Kalbėdami su draugu, mūsų pokalbis perėjo nuo jaudulio dėl draugės, kuri buvo nėščia su pirmagimiu, į tai, kaip važinėjimas dviračiu visiškai įsibėgėjo, o žmonės daugiau laiko praleidžia namuose. Pokalbio metu dviračiu, mano smegenyse susidūrė dvi mūsų pokalbio pusės ir aš paklausiau: „Ar galite važiuoti dviračiu, kai esate nėščia? Nė vienas iš mūsų tikrai nežinojome atsakymo – viena vertus, tai atrodė kaip „Kodėl ne?“. savotiškas paklausimas, bet, kita vertus, aš nebuvau įsitikinęs, kad nėra jokios rizikos, susijusios su pasivažinėjimu besilaukiant, ypač trečiąjį trimestrą.
Aš ištiesiau ranką Daktaras Lucky Sekhon MD, vaisingumo specialistė ir sertifikuota OBGYN, kuri paaiškino kai kurias rizikas, susijusias su važiavimu dviračiu nėštumo metu. Norėdami gauti daugiau informacijos, slinkite toliau, tačiau, kaip visada, būtinai pasitarkite su savo gydytoju, jei nėštumo metu turite klausimų ar rūpesčių.
Ar yra kokių nors pavojų, susijusių su važiavimu dviračiu nėštumo metu?
Dr. Lucky sako, kad važiavimas dviračiu nėštumo metu nebūtinai yra rizika, tačiau „reikia nepamiršti tam tikrų problemų ar galimų pažeidžiamumų“. Pavyzdžiui, pirmąjį trimestrą, kai dažniausiai pasireiškia pykinimas ir galvos svaigimas, pusiausvyros praradimas yra viena iš galimų pavojų.
„Svarbu būti atsargiems ir klausytis savo kūno, o jei jaučiatės apsvaigę, sustabdyti tai, ką darote. Būdai to išvengti – išlaikyti hidrataciją ir užtikrinti, kad nevažiuotumėte tuščiu skrandžiu“, – 247CM pasakojo daktaras Lucky. Be to, dėl aukšto progesterono kiekio raiščiai gali labiau atsipalaiduoti, todėl gali atsirasti raumenų ir (arba) raiščių plyšimų ar patempimų. Svarbu sulėtinti intensyvumą arba sustoti, jei pradedate jausti šią įtampą ir atsargiai pasitempti prieš ir po treniruotės ant dviračio.
Trečiąjį trimestrą yra keletas tipiškų veiklų, kurios tampa rizikingesnės vien dėl to, kad jūsų svorio centras pasislinko, paveikdamas pusiausvyrą ir padidindamas kritimo riziką. Dėl augančio guzelio „gali būti nepatogu važiuoti dviračiu, kai reikia pasilenkti į priekį, kad pasiektum vairą“. Dr. Lucky pridūrė: „Būtina sumažinti kritimo riziką, ypač antrojo ir trečiojo trimestro pabaigoje, nes tiesioginė trauma / smūgis į pilvą gali išstumti placentą ir sukelti pavojingą kraujavimą“.
Nors lengva pasivažinėti dviračiu rizika atrodo gana maža, ypač tiems, kurie turi pirmąjį ir antrojo trimestro pradžią, bet kokios fizinės veiklos gairės daugiausia priklauso nuo pradinio pasirengimo iki nėštumo lygio. Pavyzdžiui, vežkite savo vaikus dviračio priekaboje arba vaikiškoje kėdutėje. Vis dar važinėjate dviračiu, tačiau turite papildomo svorio ir gaminį, kuris išsikiša nuo jūsų dviračio korpuso ir gali turėti įtakos pusiausvyrai.
„Asmeniui, kuris prieš nėštumą reguliariai treniravosi arba dažnai važinėjo dviračiu su pritvirtinta kūdikio kėdute ar priekaba, tikriausiai yra saugu ir tinkama tęsti tokio lygio veiklą“, – sakė dr. Lucky. Jei pacientas anksčiau to nedarė, ankstyvas nėštumas nėra laikas fiziškai įtempti savo kūną ir rizikuoti susižaloti, todėl geriausia būtų lėtai didinti traukiamą svorį arba pasipriešinimo / intensyvumo lygį bet kuriai treniruotei.
Jei norite laikytis tam tikros važiavimo dviračiu rutinos nėštumo metu, daktaras Lucky pasakė, kad stacionarus dviratis galėtų būti geresnis pasirinkimas. „Tai gali būti saugesnė su mažesne kritimo rizika, nes ant šaligatvio ar žvyro nėra netikėtų iškilimų ar slydimo rizikos“.
