Tik 10 minučių yra visas Fitsugar klasės treniruoklis Nikki Nr prašo jūsų šios kojos ir grobio deginimo treniruotės. Allegra pristatomas šis mažai veikiantis seansas leis jums atlikti greitą pritūpimų ir pritūpimų ciklą, kuris suaktyvins apatinę kūno dalį. Tai tiesa, vien todėl, kad darote mažai veikiančią treniruotę, nereiškia, kad jos nejausite.
Pirmajame rate turėsite penkis judesius su 40 sekundžių darbo ir 20 sekundžių poilsio. Treniruotė neria tiesiai su pritūpimais. „Taigi nėra apšilimo“, - sako Nie. „Įsitikinkite, kad rūpinatės savimi; klausyk savo kūno“. Po pritūpimų pereisite prie įtūpimų iš abiejų pusių, o po to į šoninius pritūpimus su kelių pavara iš abiejų pusių, iš viso penkis judesius. Nie veda jus per kiekvieną judesį, pateikdama patarimų ir motyvacijos, kai pradeda jaustis sunku. 'Jūs darote gerą darbą. Gyvenimas nėra lengvas ir čia tu pasirodai“, – sako ji.
Tada, antrajame raunde, Nie viską pagerina. Atliksite tuos pačius penkis judesius, tačiau šį kartą įtrauksite 50 sekundžių darbo ir tik 10 sekundžių poilsio. „Tegul tas mažas balsas tavo galvoje būna teigiamas“, – sako Nie, pradėdamas varyti turbiną, skatindamas jus veržtis iki galo. Ir kai tai neveikia: „pasinaudokite savo vidiniu kariu“, – siūlo ji.
Sekite ir kiekvieną savaitę patikrinkite naujas treniruotes 247CM Fitness YouTube kanalas .
