Nuo tada, kai 2017 m. iškrito jos debiutinis albumas, Dua Lipa įvaldė daugiau nei tik žandikaulį slegiančius pasirodymus scenoje. Tapusi garbės ambasadore gimtojoje šalyje Kosove ir tapusi šių metų Met Gala pirmininke, „New Rules“ dainininkė pateko į superžvaigždės stratosferą ir dar tik pradeda.
Jos šlovė ir toliau auga, albanų ir anglų popmuzikos žvaigždės gyvenimas tapo vis įtemptesnis. Praėjusiais metais surengusi 82 pasirodymus savo pasaulinio turo „Future Nostalgia“ metu, Lipa taip pat užbaigė antrąjį savo podcast'o sezoną. Dua Lipa: Jūsų paslaugoms “, kuri yra susieta su jos gyvenimo būdo platforma „Service 95“. Viso užimtumo metu Lipos kojas laikosi ant žemės vienas dalykas: jos atsidavimas rūpintis savimi iš vidaus.
Nesvarbu, ar ji yra namuose, ar kelionėje, Lipa aiškiai pasakė, kad jos sveikatingumo rutina yra neginčijama. „Tai toks užimtas gyvenimo būdas, jaučiu, kad kiekvieną dieną turiu pabandyti ką nors padaryti dėl savęs“, – sakė ji. Žurnalas „Viva“. 2018 metais.
Nuo treniruotės dienos metu, kai jaučiasi energingiausia, iki maitinančio ir nostalgiško maisto valgymo, Lipa remiasi keliomis pagrindinėmis praktikomis, norėdama išlikti pagrįsta ir palaikyti ryšį. Štai viskas, ką žinome apie jos sveikatingumo rutiną.
Ji teikia pirmenybę trumpoms, veiksmingoms treniruotėms
Tarp pasirodymų, interviu ir sužadėtuvių Lipa neabejotinai yra užsiėmusi. Tačiau ji stengiasi visada skirti laiko mankštai – net jei tai tik 15 minučių.
„Stengiuosi mankštintis tiek, kiek galiu“, – sakė Lipa Vivai. „Man patinka daryti tai, kas labai greita ir greita, pavyzdžiui, 15 minučių trukmės HIIT sesija, kurią galiu atlikti prieš pradėdamas savo dieną.
Logiška, kad didelio intensyvumo intervalinės treniruotės geriausiai tinka pagal jos tvarkaraštį, nes tai itin efektyvi treniruotė, kuri per trumpą laiką suteikia daug naudos. „Tai didelio intensyvumo intervalinė treniruotė, bet ji tokia greita, kad baigta net neprasidėjus!“ Lipa pasakojo Vogue interviu 2017 m.
Visai neseniai Lipa paminėjo, kad vietoj kardio treniruočių teikia pirmenybę proto ir kūno bei jėgos treniruotėms, įskaitant pilatesą, apie kurį šiuo metu kalba daugybė įžymybių. „Aš taip pat mėgstu užsiimti joga, pilatesu ar jėgos treniruotėmis“, – pasakojo Lipa Naftos perdirbimo gamykla29 2021 m. „Man patinka kardio treniruotes palikti šokiams“.
Ji perjungia
Jei dar neaišku, Lipa nesilaiko tik vienos rūšies mankštos – jai patinka keisti dalykus sporto salėje.
„Kai turiu šiek tiek daugiau laiko, mėgstu derinti daugybę skirtingų treniruočių, rasti įvairių treniruočių bet kuriame mieste, nesvarbu, ar tai būtų joga, pilatesas, boksas ar sukimas. Kad ir kas tai būtų, kiekvieną dieną stengiuosi ją keisti, kad viskas būtų įdomu“, – „Viva“ pasakojo Lipa.
Bokso treniruotės yra jos mėgstamiausios dėl daugiau nei vienos priežasties. „Man patinka, kad tai tikrai viso kūno treniruotė. Nuo tada, kai pradėjau sportuoti, turbūt buvau geriausios formos“, – „Viva“ pasakojo Lipa. „Tai taip pat puikus streso malšintuvas“.
Šią nuoširdžiai simpatišką akimirką Lipa pasakė Vivai, kad ji žino, kad lentos yra geros, tačiau pripažino, kad jos yra jos „mažiausiai mėgstamos“, kai kalbama apie pilvo pratimus.
Ji juda pirmas dalykas ryte
Lipos tvarkaraštis gali keistis kiekvieną dieną, tačiau vienas dalykas lieka nepakitęs: rytas skirtas mankštai. „Ryte žinau, kad turiu laiko sau ir visada skirdavau tam laiko. Nors prireikus padaryčiau vakarinį“, – pasakojo Lipa Glamour UK interviu 2022 m.
Remiantis jos interviu Refinery29, kuriame ji išsamiai aprašo savo kasdienybę, Lipa kiekvieną dieną atsibunda apie 7:30 ir iškart juda kartu su savo žavingu šunimi Dexteriu. „Mūsų pasivaikščiojimai yra puikus būdas susimąstyti apie ateinančią dieną“, – sakė Lipa. „Eidamas mintyse surašau savo dienos ketinimų sąrašą“.
