Faye Walter fitneso tikslas buvo paprastas: ji norėjo tapti aktyviu žmogumi, kuriam patinka mankštintis. Faye pradėjo sekti „Beachbody's 80 Day Obsession“ programa , ir per 80 dienų ji ne tik numetė 23 svarus, bet ir pastebėjo, kad sumažėjo nerimo ir streso lygis, o 80 dienų obsessijai ji pripažįsta, kad pasikeitė jos požiūris į gyvenimą. Toliau skaitykite visą jos istoriją.
Faye Walter
247CM: Kas paskatino jus pradėti svorio metimo kelionę?
Faye Walter: Man tai buvo ne apie svorio metimą. Visada norėjau būti kažkuo, kuris dirba ir gyvena aktyvų gyvenimo būdą, bet niekada neturėjau noro pradėti, iš dalies dėl to, kad nemaniau, kad galiu. Kai pradėjau šią kelionę, susitikinėjau su vyru, kuris dirbo kūno rengybos srityje. Jis niekada nestūmė manęs keistis, bet padėjo suvokti, kad galiu daryti viską, ką noriu, sportuoti ir kitaip.
PS: Kiek svorio numetėte iki šiol ir kiek laiko tai užtruko?
FW: Nuo sausio 15 d. iki balandžio 15 d. numečiau 23,5 svaro ir nuo to laiko tą svorį išlaikiau.
PS: Kaip numetėte svorio? Laikėtės konkrečios dietos ar darėte konkrečią treniruotę?
FW: Abi – 80 Day Obsession yra „Beachbody“ programa su maitinimo planu ir treniruočių vaizdo įrašais. Mityba buvo kontroliuojama porcijomis ir pagal mano treniruočių bloką, o treniruotėse buvo derinamos treniruotės su svoriais ir kardio, naudojant hantelius, pasipriešinimo kilpas ir jėgos skaidres.
PS: Kas jums patinka programoje „80 Day Obsession“?
FW: Viskas! Jei turiu pasirinkti vieną dalyką, kuris man labiausiai patiko, tai kiekvienas vaizdo įrašas yra skirtingas. Anksčiau esu rengęs vaizdo įrašų treniruočių programas ir jos pasensta, kai kiekvieną pirmadienį tris savaites iš eilės darote tą patį ir girdėjote tą patį pokštą. Su 80 Day Obsession yra 80 skirtingų vaizdo įrašų, o tai reiškia 80 skirtingų treniruočių, niekada nejuokaujama, ir jūs galite stebėti, kaip tobulėja aktoriai kartu su jumis.
PS: Kaip jums atrodo įprasta valgymo diena?
- Pusryčiai: valgysiu baltymų, daržovių ir angliavandenių – paprastai kiaušinienės su špinatais ir kviečių skrebučiais.
- Prieš treniruotę: graikiškas jogurtas ir uogos.
- Po treniruotės: vaisiai (dažniausiai pusė banano arba obuolio) ir raumenų atkūrimo gėrimas.
- Pietūs: baltymai, daržovės ir angliavandeniai (mano mėgstamiausias yra BLT su kalakutienos šonine).
- Užkandis: sveiki riebalai (dažniausiai migdolai arba sūris), daržovės (morkos) ir vaisiai (vynuogės).
- Vakarienė: liesi baltymai, daržovės ir angliavandeniai. Taip pat bandau rasti būdą, kaip įmaišyti sėklų, aliejaus pagrindu pagaminto padažo ar alyvuogių. Kūrybingiausias esu vakarieniaudamas, nes per savaitę kartoju daug kitų savo patiekalų.
PS: Ar skaičiuoji kalorijas? Kodėl ar ne?
FW: Kalorijų neskaičiuoju. Mityba nebūtinai turi būti sudėtinga, o kalorijų skaičiavimas man yra sudėtingas. The spalvomis koduojama porcijų valdymo sistema naudoti su 80 Day Obsession yra paprasta! Tiesą sakant, aš net neliečiu fizinių konteinerių, nes dabar, kai esu įpratęs, galiu stebėti savo porcijų dydį.
PS: Kokias nelygybes pergales patyrėte?
FW: Tai kvaila, bet mano pirmoji nereikšminga pergalė įvyko pirmą kartą, kai atsistojau ant prekystalio ir buvau šokiruotas, kaip tai lengva. Man net nereikėjo kratytis! Be to, nuoseklus svorio didinimas visos programos metu buvo didžiulė pergalė. Pradėjau nuo penkių ir aštuonių svarų svorių, o dabar naudoju 15, 20, 25 ir net 35 svarų svorius! Dar viena pergalė buvo perėjimas iš aštunto dydžio į antrąjį (ir pirmą kartą nuo koledžo pamačiau savo pilvo raumenis).
Faye Walter
PS: Koks buvo sunkiausias aspektas jūsų svorio metimo kelionėje? Kaip tai įveikėte?
FW: Įpusėjus 80 dienų, vyras, apie kurį anksčiau minėjau, nustojome susitikinėti. Buvau sugniuždyta. Senoji Fėja būtų pasidavusi ir pasitraukusi į tamsų savo miegamojo kampą su ledų kubilu ir liūdna muzika. Vietoj to, aš spaudžiau stipriau. Naudojau treniruotes, kad išlaisvinčiau savo nusivylimą. Dabar turiu naują mentalitetą apie gyvenimą ir tai padėjo man jį paleisti.
PS: Kas jus motyvuoja?
FW: Tas mentalitetas, kurį minėjau. Sąžiningai, tai geriausias mano kelionės rezultatas iki šiol. Mano kūnas atrodo ir jaučiasi geriau, taip, bet pasikeitė ir mano mintys. Turiu daugiau dėmesio, mažiau streso ir nerimo ir apskritai geresnis požiūris.
Pasirodo, geras elgesys su savo kūnu daro stebuklus jūsų protui.
Pasirodo, geras elgesys su savo kūnu daro stebuklus jūsų protui. I've also had numerous women (and men) tell me that I've inspired them to start a journey of their own after watching my progress on Instagram.
PS: Koks jūsų kitas fitneso tikslas?
FW: Noriu išbandyti CrossFit. Tie sportininkai mane stebina. Jie daro tai, ko net nemaniau, kad galėčiau pabandyti, bet iki šiol nustebinau save, tad kodėl gi nepabandžius?
PS: Ar turite patarimų ar patarimų žmonėms jų pačių kelionėje?
FW: Mano pirmasis patarimas – nelaukite, kol pradėsite. Jei galvojate ką nors padaryti, padarykite tai. Antras patarimas – susiraskite tai, kas jums patinka ir ką galite įtraukti į savo gyvenimo būdą. Pratimai neturėtų būti kankinami, o mityba neturėtų būti didžiulė. Mano paskutinis patarimas – tegul jūsų motyvacija yra vidinė. Galvok apie tai, kaip jautiesi, o ne kaip atrodai! Būtent tai padės jums gyventi sunkiais laikais.
