Yra tiek daug skanių pusryčių patiekalų ir gėrimų – blynų, vaflių, riestainių, dribsnių, pyragaičių, šokoladinio pieno – sąrašas begalinis. Bet ar žinojote, kad yra sveikesnių ir švaresnių alternatyvų kai kuriems jūsų vaiko mėgstamiems ryto skanėstams? Daugelyje šių alternatyvų yra maistinių medžiagų, neskaldytų grūdų ir visiškai natūralių ingredientų, o juose nėra kenksmingų cheminių medžiagų ir konservantų. Daugelyje šių variantų taip pat yra daug skaidulų ir baltymų, tai reiškia, kad jie padės jums ir jūsų vaikui ilgiau išlaikyti sotumą. Nuo švaresnių dribsnių iki mažiau cukraus turinčių gėrimų – šie sveikesni pusryčių variantai padės tinkamai pradėti jūsų ir jūsų vaiko rytus!
01Granola batonėliai: vietoj to išbandykite „Kind Kids“.
Šiuose itin skaniuose „Kind Kids Chewy Granola“ batonėliuose (3 USD) cukraus yra 25 procentais mažiau nei pirmaujančiame vaikiškame granolos batonėlyje. Jie taip pat yra pagaminti iš 100 procentų nesmulkintų grūdų, įskaitant avižas ir quinoa, ir neturi jokių dirbtinių skonių, konservantų ir cukraus alkoholio, todėl jie puikiai tinka pusryčiams, ypač keliaujant!
Kind Kids Chewy Granola batonėliai Nuo 3 USD 3 USD adresu target.com 02 Cap'n Crunch: Valgykite Barbaros žemės riešutų sviesto pufinus
Barbaros žemės riešutų sviesto pufinai (4 USD) yra pagaminti iš ne GMO ingredientų, turi mažai riebalų, be to, vienoje porcijoje yra tik šeši gramai cukraus. Kitas puikus faktas: kiekviena dėžutė pagaminta iš 100 procentų perdirbtų medžiagų, todėl šie grūdai yra geresni ne tik jums, bet ir žemei.
Barbaros žemės riešutų sviesto pufinai Nuo 4 USD 4 USD svetainėje jet.com 03 Šokoladinis pienas: gerkite Elmhurst melžtus žemės riešutus su šokoladu
Elmhurst melžiami žemės riešutai su šokoladu (4 USD) yra ne tik neįtikėtinai skanus, bet ir pagamintas iš paprastų, švarių ingredientų, tokių kaip žemės riešutai ir olandiška kakava. Kiekvienoje stiklinėje yra aštuoni gramai baltymų ir be pieno, todėl puikiai tinka tiems, kurie ieško alternatyvos šokoladiniam pienui be laktozės.
Elmhurst melžiami žemės riešutai su šokoladu Nuo 4 USD 4 USD svetainėje walmart.com 04 
„Echo Waffles“: išbandykite „Birch Benders“ blyną
Tiesiog įpilkite vandens Beržo Benderių blynas (5 USD), o vafliai ir blynai bus sveikesni, skanesni ir greitai! Šis blynų ir vaflių mišinys, pagamintas iš ekologiškų miltų, taip pat yra be pieno, cholesterolio ir riebalų.
Beržo Benderių blynas Nuo 5 USD 5 USD adresu birchbenders.com 05 
„Hash Browns“: vietoj to valgykite „Kidfresh Potato'n“ žiedinių kopūstų kopūstus
Kidfresh tai padarė dar kartą. Su Kidfresh bulvių žiediniai kopūstai (3 USD), galite tikėtis ne tik skanių pusryčių, bet ir sveikesnės, švaresnės alternatyvos įprastoms riebioms, maistinių medžiagų stokojančioms pusryčių bulvėms. Pagaminta iš susmulkintų rusvų bulvių, žiedinių kopūstų ir šiek tiek parmezano, nėra jokių dirbtinių skonių ar ingredientų, nulis sintetinių dažiklių ir nulis konservantų. Šios lėkštės taip pat yra puikus vitamino C šaltinis!
Kidfresh bulvių žiediniai kopūstai Nuo 3 USD 3 USD adresu walmart.com 06 Saldžios sultys: vietoj to išgerkite vienkartinių pasakų knygos super kokteilius
Su tokiais skoniais kaip „Apple Eating Greens“, „Braškių bananų sūkurys“ ir „Apple Blueberry“, Vieną kartą ūkio pasakojimų knyga Superiniai kokteiliai (3 USD) yra puiki alternatyva tradiciškai cukrumi supakuotoms sultims. Šie kokteiliai yra šalto spaudimo ir be pieno, juose nėra pridėtinio cukraus. Juos nesunkiai galima supakuoti arba pasiimti su savimi į kelionę automobiliu, kad galėtumėte papusryčiauti kelyje.
Vieną kartą ūkio pasakojimų knyga Superiniai kokteiliai Nuo 3 USD 3 USD adresu shop.onceuponafarmorganics.com 07 Jogurtas su visais priedais: vietoj to valgykite paprastus Siggi šonus
Jei jūsų vaikas mėgsta jogurtą su visais priedais, tada Paprastos Siggi pusės (galima įsigyti jūsų vietinėje bakalėjos parduotuvėje) gali tapti sveikesniu pasirinkimu. Tai leidžia dėti paprastų, sveikesnių priedų, pavyzdžiui, džiovintų kokosų, džiovintų figų ir kakavos gabalėlių, kad galėtumėte pasimėgauti maistingais, sveikais užkandžiais ar pusryčiais.
