriau tikti.
Kalbama ne apie skaičių skalėje, bet jūsų drabužiai tiks geriau. They may even get so big that you have to go down a size or two. I went from a size 12/14 to a size 10/12. I had to invest in a belt, which, as time went on, I had to go from two holes to three to four. I now can buy medium shirts again instead of large and XL, and overall, I feel better and more confident.
Streso svajonės yra tikros ir jos išsipildys.
Aš dažnai pabusdavau vidury nakties apimtas panikos. Sapnavau tokius ryškius sapnus, kad gėriau sodą ir pabusdavau taip, lyg nesugebėjau, tik supratau, kad miegu. Sapnai truko tik apie šešis mėnesius, bet buvo intensyvūs. Nesu tikras, kas sukėlė šiuos sapnus, bet man patinka manyti, kad taip buvo todėl, kad mano smegenys bandė priprasti prie gyvenimo be tokio didelio kiekio cukraus ir kofeino.
Turėsite norą sportuoti.
Negaliu jums pasakoti, kaip nekenčiu mankštos. Atrodo, kad tai darbas, man labai lengvai nuobodu, ir, tiesą sakant, net neįsivaizduoju, ar pratimus atlieku teisingai. Bet kai nustojau gerti sodą, energijos turėjau semtis kitur, nes cukraus antplūdžio nebeliko. Jaučiausi labai vangus ir tarsi mano kūnas nebuvo išnaudojamas, todėl pradėjau norėti bėgioti, judėti ir būti aktyviam. Pradėjau lankyti pamokas, nes jos atrodė linksmos. Užsiėmimai virto rutina, o dabar net suaktyvinau žaidimą ir pradėjau lankyti Muay Thai.
Pastebėsite, kad maistas pradeda skonis ir skonis geresnis, ir jūs trokštate sveiko maisto.
Dėl cukraus kiekio, kurį sunaudojau sodoje, viskas būtų švelnaus skonio, nebent būtų padengta cukrumi. Laikui bėgant, aš vėl pradėjau lavinti savo skonio pojūtį. Tai taip pat sukėlė potraukį sveikesniam maistui. Nesu iš tų, kurie pamokslauja apie sveiką gyvenimo būdą. Mėgstu picą – tai mano mėgstamiausia maisto grupė – bet taip pat nenorėjau jos valgyti kartą per savaitę kartu su mėsainiais ir bulvytėmis. Pradėjau trokšti salotų ir daržovių (mama būtų sužavėta, kad taip nutiktų vaikystėje). Atsiverčiau kulinarijos knygą ir pradėjau eksperimentuoti su receptais ir norėjau daugiau rizikuoti ir apdovanoti savo kūną už puikų darbą.
Kiekvieną dieną turite priimti sąmoningą sprendimą negerti, kol tai netaps įpročiu.
tai tiesa. TU turi aktyviai galvoti, kaip nevartoti sodos ir prisiversti to nedaryti. Jei nesate jame 100 procentų, nutrūksite ir grįšite prie jo. Dabar jau šiek tiek daugiau nei dvejus metus nevartoju sodos ir, tiesą pasakius, net neberegistruoju jos kaip pasirinkimo. Dabar daugiausia geriu vandenį, o jei gyvenime reikia šiek tiek skonio, išgeriu ledinės arbatos ar limonado. Retkarčiais išgeriu net pieno kokteilius. Jūs neturite atimti iš savęs dalykų, kuriuos mėgstate, kad būtumėte sveiki; jūs tiesiog turite žinoti, kas yra tam tikruose dalykuose ir kaip jie neigiamai veikia jūsų kūną ir sveikatą. Jūsų kūnas jums padėkos, jei juo pasirūpinsite.
