Getty Images | Axelle / Bauer-Griffin
Getty Images | Axelle / Bauer-Griffin
„TikTok“ gali būti chaotiška vieta, kurioje, regis, per naktį atsiranda naujų tendencijų, įtakojančių veiksnių ir virusinių receptų. Tačiau vienas galingas „TikTok“ aspektas yra jo gebėjimas sukurti bendruomenės jausmą, daugiausia dėl kūrėjų sugebėjimo parodyti pirštu į tuos potyrius, kuriuos daugelis iš mūsų išgyveno, bet niekada negalvojome apie tai kalbėti ar įvardyti. Vienas naujausias pavyzdys? Migdolų mamos.
Terminas „migdolų mama“ pirmą kartą pasirodė 2022 m. rudenį, kai vėl pasirodė 2014 m. klipas „Tikrosios Beverli Hilso namų šeimininkės“. Klipe rodoma Yolanda Hadid, supermodelių Belos ir Gigi Hadid mama, liepianti Gigi „suvalgyti porą migdolų ir gerai juos sukramtyti“, kai Gigi pasakė, kad jaučiasi „labai silpna“, nes suvalgė tik „pusę migdolų“. (Dėl įrašų Yolanda žmonėms pasakė, kad klipas buvo ištrauktas iš konteksto.)
Visai neseniai „TikTok“ apkaltino Gwyneth Paltrow, kad ji yra „visų migdolų mamų motina“, kai ji kalbėjosi su Gerbiama žiniasklaida apie jos kasdienę sveikatingumo rutiną. Tai apėmė jos mitybos įpročius, kurie skambėjo kaip „kas yra kas“ iš buvusių ypač sveikos mitybos tendencijų: protarpinis badavimas, kaulų sultinys, paleo.
„Migdolų mama“ tapo trumpiniu, apibūdinančiu bet kurį tėvą, globėją ar autoritetą, kuris yra mitybos kultūros auka (ne tik mamos) – asmenį, kuris yra nesveikai susirūpinęs „sveika“ mityba, mankšta ir kūno įvaizdžiu. Dabar turi daugiau nei 191 milijoną peržiūrų „TikTok“, o tūkstančiai žmonių skelbia vaizdo įrašus ir memus apie savo migdolų mamos patirtį.
Žmogus, turėjęs ar pažinojęs migdolų mamą, žiūrėdamas šiuos vaizdo įrašus gali jaustis taip, tarsi paskutinė dėlionės dalis atsidurtų savo vietoje. taip, tai koks jausmas, kai kiekvieną kartą, kai ranka užkandžių, klausia, ar esate „tik ištroškęs“. Tai klaidina, žemina, erzina – o kai pavaizduota memu, tai taip pat šiek tiek juokinga.
Didėjantis supratimas apie mitybos kultūros žalą ir besitęsianti kūno pozityvumo tendencija leidžia migdolų mamytes paversti smūgių linija, sakoma. Jamesas Milleris , psichoterapeutas, kurio specializacija yra kūno įvaizdis ir šeimininkas „Lifeology Radio“ per iHeartRadio . „Kai kurie jaunesni žmonės, kurie klausosi ir žiūri „TikTok“, dabar supranta, koks toksiškas [šis elgesys]“, – sako Milleris. „Mūsų kultūroje įvyko poslinkis, siekiant iš tikrųjų atpažinti ir patvirtinti kūno pozityvumą“.
Smagu juoktis iš memų, bet kai tau artimas žmogus yra migdolinė mama, tai taip pat gali sukelti stresą. Vienas iš migdolų mamų bruožų yra tai, kad jos nesilaiko savo įsitikinimų apie mitybą – jos stumia juos į aplinkinius žmones, ir nesunku įsisavinti tokius pranešimus.
Tačiau Milleris sako, kad įmanoma apsaugoti savo gerovę, nebūtinai nutraukiant ryšį su migdolų mama savo gyvenime. Šie patarimai gali padėti.
Kas yra migdolų mama?
Paprasčiau tariant, migdolų mama yra asmuo (paprastai vienas iš tėvų, nors treneriai, mokytojai, auklės ir kiti nėra atleisti), teikiantys nesveikos mitybos patarimus ir perteikiantys savo mitybos kovą bei suvokimą, kaip atrodo vaiko kūno įvaizdis, sako Milleris. Šie žmonės yra linkę siūlyti nepageidaujamus kūno rengybos ir mitybos patarimus – tariamai „sveikų“ patarimų, kurie geriausiu atveju nėra jų reikalas, o blogiausiu – tiesiog toksiški ir žalingi. (Pagalvokite: „Jei nesate pakankamai alkanas, kad suvalgytumėte obuolį, nesate alkanas“.)
Šie pranešimai gali priversti jaunuolį pajusti, kad jo vertė priklauso nuo jo svorio, drabužių dydžio ar išvaizdos, o ne nuo esminio jo asmenybės ir charakterio aspekto, sako Milleris. Laikui bėgant tai gali sukelti nesaugumą ir net valgymo sutrikimus, aiškina jis.
Kaip elgtis su migdolų mama
Gali būti naudinga suprasti, kad migdolų mamos paprastai nesuvokia, kad daro ką nors blogo ar žalingo. „Dauguma tėvų yra labai geranoriški ir primeta tai, kas, jų manymu, yra tiesa ir sveika“, – sako Milleris.
