Kai manęs klausia, dėl ko nusprendžiau dalyvauti kultūrizmo varžybose, visada sakau, kad ramybę radau sporto salėje ir sunkiosios atletikos sporte. Taigi natūralu, kad kaip Mergelė, kurią skatina detalės ir struktūra – norėjau pamatyti, koks kitas iššūkis bus mano kūno rengybos kelionėje. Su kultūrizmu susipažinau 2016 m., o per ateinančius pusantrų metų dalyvavau dviejuose skirtinguose mėgėjų šou pagal bikinio skyrių su Nacionaliniu kūno rengybos komitetu (NPC), didžiausia mėgėjų kultūrizmo organizacija.
Varžydamasis būdamas terapeutu man suteikė galimybę pažvelgti į sportą iš klinikinio objektyvo ir dvejopai pažvelgti į psichikos sveikatos iššūkius, su kuriais susiduria konkurentai. Visas kultūrizmo procesas man buvo labai malonus, nes jis leido užmegzti naujus santykius su žmonėmis, kurie turi tą patį ryšį su svorių kilnojimu. Tačiau niekas, net mano treneris, kuris yra vienas geriausių šioje srityje, neparengė manęs tam, kas gali nutikti, kai nulipi nuo scenos: depresija po pasirodymo ir netvarkingas santykis su kūno įvaizdžiu ir maistu.
Aš nesuvokiau, kad mano vieninteliai interesai ir asmenybė tapo konkursu, kol pasibaigė konkursas. Kai tai padarė, mane užklupo didžiulė depresijos ir nerimo banga. Visur internete ieškojau, ką patyriau, ir aptikau straipsnį apie „bliuzą po pasirodymo“, kuris, pasibaigus konkursui, gali sukelti depresijos simptomus. Tai gali atsirasti dėl to, kad matote, kaip jūsų kūnas grįžta į pradinę padėtį, jaučiatės sutrikęs dėl mitybos ir trūksta intensyvios struktūros, kuri anksčiau lėmė jūsų dienas treniruojantis varžyboms.
Tiesa ta, kad nebent sumokėsite už savo trenerį, kuris padėtų jums grįžti prie įprastos dietos, jums beliks savarankiškai spręsti fizines ir emocines pasekmes po pasirodymo. Ir net jei sumokėjote savo treneriams, kad jie padėtų spręsti mitybos aspektus, jie nėra kvalifikuoti, kad padėtų jums susitvarkyti su jūsų psichine sveikata ar kalbėtis su jumis apie tokius dalykus kaip kūno dismorfija ir depresija. Šie treneriai turi šimtus klientų visame pasaulyje ir jiems mokama už tai, kad patektumėte į sceną. Tai, kas nutinka po etapo, yra tamsioji sporto pusė, apie kurią konkurentai tuomet nekalbėjo.
Deja, užuot kovojęs su šiais tamsiais jausmais, užsiregistravau antrajam konkursui. Praėjus kelioms dienoms po to, kai nulipau nuo scenos, vėl kovojau su savo psichine sveikata. Jaučiau nerimą neturėdamas struktūros jausmo, kurį suteikė pasiruošimas. Be to, susidūriau su giliu nesaugumo jausmu ir nusivylimu dėl to, kad mano kūnas grįžta į pradinę padėtį. Jie liepia „neprisirišti prie kūno“, o tai reiškia, kad reikia žinoti, kad jūsų kūnas neatrodys taip, kaip pasirengimo metu. Bet aš tai padariau – kaip, įsivaizduoju, daro ir daugelis kitų.
Pokalbiuose su kitais konkurentais mėgėjais taip pat aptarėme kitus po varžybų iškylančius klausimus, įskaitant persivalgymą, apribojimus ir kūno dismorfiją. Vienas iš labiausiai paplitusių šalutinių poveikių po pasirodymo buvo ortoreksija (ypač sveikos mitybos manija), nes konkurentai dažnai laikydavosi nesveikos mitybos įpročių, prisidengdami „disciplina“, nepaisant to, kad nebuvo jokio pasirodymo. Tai taip pat atrodė kaip registracija į pasirodymą po pasirodymo, kad išliktų tam tikros formos, o tai daugeliui žmonių nėra realu ar pasiekiama. Ortoreksija taip pat gali pasireikšti tiems, kurie dalyvauja bet kokio tipo varžybose ar treniruočių programoje, kurie nutraukia treniruotes arba daro pertrauką.
Apskritai aš vis dar manau, kad kultūrizmas yra neįtikėtinas sportas ir mane žavi šios pramonės šakos didieji. Tačiau, kaip ir bet kuri sporto šaka, aš tikiu, kad yra ribotas skaičius žmonių, galinčių joje sportuoti sveikai.
Jei po varžybų jaučiate nerimą ar depresiją arba pastebėjote nesveikos mitybos ir mankštos įpročius, apsvarstykite galimybę padaryti pertrauką. Nepamirškite suteikti savo kūnui užuojautos ir mityba, kurios jai reikia. Štai keli dalykai, kurie man padėjo grįžti prie sveikų įpročių po varžybų:
Be to, aš taip pat manau, kad pramonėje reikia daug nuveikti, kad gyvenimas konkurencijos metu ir po jo būtų sveikesnis ir tvaresnis. Treniruotės programos turi dėti daugiau pastangų, kad konkurentai mėgėjai žinotų, į ką jie imasi prieš dalyvaudami varžybose, ir nuolat vertintų savo konkurentų psichinę sveikatą, kad užtikrintų bendrą gerovę per visą savo varžybų kelionę.
Konkurentams, norintiems įsitraukti į sportą, geriausias patarimas yra priimti pasiruošimo procesą ir priminti sau, kad patirties vertė yra kelionėje, o ne rezultate. Aktyviai stenkitės teikti pirmenybę savo psichinei sveikatai, puoselėdami savo pomėgius ir santykius pasiruošimo metu, kad grįžimas į kasdienybę būtų daug sklandesnis. Galiausiai išsiaiškinkite savo „kodėl“, nes jei tikslas yra tik turėti gražų kūną, galite lengvai atsidurti netvariu keliu.
Alyssa Mancao, LCSW, yra socialinė darbuotoja, grupinės praktikos savininkė ir pagrindinė pranešėja. Socialinio darbo magistro laipsnį ji įgijo Pietų Kalifornijos universitete ir praktikuoja jau daugiau nei dešimtmetį. Ji prisidėjo prie įvairių gerai žinomų prekybos vietų, siekdama spręsti strategijas, kaip stiprinti ryšį su savimi ir įveikti konfliktus santykiuose. Jos rekomendacijos dėl psichikos sveikatos strategijų buvo pateiktos „Vogue“, „Elle“ ir „Women's Health“. Alyssa yra 247 CM tarybos narė.
