If you've never taken a Pilates class before, the low-impact exercise might seem like light work. The Pilates system, created in the 1920s, consists of a series of exercises that are done slowly and repetitively. Unlike other workouts, such as HIIT, Pilates isn't about breaking a sweat — it relies on control, breathwork, and precision to strengthen the body from its core. That's why it's a favorite among celebrities.
Pilatesas iš dalies žinomas dėl savo akį traukiančios įrangos, tokios kaip įprastas reformerinis aparatas (stalas su spyruoklėmis slystančia lenta) ir „Cadillac“ (kuris atrodo kaip lovos rėmas), tačiau visą klasikinio pilateso seriją galima atlikti ant jogos kilimėlio, naudojant tik savo kūno svorį. Tai ne tik patogu, bet ir daugybė pilateso privalumų daro jį transformuojančiu žmonėms, kenčiantiems nuo skausmo ar traumų. Praėjus šimtmečiui po to, kai pirmą kartą buvo sukurta mankšta, ji vėl užklupo fitneso pasaulį.
Iš A sąrašo dalyvių, tokių kaip Lindsay Lohan, Scarlett Johansson, Kylie Jenner, Miley Cyrus , ir Martha Stewart kasdieniams žmonėms, kiekvienas gali pasinaudoti pilatesu. Štai keletas įžymybių, kurios prisiekia apgaulingai galinga sistema.
Chelsea Handleris
Kai kuriomis dienomis Chelsea Handler galima sutikti slidinėjančią apsnigta šlaitu ar net tupinčią su savo šunimi kaip svarmenį. Kitais atvejais ji lankosi Pilateso studijoje, apsitempusi be Cadillac reformer kelnių. Bet kuriuo atveju jos treniruotės atrodo labai smagios.
Lindsė Lohan
Lindsė Lohan is committed to her health and morning routine, which includes Pilates. She pasakė she's 'crazy about my skin and health,' in a recent Elle interview , and opened up about her go-to regimen, which includes, 'Waking up, writing in my journal, sipping my green tea, breakfast with my son. And then Pilates, making sure I go.'
Keris Vašingtonas
Keris Vašingtonas's been a Pilates advocate for years, and her love for the practice is still as strong as ever. In an April 30 TikTok , „Skandalo“ žvaigždė paskelbė Weso Andersono stiliaus montažą iš savo prieš „Met Gala Pilates“ treniruotę. „Pilatesas, bet paversk jį menišku“, – rašė ji.
Lady Gaga
Tarp pasirengimo kitam vaidmeniui filme ir grožio prekės ženklo „Haus Labs“ valdymo „Rain on Me“ dainininkė mėgsta įtraukti Pilateso treniruotes į savo savijautos rutiną. „Dar vienas Pilateso ir rokenrolo rytas su mano treneriu“, – rašė Lady Gaga Instagramas 2015 metais.
Tabitha Brown
Actress and TikTok star Tabitha Brown practices self-love by whipping up a vegan meal just to her liking — and she's recently added Pilates to the mix. 'Anybody else take 1 fitness class and have a whole body transformation after or just me,' she wrote on Instagramas in January 2023 after trying her first Pilates class. In the accompanying video, she says, 'I'm a little bit sore, but I'm ripped!'
Jennifer Aniston
2022 m. birželio mėn. duodamas interviu su „Bustle“ Jennifer Aniston pasidalijo, kad prireikė poros bandymų, kad įsitrauktų į pilatesą, tačiau dabar jai tai patinka. „Jei turite puikų mokytoją ir suprantate jo grožį, tai tarsi judanti meditacija“, pasakė . Ir visai neseniai Aniston prisijungė prie Pvolve – mažo poveikio jėgos lavinimo metodo, kuris šiek tiek panašus į Pilatesą.
Kate Hudson
Kalbant apie kūno rengybą, „Fabletics“ įkūrėja Kate Hudson yra apie pilatesą. 2022 metų rugpjūčio mėn TikTok , Hudsonas pasidalijo klipu, kuriame ji išslydo į lentą ant reformatoriaus. – Viskas apie tą šerdį, mažute! ji rašė.
Cristiano Ronaldo
Kai jo nėra futbolo aikštėje, Portugalijos futbolo legendą Cristiano Ronaldo galima rasti tobulinant savo lankstumą ir jėgą Pilateso studijoje. „Man patinka šis pratimas“, – pasidalijo jis Instagramas 2016 metais.
Candace Cameron Bure
Be jėgos treniruočių su savo ilgamete trenere Kira Stokes, aktorė Candace Cameron Bure mėgsta lankyti Pilateso užsiėmimus su savo vidiniu ratu. „Fitnesas su draugais visada yra geriausias derinys“, – 2022 m. vasario mėn. rašė „Fuller House“ aktorius. Instagramas paštu.