Tėvai ar autoritetas dažnai kartoja ką jie buvo mokomi vaikystėje arba to, ką jie įgijo jaunystėje, aiškina jis. Kitaip tariant, migdolų mamos dažnai neturi blogos valios – jos yra mitybos kultūros aukos ir nuoširdžiai tiki, kad tai, ką sako, yra naudinga. Tačiau net ir tokiu atveju gali atsirasti atotrūkis tarp to, kuo jie tiki, ir tikrovės.
Jei jūsų gyvenime yra migdolų mama, galite nustatyti ribas, kurios apsaugo jūsų psichinę gerovę. Milleris siūlo pradėti nuo to momento, kai komentuojate, sakydami kažką panašaus į: „Labai dėkoju, kad norite man padėti šiuo klausimu, bet suprantu, kad kai sakai šiuos dalykus, tai tikrai skaudina mano jausmus arba sukelia jausmus [užpildykite tuščią vietą]“.
Jei asmuo laikosi to paties elgesio, galite sustiprinti šią ribą sakydami: „Taip aš jaučiuosi, tai žeidžia mano jausmus, ir man reikia, kad tu sustotum“, – sako Milleris.
Jei jie ir toliau rašo to paties tipo komentarus, trečias žingsnis yra nustatyti pasekmes, sako Millersas. „Galite pasakyti: „Man reikia, kad tu nustotum tai daryti, o jei nesiliausi, aš pasitrauksiu arba pasitrauksiu iš situacijos“.
Tada jūs darote tai, ką pasakėte – jei jie dar kartą pateiks panašų komentarą, padarysite pasekmes. Tai tikriausiai jausis labai nepatogiai, pripažįsta Milleris. Tačiau atminkite: jūsų veiksmai nėra skirti išmokyti šio žmogaus pamoką; jie skirti apsaugoti jūsų psichinę sveikatą.
Šie pokalbiai gali sukelti įtampą ir įtampą, tačiau dėl „nesubalansuotos galios dinamikos“ dažnai nelabai ką galite padaryti, kad pakeistumėte tėvų elgesį ar mąstymą. „Vienintelis dalykas, kurį vaikas gali padaryti, yra išlaikyti savo ribas, nes, nors mažai tikėtina, kad vaikas pakeis savo tėvų įsitikinimų sistemą, asmeninės ribos suteiks jam daugiau savarankiškumo mesti iššūkį tiesoms, kurias tėvai galėjo jiems išstumti. '
Siekite į šiuos pokalbius žiūrėti kuo pagarbiau ir ramiau, siūlo Milleris. Kuo labiau nusiteikę būsite, tuo geriau jausitės po to, net jei asmuo, su kuriuo kalbate, nereaguos gerai. (Nors tikimės, kad nuoširdžiai paaiškindami, kaip jų veiksmai ir žodžiai veikia jus, jie supras, iš kur esate, ir stengsis keistis, nes dauguma artimųjų nenori jūsų įskaudinti.)
Humoras taip pat padeda. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl migdolų mamos memas buvo toks populiarus „TikTok“. Juokiasi iš patirties ir supranti, kad tu ne vienintelis, kuris tai išgyveno, gali suteikti neįtikėtinai stiprybės ir padėti atsikratyti gėdos. Juokingas yra jų elgesys, o ne jūsų.
Kaip tvarkyti savo santykius su sveika mityba
Kiekvieno žmogaus kelionė su kūno įvaizdžiu ir sveika mityba yra unikali, tačiau teigiamas pokalbis su savimi yra labai svarbus, sako Milleris. Sunku neįsisavinti mus supančių žmonių žodžių ir nuomonių, ypač jei jie yra tėvai ar kažkas kitas, turintis valdžią mums, kai esame jauni. Tačiau žinote, kas jums yra sveika, ir galite kovoti su neigiamomis žinutėmis apie svorį, valgymą ar mankštą primindami sau, kad tai, kas jums sakoma, nėra tiesa, ir kartodami sau patvirtinančias frazes.
Kitas puikus pasirinkimas – dirbti su registruotu dietologu ar mitybos specialistu. „Žinios yra galia, todėl labai rekomenduoju visiems, kurie turi problemų su savo kūno įvaizdžiu ar migdolų mamyte, kreiptis į mitybos specialistą, kad iš tikrųjų sužinotų faktus“, – sako Milleris. Specialistas padės nustatyti individualius jūsų kūno poreikius ir išmokys tiesos apie sveikos mitybos įpročius. (Vis dėlto kai kurie mitybos specialistai skelbia nesveikus mitus apie maistą ir mitybą, todėl prieš pasirinkdami būtinai atidžiai išnagrinėkite savo galimybes.)
Galiausiai Milleris siūlo stengtis, kad maistas ir kūno rengyba būtų kuo neutraliau. Stenkitės atkreipti dėmesį į tai, kada „ženklinate“ maisto produktus kaip gerus ar blogus, ir užginčykite šias etiketes kaip savavališkas. Sausainiai iš prigimties nėra blogi, o morkos nėra geros. Vietoj to atpažinkite, kaip maistas skatina jus jaustis, ir raskite, kas maitina jūsų kūną, nes dienos pabaigoje jūs žinote, kas jums geriausia.
