247cm fotografija | Kyly Warren
Man senėjimas atėjo su miego problemomis. Su kiekvienais metais strategijos, kurios anksčiau garantuodavo gerą nakties poilsį – svertinės antklodės, miego arbata, naktiniai žibintai – nustojo taip gerai veikti. Taip pat vis labiau prisirišu prie griežtos nakties rutinos; jei vakarienę valgau net 20 minučių vėliau nei įprastai, mano miego kokybė nukenčia kitas tris darbo dienas. Tai subtilus, užburtas ratas, tačiau jis tapo daug lengviau valdomas dėl šių Ritual Sleep BioSeries Melatonino papildas (13 USD, iš pradžių 27 USD).
Bėgant metams turėjau sudėtingus santykius su melatoninu. Kartais aš užmiegu beveik iš karto po jo išgėrimo, o kartais visą naktį mane kankina keisti košmarai, tokie ryškūs, kad ribojasi su haliucinacijomis. Tačiau daugelis mano sveikatos apsėstų draugų piktinosi kitais Rituals papildais – būtent prekės ženklo redaktoriaus patvirtintais Synbiotic vitaminais – būtent tai paskatino mane išbandyti šiuos melatonino papildus.
Prieš tai aš suskirstysiu viską, ką reikia žinoti apie naująjį Ritual Sleep BioSeries melatoniną, įskaitant tai, kaip jį vartoti, kuo melatoninas išsiskiria iš kitų papildų ir kur galite jo nusipirkti už geriausią kainą.
Į ką atkreipti dėmesį perkant melatonino papildus
Nors melatoninas yra žinomas dėl savo miego gerinimo pranašumų, yra keletas dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti perkant geriausią variantą. Viena vertus, melatoninas gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, įskaitant vaistus nuo kraujospūdžio, nuo traukulių ir diabeto. Mayo klinika . Todėl prieš vartojant melatoniną geriausia pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog jis jums tinka, ir paklausti apie dozavimą.
Taip pat verta ieškoti produktų, kurių kokybę ir grynumą nepriklausomai patikrino trečiosios šalies laboratorija, pvz., JAV farmakopėjos konvencija (USP) , ne pelno organizacija, pripažinta FDA, šeimos gydytojas Markas T. Loafmanas MD anksčiau sakė 247CM. „USP atlieka vitaminų ir papildų tyrimus, kad patikrintų produkto sudėtį ir dozes. USP ir kitos sertifikavimo institucijos neįvertina tariamos naudos sveikatai ar bendro saugumo, tačiau jos suteikia ramybę dėl turinio“, – sakė dr. Loafman.
Nustatyta, kad kai kuriuose papilduose yra daug didesnės arba mažesnės veikliųjų medžiagų dozės, nei nurodyta etiketėje. Nors per maža melatonino dozė gali reikšti dar vieną mėtymąsi ir vartymąsi, pavartojus megadozės gali atsirasti šalutinių poveikių, pavyzdžiui, košmarai ar galvos skausmai, arba, dar blogiau, jei reguliariai vartojama laikui bėgant. Ritual nėra sertifikuota USP, bet yra „Clean Label Project“ sertifikuota, o tai reiškia, kad trečiosios šalies laboratorija patikrino, ar nėra kenksmingų teršalų, pvz., sunkiųjų metalų.
Taip pat apsvarstykite galimybę vengti guminių melatonino papildų, nes produktas dažnai „garsėja dėl teršalų ir problemų, susijusių su stiprumu“, – sako Kelin Marquet, sveikatingumo ekspertė ir geriausiai vertinamo papildų prekės ženklo įkūrėja. Kodėl ne natūralus , nuoroda neseniai JAMA paskelbtas tyrimas .
Kas man patinka apie Ritual melatonino papildus
Skirtingai nuo daugelio kitų melatonino papildų, naujame Ritual pasiūlyme iš tikrųjų yra trys kapsulės vienoje tabletėje, kurios visos yra sukurtos dirbti kartu ir užtikrinti natūralesnį miego ciklą. Pirmoji tabletė skirta padėti jums greičiau užmigti, nes jos sudėtyje yra 1 miligramas greito atpalaidavimo melatonino; antroje ir trečioje tabletėse yra atitinkamai 3 miligramai ir 1 miligramas pailginto atpalaidavimo melatonino, kuris yra skirtas padėti jums užmigti, nepaliekant nerimo ryte. Pasak prekės ženklo, formulė sukurta taip, kad išliktų maždaug šešias valandas, todėl rekomenduojama ją vartoti tomis naktimis, kai planuojate gulėti lovoje visas septynias – aštuonias valandas.
