Pelotonas
Pelotonas
Kai atvyko mano Pelotonas, nekantravau įšokti į balną ir išnaudoti visą savo užblokuotą kardio energiją. Iš karto įsitraukiau į visas HIIT, intervalų ir Tabata pamokas, kurios pasirodė mano pagrindiniame puslapyje, su tikslu baigti treniruotę visiškai išmirkusiu prakaitu – ir taip buvau. Neabejotinai pasinaudojau savo naujuoju dviračiu, tačiau siekdamas dalyvauti kuo daugiau pažengusiųjų klasių, taip pat ignoravau vieną konkrečią treniruočių kategoriją: mažo poveikio važiavimą.
Mažo poveikio treniruotės yra ne always easy. I've taken enough challenging hot-yoga and Pilates classes to personally vouch for that fact. But I had never taken a cycling class that was specifically designed to be low-impact. I sort of figured the simple act of cycling alone was low-impact enough.
Tačiau vieną dieną mano raumenų ir sąnarių skausmai man pranešė, kad man reikia daugiau atsigauti, todėl nusprendžiau suteikti šiai kategorijai galimybę.
Daugelyje HIIT pagrįstų „Peloton“ užsiėmimų būdingi intensyvūs ir sunkaus darbo pliūpsniai, daug stovėjimo ir šokinėjimo aukštyn ir žemyn su itin dideliu pasipriešinimu ir ritmu. Tačiau mažai veikiančios klasės, kurias lankiau, yra išskirtinai sėdimos (tai reiškia, kad jūs nestovėsite ir nevažiuosite) ir yra orientuotos į ritmo ir pasipriešinimo ribojimą, kad patirtis būtų ne tokia intensyvi.
Tai nereiškia, kad nebuvau prakaitavęs ar nepadidėjęs pulsas – tiesiog nebuvau visiškai išvalytas ir permirkęs po važiavimo. Jaučiau, kad galėčiau sutelkti dėmesį į nuoseklesnį važiavimą ir formą, palyginti su HIIT pamokomis, kuriose 60 sekundžių minėjau maksimalias pastangas, o pabaigoje visiškai atsikvėpiau. Ir taip, grojaraščiai bus vis dar
Vis dėlto, ką aš pastebėjau, ypač važiuodamas su nedideliu poveikiu, buvo tai, kad instruktoriai paskatino jus sutelkti dėmesį į tai, ko jums reikia iš patirties. Galbūt jūs tiesiog trokštate nestiprios nuotaikos arba naudojate ją kaip atgaivą po savaitės sudėtingų treniruočių. Galbūt renkatės šį pasivažinėjimą, nes po traumos grįžtate į balną.
Viename iš Beno Alldiso važinėdamas neseniai, jis paminėjo, kad po nedidelio poveikio važiavimo galite jaustis dar geriau arba gauti PR rezultatą per kitą didelio intensyvumo važiavimą, nes suteikėte savo kūnui laiko atsipalaiduoti ir atsigauti. Tikras pokalbis: aš iš tikrųjų tai padariau!
Kelias iš šių užsiėmimų lankiau kartu su Alldis ir ypač vertinu, kad jis iš anksto kalba apie maksimalų pasipriešinimą ir kadenciją, kurią mes pataikysime važiuodami. Tai suteikia man galimybę išsiaiškinti, kaip jaučiuosi, įsiklausyti į savo kūną ir patekti į tinkamą psichinę erdvę.
Sure, I still love the feeling of crushing a 45-minute HIIT class on Peloton early in the morning, and now I know that swapping in a low-impact class or two will help me do that.
Spustelėkite čia, jei norite gauti daugiau sveikatos ir gerovės istorijų, patarimų ir naujienų.