Madonna
Madonna's not just a material girl — she's a Pilates girl, too. From the Cadillac reformer to a yoga mat, the 'Vogue' singer loves a Pilates moment, as evidenced by this Instagramas post nuo 2021 m.
Rita Ora
Rita Ora is dedicated to her workout practice, which includes lots of strength training and Pilates. Recently, the 'Girls' singer posted a series of Instagramas videos paimti per Pilateso treniruotę Australijoje – ant reformerio, „Cadillac“ ir kopėčių kibiro su kulkšnies svarmenimis – ir dėl jų praktika atrodo smagiai ir svajingai.
Jennie Kim
„Blackpink“ narė Jennie Kim daugelį metų kalbėjo apie lėtinį skausmą, kurį patiria kaip šokėja, o vienas iš būdų, kaip ji valdo simptomus, yra Pilateso treniruotės. „Atgal prie to“, – rašė reperis Instagramas vasario mėn. įrašą, kuriame parodyta, kaip ji atlieka keletą pilateso judesių sukibusios kojinės Singapūro pilateso studijoje.
Kourtney Kardashian
Ne paslaptis, kad Kourtney Kardashian savo kasdieniame gyvenime teikia pirmenybę sveikatai. Vyriausioji Kardashian sesuo ne tik gurkšnoja kokteilius, bet ir pilatesą įtraukia į savo kasdienybę. „Kvėpuokite, paukščiai ir lankstykitės su @sarahrhoward“, – rašė ji Instagramas 2021 metais.
Emma Corrin
Po kelis mėnesius trukusių virtualių užsiėmimų „The Crown“ žvaigždė Emma Corrin pateko į trenerės Amy Nelms Pilates studiją, kur vyko asmeniniai užsiėmimai Niujorke. „Tiek pagerėjo jėga ir lankstumas“, – rašė Nelmsas Instagramas 2022 m. spalį kartu su Corrin nuotraukomis ant reformatoriaus.
Gabrielės sąjunga
Kaip ji pasakojo, kai yra atsidavusi mama ir nuožmi LGBTQ bendruomenės aktyvistė, Gabrielle Union kartais gali gerai pasportuoti Pilates. Moterų sveikata 2017 m., tai yra, kai ji nesportuoja kartu su vyru.
Adrienne Bailon
Iš visų lankytų kūno rengybos treniruočių dainininkė ir aktorė Adrienne Bailon prisiekia, kad Pilatesas išlaikys formą. 2022 metų birželį ji pasidalijo an Instagramas vaizdo įrašas, kuriame ji treniruojasi LA studijoje „Rise Up Pilates“, rašo „
@rise.up.pilates – mano mėgstamiausia treniruotė!
Jenna Dewan
Kaip visą gyvenimą šokėjos, Jenna Dewan kūnas ištemptas ir įsitempęs taip, kad jai sukėlė skausmą. Siekdama išlaikyti lankstumą ir nepadaryti daugiau žalos, Dewan pasikliauja pilatesu. „Pilatesas yra vienintelė treniruotė, kurią aš pastebėjau, kuri gydo jūsų kūną tuo pačiu metu, kai palaiko formą“, – rašė ji. Instagramas 2020 metais.
2023 m. interviu ji pasakojo 247 cm, kad domisi sunkiąja atletika, bet vis dar mėgsta žemesnio intensyvumo treniruotes, tokias kaip pilatesas ir joga.
Haris Stylesas
Sausio mėnesį Pilateso studija „Exhale Pilates London“ pasidalijo „Instagram“ įrašu apie savo studijoje besitreniruojančius vyrus pavadinimu „Iškvėpimo vyrai“, siekdama paneigti mitą, kad Pilatesas skirtas tik moterims – ir internetas nedelsdamas pastebėjo, kad Harry Styles atliko žiauriai atrodantį esminį reformatoriaus žingsnį. Atrodo, jis jau kurį laiką dirba praktikoje. 2020 m. gruodžio mėn. viršelio interviu su Vogue , Stylesas sakė, kad užsiima pilatesu, nes turi „labai įtemptus šlaunies raumenis“ ir „bando juos atverti“.
Ashley Tisdale
Ashley Tisdale started her Pilates practice years ago. In 2021, the 'High School Musical' star gave birth to her daughter, Jupiter , and she's since found a different type of healing through the Pilates system.
„Niekada to nesakiau, bet nuo nėštumo sirgau tiesiosios žarnos diastaze“, – ji pasidalijo 2021 m. rugpjūčio mėn. „Instagram“ istorijoje. Yahoo! Naujienos . „Nebuvo lengva atlikti tinkamas treniruotes. Man pavyko sumažinti atotrūkį! Esu dėkingas už Pilateso ir jogos praktikas, kurios atvedė mane čia.
