Jūs neturite pasiteisinimų neatlikti šios viso kūno treniruotės. Ne tik, kad tai galima padaryti beveik bet kur, bet ir nereikia jokios specialios įrangos (tik siena ir kėdė ar suoliukas). Visa treniruotė trunka apie 20 minučių; pirmiausia apšilkite maždaug penkias minutes lengvo kardio treniruotės, tada pakartokite kiekvieną iš šių grandinių du kartus. Gaukite šios treniruotės PDF spausdinimo versiją čia ir sužinokite daugiau apie tai, kaip atlikti kiekvieną pratimą.