Po pasivaikščiojimo Lipa paprastai eina tiesiai į treniruotę. „Fizinis aktyvumas iš tikrųjų pradeda mano dieną tinkamai“, – sakė Lipa.
Joga yra kasdienė praktika
Nesvarbu, kur ją nuvestų darbas, Lipa pasirūpina, kad ji atliktų solidžią jogos praktiką – tai liudija daugybė „Instagram“, kuriuose ji rodoma. daro stovėjimą ant galvos ir teka visur iš Kopenhagos ir ant SUP į dykuma . Joga yra tokia neatsiejama jos gerovės dalis, kad dainininkė sakė žurnalui „Vogue“. 73 klausimai su Dua Lipa , „Visada keliauju su savo jogos kilimėliu“.
Paklausta apie sunkiausią pozą, kurią ji įvaldė vaizdo įraše, Lipa nedvejodama atsakė: „Varnos poza stovint ant galvos“. Tada ji be vargo demonstravo pozą vilkėdama scenai tinkančią aprangą.
„Jogą praktikuoju maždaug septynerius metus – tik einu į pamokas. Tačiau pastaruosius, gal trejus metus, tai dariau beveik religingai“, – „Glamour UK“ pasakojo Lipa. „Kai pirmą kartą pradėjau, tai suvokiau kaip daugiau treniruotę. Dabar tai virto meditacijos forma. Tai vienintelis kartas, kai negalvoju apie nieką kitą. Ir tai buvo tikrai naudinga, nes tai mano dienos valanda, kai aš sutelkiu dėmesį tik į judesį.
Ji nesitreniruoja viena
Kai kurie žmonės mėgsta treniruotis vieni, tačiau Lipa priešingai: „Man patinka treniruotės arba darbas su treneriu“, – sakė ji Vivai. „Jaučiu, kad esu visiškai nenaudingas vienas, todėl man labiau patinka būti šalia kitų žmonių, kurie dirba su manimi“.
Lipai mankšta reiškia ne tik fizinę formą – tai galimybė užmegzti ryšį su mėgstamais žmonėmis ir nudžiuginti vieni kitus.
„Nesvarbu, ar tai būtų „Zoom“, mankštintis su savo drauge Ela Los Andžele. . . arba su mano geriausiu draugu Bunny, kuris ateina treniruotis tomis dienomis, kai jaučiuosi itin tingus ir man reikia, kad kas nors mane motyvuotų“, – 2018 m. „Viva“ pasakojo Lipa.
Kalbant apie maistą, svarbiausia yra balansas
Lipa yra ne tik dainininkė, šokėja ir aktyvistė, bet ir gurmanė. „Stengiuosi išlikti kiek įmanoma sveikas, kai tik galiu“, – sakė Lipa Vivai. „Niekada nesu iš tų, kurie neleis sau skanauti neklaužada, bet stengiuosi apsiriboti tokiomis dienomis, kai nesu toks užsiėmęs, nes jei suvalgau spurgą, dažniausiai mane ištinka maisto koma!“
Lipa taip pat atvirai kalba apie savo meilę albaniškam maistui, ypač kai jį gamina mama. „Visada laukiu [albaniško maisto] po ilgo turo“, – sakė ji „Vogue“ vaizdo įraše.
Tiksliau sakant, „špinatų pita [yra] vienas iš mano mėgstamiausių albaniškų patiekalų“, – interviu dalijosi Lipa. Pirmoji Mes šventėme . „Tai pyragas su špinatais ir sūriu, ir jis yra skanus“. Tame pačiame interviu Lipa pasidalijo savo meile albaniškai aštriai dešrai, vadinamai sujuku, ir skrudintų pipirų pastai, vadinamai ajvar. Ir, žinoma, ji sušuko savo mėgstamą JK patiekalą: „Pupelės ant skrebučio. . . tai tarsi vienas iš mano mėgstamiausių angliškų patiekalų.
Kalbant apie degalų papildymą po treniruotės, mėgstamiausias Lipos užkandis, pasak jos interviu su Viva, yra bananas su anakardžių sviestu. Tačiau dienos pabaigoje ji valgo viską, kas tinka. „Kai bėgioju darbe, malonu grįžti namo, sulėtinti greitį ir prisijungti prie maisto, kuris maitina mano kūną ir gyvenimą“, – sakė Lipa Refinery29.
Ji žino, kaip atsipalaiduoti
Atrodo, kad Lipa visada keliauja, tačiau dainininkė žino, ko jai reikia norint atsipalaiduoti po įtemptos dienos. Kai ji keliauja į turą, jos nakties rutiną sudaro du svarbūs dalykai: „Daug miego ir daug arbatos“, – sakė Lipa „Vogue“ vaizdo įraše „73 klausimai“.
Kai ji yra namuose, ji paprastai mėgsta įsitaisyti lovoje apie 21 val. ir ramiai praleisti akimirką sau. „Paprastai skiriu laiko pasitikrinti su savimi ir praktikuoti dėkingumą“, – sakė Lipa Refinery29. „Aš taip pat mėgstu skirti 30 minučių meditacijai prieš miegą, kad atsipalaiduočiau.