Žinoma, prieš pradedant bet kokį naują papildą, įskaitant melatoniną, būtina pasikalbėti su savo gydytoju. Bet aš jau šiek tiek daugiau nei du mėnesius vartoju Ritual melatonino papildus ir pastebėjau dramatišką miego kokybės skirtumą. Aš norėčiau gerti po vieną tabletę kas antrą vakarą, likus bent valandai iki įprasto miego – jūs gali imkite juos kiekvieną vakarą, jei taip pasirinksite. Nors melatoninas nesukelia fizinės priklausomybės, kai kurie ekspertai rekomenduoja nenaudoti ilgai.
247cm fotografija | Kyly Warren
Kai kiekvieną vakarą einu miegoti, mano kūnas ir protas jaučiasi visiškai atsipalaidavę ir pajuntu, kad užmigau švelniu miegu, o ne jaučiuosi per greitai apimtas nuovargio – ką patyriau vartojant kitus bandytus melatonino papildus. Be to, kad retkarčiais pabundu, kad nueičiau į tualetą ar atsigerčiau vandens, visą naktį miegu pilnai, netrukdydamas blogiems sapnams ar dar ko nors kito. Per pastaruosius kelis mėnesius iš tikrųjų patyriau giliausią ir ramiausią miegą savo gyvenime ir visa tai skiriu šiam priedui.
Taip pat vertinu jų prieinamumą. Dažnai, kai reikia pirkti sveikatos produktus ir papildus, jaučiu, kad turite išleisti daug pinigų, kad gautumėte palankesnę kainą, tačiau šie miego papildai pasirodė esantys išimtis. Jie ne tik padėjo man mėgautis kokybiškesniu nakties poilsiu, bet ir atitiko mano biudžetą.
Į ką verta atkreipti dėmesį
Kaip ir vartojant daugumą papildų, visada svarbu pažymėti, kad tai, kas tinka vienam asmeniui, gali netikti kitam. Vėlgi, geriausia pasikalbėti su gydytoju, susipažinusiu su jūsų sveikata, prieš pradedant vartoti bet kokį papildų režimą; tai gali atrodyti šiek tiek daugiau nei melatonino papildas, bet geriau saugu nei gailėtis, ypač jei vartojate kokių nors kitų vaistų. (Pavyzdys: kai kurie ekspertai suabejojo, ar melatonino papildai gali turėti įtakos kontraceptiniams vaistams.)
Be to, Ritual dozė vienoje tabletėje yra 5 miligramai. Prekės ženklo svetainėje pažymima, kad šios dozės veiksmingumas yra pagrįstas moksliniais tyrimais, tačiau sveikatos agentūros, tokios kaip Klivlando klinika, rekomenduoja pradėti nuo 1 miligramo per naktį ir, jei reikia, padidinti dozę 1 miligramu, niekada neviršijant 10 miligramų. Kadangi anksčiau vartojau melatoniną ir žinau, kaip jis apskritai mane veikia, jaučiausi saugiai suvartojusi 5 miligramų dozę – ir ji man puikiai tinka. Tačiau jei niekada anksčiau nevartojote melatonino arba visada vartojote daug mažesnes dozes, tai reikia žinoti (ir galbūt pasikalbėkite su gydytoju).
247cm fotografija | Kyly Warren
Kam šie melatonino papildai geriausiai tinka?
Jei ieškote daugiau sprendimų, kurie padėtų pagerinti miego kokybę, verta įsigyti šiuos melatonino papildus, jei gydytojas atsisako įtraukti juos į jūsų kasdienybę.
Papildoma informacija:
- Ritual's Sleep BioSeries Melatoninas yra be glitimo, veganiškas, be vaistų, patikrintas trečiųjų šalių ir atsekamas naudojant matomą tiekimo grandinę.
- Kiekviename buteliuke yra 20 tablečių.
Kur galima įsigyti šių melatonino papildų?
Šiuos papildus galima įsigyti „Amazon“ ir „Ritual“ (15 USD, iš pradžių 25 USD).
Įvertinimas:
★★★★
Ritual Sleep BioSeries Melatonino vitaminai Nuo 13 USD 27 USD Dabar 52% nuolaida 13 USD at Amazon Ritual Sleep BioSeries Melatonino vitaminai Nuo 15 USD 25 USD Dabar 40% nuolaida 15 USD at Ritual
