KAS YRA ZENTANGLE PIEŠIMO MEDITACIJA? | 247CM FITNESAS

247cm fotografija | Jenny Sugar

Turiu prisipažinimą: nors esu jogos instruktorius, nesu meditacijos gerbėjas. Tai nereiškia, kad aš nenoriu džiaugtis dabartine akimirka, sumažinti streso, priimti ramybės ir viso to gero. Man tiesiog sunku sėdėti ramiai ir nutildyti mintis, tikriausiai todėl aš reikia meditacija. Tačiau tik tada, kai atradau Zentangle meną, aš tikrai radau man tinkantį meditacijos tipą. Zentangle , paprastai tariant, yra meditacinis piešimas.

Nors „Zentangle“ piešiniai gali atrodyti sudėtingi ir sudėtingi, jums nereikia būti menišku ar gerai piešti, kad galėtumėte išbandyti „Zentangle“; Tiesą sakant, jums nereikia jokios ankstesnės meno patirties. Pats metodas yra gana paprastas ir suskirstytas į aštuonis etapus. Praktikuodami galite kurti sudėtingesnius modelius arba laikytis paprastesnių. „Zentangle“ puiku yra tai, kad nesvarbu, kaip atrodo jūsų piešinys. Yra metodo klaidų nėra. Esmė ta, kad tiesiog mėgaukitės kartojimu ir rašiklio judinimo ant popieriaus praktika. Net kelios minutės Zentangle piešimo gali turėti raminantį poveikį.

247 CM fotografija / Jenny Sugar

Kas yra Zentangle?

Zentangle 2003 m. sukūrė Rickas Robertsas ir Maria Thomas. Robertsas pertraukė dailininką Thomasą, kai ji vieną dieną piešė piešinį, ir paskatino ją pastebėti, kaip ji buvo pasinėrusi į savo darbą. Roberts, ilgametė medituotoja, pastebėjo, kad jos aprašytas srautas buvo panašus į tai, kas pasiekiama medituojant. Jie sujungė savo įžvalgas ir talentus, kad sukurtų „Zentangle“ – žavų metodą, leidžiantį piešti lengvai išmokstamus, atpalaiduojančius, struktūriškus raštus (vadinamus raizginiais).

Zentangle art is spontaneous and free-flowing, so you can focus on each stroke and not worry about the result. You can learn different tangles and string them together to create detailed drawings on small squares of paper called tiles. You can move beyond these small tiles and get creative with bigger drawings or different shapes. But again, the end result is not the point — the process is what lets you achieve a meditative state.

247 CM fotografija / Jenny Sugar

Kokie yra „Zentangle“ pranašumai?

Zentangle is for anyone who reikias to slow down, have some quiet time, and just chill. I started doing Zentangle after dinner with my two kids, and it's amazing how our moods transformed even after that first evening. An hour flew by but it didn't feel like the time escaped me; rather, it felt like the hour was healing. It felt similar to how calm, relaxed, and rejuvenated I feel when I wake up from Savasana . And I liked that I had something physical to show for the time that had passed.

Kai darau „Zentangle“, jaučiuosi laimingas. Tai leidžia man panaudoti savo kūrybinę pusę, bet kadangi akcentuojamas tik piešimas tai, ką jaučiu, nėra jokių lūkesčių, kaip turėtų atrodyti baigtas kūrinys, o tai nuima spaudimą.

Modeliai yra paprasti, bet tokie patenkinti. Aš tiesiog stebiu, kaip mano rašiklis juda popieriuje, kai paprasti taškai ir linijos susilieja ir sudaro sudėtingus piešinius. Mano mintys natūraliai nutyla, nes esu taip susikoncentravęs į dabartį, tik piešdamas raštus. Buvau nustebintas, kaip tai buvo veiksminga meditacijos forma. Praeis valanda, o aš vis tiek nenorėsiu sustoti.

Nors Zentangle užsiimu tik kelias savaites, tai jau teigiamai paveikė mano psichinę sveikatą. Darydamas Zentangle jaučiuosi ne tik laimingas, bet ir taip atsipalaidavęs, kad tai padeda man be vargo užmigti ir pabusti žvaliai. Dabar negaliu nepasakyti visiems, kuriuos sutinku, kad ir jiems reikia tai išbandyti.

Ko man reikia Zentangle?

Viskas, ko jums reikia, yra popieriaus arba tuščio žurnalo, jei norite, kad visi raizginiai būtų vienoje vietoje. Galite naudoti įprastą rašiklį ar pieštuką, bet Mikronų rašikliai (12 USD) rekomenduojami, nes jie yra giliai pigmentuoti, atsparūs vandeniui, greitai džiūsta ir yra skirtingų dydžių.

Kad Zentangle piešiniai būtų išsamesni, taip pat galite naudoti pieštuką ir a tortilijonas , kuris yra tik sandariai suvyniotas popieriaus lapas, padedantis ištepti pieštuką ir sukurti gražius šešėlių efektus.

Taip pat galite pridėti spalvų savo Zentangle piešiniams. Aš eksperimentavau su juodu rašalu ant akvarelės paveikslų. Taip pat naudojau spalvotas Sharpies ir tai tik padidina kūrybiškumo gylį. Mačiau, kaip žmonės naudojasi baltas rašalas, naudojamas ant juodo popieriaus taip pat sukuria tikrai įspūdingą efektą.

Mikronų rašikliai Nuo 12 USD 12 USD svetainėje amazon.com How Can I Learn How to Zentangle?

Kaip išmokti „Zentangle“?

Yra sertifikuotų Zentangle mokytojų (CZT), kuriuos Robertsas ir Thomasas asmeniškai apmokė mokyti Zentangle metodo, todėl galite ieškoti dirbtuvių šalia jūsų. Jei nerandate ar neįperkate, yra daugybė „YouTube“ vaizdo įrašų ir knygų apie „Zentangle“. Štai kas man pasirodė naudinga ir įkvepianti: