247cm fotografija | Leta Shy
247cm fotografija | Leta Shy
Daugelis prekių ženklų rinkai pristatė sveikatingumo nuotraukas, tvirtindami, kad jos pagerins miegą, sustiprins imunitetą ir dar daugiau. Bet ar jie iš tikrųjų veikia? Štai tokį klausimą uždaviau dietologams, patyręs jų magiją – ar ką aš maniau buvo magija – man pačiam.
Tai sunku parduoti, mintis, kad sveikatos galima nusipirkti (mažame, mažame) buteliuke, bet kai visa mano šeima pateko į orą, nusprendžiau mesti atgal Sujos imuniteto šūviai , tikėdamasis, kad ciberžolė ir probiotikai padės man apsisaugoti nuo to, kas kamuoja mūsų namus. Mano nuostabai, vis dar jaučiau tą pažįstamą kutenimą gerklėje, bet jis perėjo ir neperaugo į visišką peršalimą. Jausdamasis įgalintas, ėmiau Medlie's Digestion Veggie Shot - kuriame yra pomidorų ir obuolių sidro acto - kiekvieną rytą savaitę, kad pamatytumėte, ar jis nuramins mano skrandį. Net po kai kurių abejotinų vėlyvų filmų užkandžių vieną vakarą ir poros alaus sekmadienį, kad nuraminčiau Sostų žaidimas -sukelti nervai, pabudau nejausdama išsipūtimo ar ūžimo.
Vis dėlto sveikata yra sudėtinga ir sudėtinga, ir aš tikrai nežinojau, ar visa tai buvo mano galvoje, ar šie sveikatingumo kadrai buvo tikras dalykas. Pasirodo, tiesa tikriausiai yra kažkur per vidurį.
Kaip sužinoti, ar sveikatingumo šūviai veikia?
Labiau tikėtina, kad pamatysite ilgalaikius rezultatus nei tiesioginius. „Jei pastebite, kad pagerėjo ilgalaikė energija, per metus sumažėja bendras susirgimų skaičius ir pagerėjo nuotaika, tai yra ženklai, kad sveikatingumo tyrimai gali būti naudingi. Laura Ligos , registruotas dietologas Olbanyje, NY, pasakojo 247CM. Tracey Grant , RD, sutiko: „Rekomenduoju laikui bėgant stebėti modelius. Jei pastebėjote, kad po kelionės dažniausiai šnabždate, bet tai nutrūksta, kai prieš išvykdami į oro uostą pradedate gerti sveikatą, tai puikus ženklas!
Kai kalbama apie energiją didinančias nuotraukas, „pažiūrėk į savo našumą panaudoję“, – pasiūlė Tracey. „Ar jautėtės energingesnis? Ar jūsų popietinis nuosmukis dingo? Jei taip, abu ekspertai rekomenduoja „atostogauti“ nuo šių sveikatingumo nuotraukų (tas pats gali būti padaryta su bet kokiu papildymu), kad pamatytumėte, ar nepastebėsite reikšmingų sveikatos, miego ar energijos pokyčių, kai jų nevartojate. Jei nustoję juos vartoti pastebėsite nuolatinį skirtumą, tai būtų geras rodiklis, kad jie padeda ir galite saugiai juos vėl pridėti.
Kaip daryti sveikatingumo nuotraukas?
Kadangi juos daugiausia sudaro vaisiai, daržovės, probiotikai ar kiti papildai, kuriuos vartotumėte reguliariai, kasdien juos vartojant nėra jokios žalos. Tačiau jums to gali nereikėti, atsižvelgiant į tai, kodėl pirmiausia juos vartojate. Jei tik ieškote energijos papildymo, Tracey rekomenduoja juos vartoti pagal poreikį. Norėdami palaikyti imunitetą, galite rinktis juos visą žiemą (kai visi serga) arba tik kelionės dienomis.
Tiesiog atminkite: „Bet kokia galimybė padidinti savo dietos produktų ir fitocheminių medžiagų kiekį bus naudinga, tačiau sveikatingumo nuotraukos nėra skirtos pakeisti lėkštėje esančius produktus“, - sakė Tracey. Laura pabrėžė, kad „sveikatingumo injekcijos nėra vaistas, galintis išgydyti visas jūsų sveikatos bėdas, tačiau jie tikrai gali būti sveikos gyvensenos dalis“.
Didelė to priežastis gali būti tiesiog ta, kad sveiki įpročiai pagimdo sveikus įpročius. „Jei darote sveikatos nuotraukas, tikriausiai darote ir kitus dalykus, kad pagerintumėte savo sveikatą, pavyzdžiui, daugiau miegotumėte, gertumėte daugiau vandens, valgytumėte sveikesnį maistą ir dažniau mankštintumėte“, – 247CM pasakojo Laura. Paprasčiau tariant, sveikatingumo nuotraukas laikykite sveikatos draudimo polisu, papildančiu ne mažiau sveiką gyvenimo būdą.
