Tabata degina kalorijas ir verčia iš tikrųjų dirbti. Tai didelio intensyvumo intervalinės treniruotės – trumpi pratimai, atliekami esant beveik maksimaliam pajėgumui, po kurio seka dar trumpesni poilsio laikotarpiai. įrodyta, kad mesti riebalus ir naudinga širdies ir kraujagyslių sveikatai .
Tabata specialiai seka 20 sekundžių intervalus, dirba kiek įmanoma sunkiau, o po to 10 sekundžių išjungia keturias minutes. Kiekvienas keturių minučių, tarkime, burpees turas susideda iš aštuonių rinkinių. Skamba smagiai, tiesa?
Whether you're a fan of this HIIT variety or just getting started, we know booking a class isn't always the best option. Tabata apps make it easy to get that interval training done in the comfort of your home without breaking the bank. From timers that guide you through each round to instructor-led videos, here are some Tabata apps you'll want to download ASAP for that quick and effective sweat session. Oh, and almost all of them are free.
01
8 pėdų
8 pėdų
Kaina: Nemokama (trys mėnesiai „8fit Pro“ kainuoja 30 USD; 12 mėnesių – 60 USD).
Galima naudoti: iOS ir Android prietaisai.
Programėlėje 8fit yra pritaikyti treniruočių ir maitinimo planai, padedantys pasiekti savo sveikatingumo tikslus. Ji siūlo daugybę Tabata pamokų (pavyzdžiui, 16 minučių ir 15 minučių treniruotės, apimančios pritūpimus , armijos šliaužiojimą ir Džeko peilius). Ir geros naujienos: galite klausytis muzikos „Spotify“ ir sekdami.
02
Tabata Chronometras Pro
Tabata Chronometras Pro
Kaina: Nemokama.
Galima naudoti: iOS ir Android prietaisai.
Ši paprasta programa veikia kaip jūsų „Tabata“ treniruotės laikmatis. Jis nurodo, kada mankštintis (20 sekundžių) ir kada ilsėtis (10 sekundžių) per kiekvieną keturių minučių raundą. Taip pat galite prijungti „Tabata Stopwatch Pro“ programą prie „Apple Music“ ir pagal poreikį tinkinti intervalus.
03
Aktyvus 247cm
Aktyvus 247cm
Kaina: Nemokama.
Galima naudoti: iOS įrenginiams .
If you search 'Tabata' in the Active by 247CM app, you'll find a range of different videos like 30-Minute Advanced HIIT and a 'Fast-Blasting, Full-Body' Tabata class. Download it and see for yourself how easy it is to get into Tabata!
04
sekundės
sekundės
Kaina: Nemokama (Seconds Pro yra 5 USD).
Galima naudoti: iOS ir Android prietaisai.
sekundės has a Tabata template that lets you create workouts. It's important to note that if you download the free version, you may only use the timers you create on the app once. To access them again, you must upgrade to sekundės Pro . You can use the free app for as long as you want, you'll just have to set up new workouts every time.
05
Laikyti
Laikyti
Kaina: Nemokama.
Galima naudoti: iOS ir Android prietaisai.
Prisiregistruokite naudodami savo el. pašto adresą, telefono numerį arba „Facebook“. Kai užpildysite informaciją apie savo kūno rengybos tikslus ir aktyvumo lygį, būsite nukreipti į treniruočių puslapį. Spustelėkite, kad surastumėte „Tabata“ skirtukuose „planas“ ir „treniruotės“. (Pastaba: norint atrakinti tam tikras treniruotes, jums reikės „kalorijų monetų“, uždirbtų užbaigus seansus programoje.)
06
Tabata treneris
Tabata treneris
Kaina: 2 USD.
Galima naudoti: iOS įrenginiams .
„Tabata Trainer“ programa yra specialiai sukurta padėti jums atlikti tokio tipo HIIT treniruotes. Galite tinkinti savo Tabata pasirinkdami bet kurį norimą pratimą arba vieną iš programoje jau esančių treniruočių.
07Mytabas
Mytabas
Kaina: Nemokama.
Galima: Android prietaisai.
Mytabas includes instructional videos ir a timer to help you stay on track during your workout. Hear that? It's calling your name.
08SWIFT
SWIFT
Kaina: Nemokama.
Galima: Android prietaisai.
SWIFT walks you through the basics of interval training. It has a five-star rating on Google Play. Get ready to take on Tabata ir burn calories at home.
