Nors kiekvieną siūlomą produktą atskirai pasirenka mūsų redaktoriai, galime įtraukti mokamą reklamą. Jei ką nors perkate per mūsų nuorodas, galime uždirbti komisinių. Daugiau apie produktų peržiūros gaires skaitykite čia.
Apsivilkite mielą trikotažą ir įjunkite tiek šventinių šviesų, kiek norite, tačiau to negalima išvengti. Žiemos mėnesiai gali būti niūrūs. Dabar, kai jie oficialiai artėja virš mūsų, vėjas neabejotinai pasikeitė. Dienos trumpėja ir šaltėja, o tiems iš mūsų, kuriuos paveikė kintantys orai, laikas parengti savęs priežiūros žaidimo planą.
Sezoninis afektinis sutrikimas (SAD) yra depresijos rūšis, kurią gali sukelti besikeičiantys metų laikai. Simptomai yra nuolatinė prasta nuotaika , energijos stoka, prarandamas susidomėjimas dalykais, kurie paprastai patiktų, nevilties ir bevertiškumo jausmas, miegas ilgiau nei įprastai. Nors man niekada nebuvo oficialiai diagnozuota ši būklė, visi šie požymiai skamba pažįstami. Pradėjus nykti šiltesnėms dienoms, mano nuotaikos natūraliai prastėja, o keltis ryte tampa dar sunkiau.
Ilgą laiką turėjau trumpais intervalais (dviejų minučių intervalu) nustatyti kelis žadintuvus telefone, kad net turėčiau kovingą galimybę atsikelti ir iš lovos kažkiek padorią valandą. Pridėkime tai, kad gyvenu pirmame aukšte esančiame bute, kurio miegamajame mažai natūralios šviesos, ir tai bus nelaimės receptas. Aš susidūriau su „Lumie Bodyclock Rise 100 Wake-Up Light“. (99 USD), kai ieškote prieinamo sprendimo. Kadangi nėra jokio būdo į erdvę įnešti daugiau saulės šviesos, maniau, kad tai yra kitas geriausias dalykas. Žadintuvas imituoja dienos šviesą ir turi saulėtekio ir saulėlydžio nustatymą.
„Lumie Bodyclock Rise 100 Wake-Up Light“. Nuo 99 USD 99 USD svetainėje amazon.com Saulėtekis prasideda kaip blausiai raudonas švytėjimas ir palaipsniui per 30 minučių pereina į ryškiai baltą atspalvį – žinote, panašiai kaip tekant saulė, tik mažesniu mastu ir jūsų miegamajame. Tai, ką lydi aštrus pypsėjimas aukščiausiame nustatyme, yra mano dabartinis pažadinimo režimas. (Tie iš jūsų, kurie nemėgsta būti šokiruoti dėl budrumo, galite atsisakyti pyptelėjimo.)
Sąranka nesudėtinga: nustatote tinkamą laiką, tada laikykite nuspaudę žadintuvo mygtuką, kad pradėtumėte. Galite pasirinkti, kiek ryškiai norite, kad saulėtekis būtų ir ar norite, kad jį lydėtų pypsėjimas. Jei pasirenkate įjungti garsą, taip pat galite nuspręsti, kokio garsumo lygio norite. Kadangi man reikia visos pagalbos, kad pažadinčiau save, ir šviesą, ir garsumą nustatau aukščiausiuose nustatymuose.
Kai šilta šviesa užlieja kambarį prieš man visiškai pabudus, lengviau atsikelti.
Tai ne pirmas mano rodeo. Rašydamas 2021 m., aš jau antrą žiemą su Lumie žadintuvu prie lovos, todėl iš patirties galiu pasakyti, kad jis veikia. Pirmą kartą panaudojusi nustebau jo poveikiu. Kai šilta šviesa užlieja kambarį prieš man visiškai pabudus, lengviau atsikelti. Kol supypsi žadintuvas, aš jau pradėjau keltis. Paprastai esu tokioje malonioje tarpinėje būsenoje, kai ne visai miegu, bet ir nebūnu visiškai budrus. Taigi, kai išgirstu tą dabar jau pažįstamą garsą, esu pasiruošęs keltis iš lovos, o atsimerkęs matau šviesą, tiesiogine to žodžio prasme.
Pabudimas niekada nebus mano dienos akcentas. Tačiau saulėtekio žadintuvas žiemos mėnesiais pakeitė žaidimą. Mišrios LED lemputės yra nustatytos taip, kad imituotų saulės šviesą, ir, nors nesu ekspertas, galiu pasakyti, kad tonai atrodo panašūs į natūralią šviesą. Ruoštis šiltai apšviestoje patalpoje yra daug malonesnė patirtis nei blaškymasis tamsoje arba, dar blogiau, atšiaurioje „didžiojoje šviesoje“. Man tai verta 99 USD kainos, o tada šiek tiek.