08
Klevo rudasis cukrus avižiniai dribsniai: valgykite Earnest Eats Pro: baltymus
Earnest Eats Pro: baltymai
Earnest Eats Pro: baltymai Nuo 3 USD 3 USD adresu vitacost.com 09 
Egg McMuffin: Valgykite „Handsome Brook Farm Organic“, o vietoj to valgykite ganyklose auginamus kiaušinius
Praleiskite greito maisto eilutes ir vietoj to pasigaminkite savo kiaušinių McMuffin gaminį namuose Gražus „Brook Farm“ ekologiškas, ganykloje auginami kiaušiniai (7 USD). Nors daugelyje ūkių į namus ar narvus įkišama tūkstančiai paukščių, Handsome Brook Farm vienam paukščiui sukasiose ganyklose tenka mažiausiai 108 kvadratinių pėdų plotas, todėl jūs gaunate geriausio skonio ir humaniškiausius kiaušinius.
Gražus „Brook Farm“ ekologiškas, ganykloje auginami kiaušiniai Nuo 7 USD 7 USD svetainėje jet.com 10 
Sviestas ir baltas skrebutis: vietoj to valgykite Lundberg ekologiškus plonus stackerius
Lundberg Organic Thin Stackers (3 USD) yra ekologiški ir pagaminti iš nesmulkintų grūdų. Nesvarbu, ar valgote juos vienus, ar kartu su riešutų sviestu ar vaisiais, jie bus sveikas bet kokių pusryčių priedas.
Lundberg organiniai ploni krautuvai Nuo 3 USD 3 USD adresu vitacost.com 11 Medaus avižų kekės: vietoj to valgykite Bob's Red Mill Honey Oat Granola
Bob's Red Mill medaus avižų granola (4 USD) yra skanus, sveikas rytinis užkandis ar valgis, kurio vienoje porcijoje yra 36 gramai nesmulkintų grūdų. Nesvarbu, ar patiekiama dubenyje su pienu, ar supakuota į maišelį greitiems pusryčiams, ši granola tikrai bus didelis hitas.
Bob's Red Mill medaus avižų granola Nuo 4 USD 4 USD svetainėje bobsredmill.com 12 Kakavos akmenukai: vietoj to valgykite geriausius mamos dribsnius, traškius kakavinius ryžius
Mamos geriausi grūdai, traškūs kakaviniai ryžiai (4 USD) yra ne tik be glitimo, bet ir be jokių dirbtinių skonių ar konservantų.
Mamos geriausi grūdai, traškūs kakaviniai ryžiai Nuo 4 USD 4 USD svetainėje mybrands.com 13 
„Go-Gurts“ ir „Squeeze“ pakuotės: vietoj to valgykite „Munk Pack“ avižinių dribsnių vaisių išspaudus
Jei esate „Go-Gurts“ ir „squeeze“ pakuočių gerbėjas, tuomet turėtumėte išbandyti sveikesnį Munk Pack avižinių dribsnių vaisių spaudimai (2 USD). Pagaminti iš visiškai natūralių ingredientų, įskaitant avižinius dribsnius ir vaisius, šie avižinių dribsnių vaisių spaudimai yra visiškai augalinės kilmės ir juose nėra nieko dirbtinio. Maišeliuose taip pat nėra BPA, todėl jie yra sveikesni!
Munk Pack avižinių dribsnių vaisių spaudimai Nuo 2 USD 2 USD adresu shop.advantagenutrition.com 14 
„Fruit Loops“: vietoj to valgykite „Cascadian Farm Fruitful O's“.
Cascadian Farms Fruitful O's (3 USD) yra puikus Fruit Loops pakaitalas. Pagaminta iš natūralių vaisių skonio, kiekvienoje porcijoje yra daug skaidulų ir baltymų.
Cascadian Farms Fruitful O's Nuo 3 USD 3 USD svetainėje amazon.com 15 Žemės riešutų sviesto ir baltos duonos sumuštiniai: valgykite Nature Valley sausainius su migdolų sviestu
Jei jums ir jūsų mažyliui patinka sumuštiniai su riešutų sviestu, jums patiks „Nature Valley“ sausainiai su migdolų sviestu (3 USD). Šie patogūs sausainių sumuštiniai, kurių kiekvienoje porcijoje yra 14 gramų viso grūdo, ne tik numalšins alkį, bet ir suteiks energijos!
Nature Valley sausainiai su migdolų sviestu Nuo 3 USD 3 USD adresu target.com 16 Pop-Tarts: vietoj to valgykite ekologiškus Annie skrudintuvus
Jei jums patinka Pop-Tarts, turėtumėte duoti Annie's Organic Toaster pyragaičiai (3 USD) pabandyti. Šiuose skrudintuvuose natūraliai pagardintuose ir iš sertifikuotų ekologiškų ingredientų nėra dirbtinių skonių, sintetinių dažiklių ar konservantų.
Annie's Organic Toaster pyragaičiai Nuo 3 USD 3 USD svetainėje jet.com 17 
Cukrinis limonadas arba sultys: vietoj to gerkite „Hosest Kids“ uogų uogų gerąjį limonadą
Jei jūsų vaikas yra limonado ar sulčių gerbėjas, jam patiks Honest Kids Berry Berry Good Limonade (13 USD už 32 vnt. pakuotę). Šis ekologiškas sulčių gėrimas yra puiki alternatyva tradicinėms supakuotoms sultims, nes jame yra 1/2 pagrindinių vaikų sulčių gėrimų cukraus, nėra dirbtinių saldiklių ir yra USDA Organic sertifikatas.
Honest Kids Berry Berry Good Limonade Nuo 13 USD 13 USD svetainėje amazon.com 18 
Kreminis sūris: vietoj to valgykite Daiya grietinėlės sūrį
Daiya kreminis sūris (galima įsigyti vietinėje bakalėjos parduotuvėje) neturi daugelio įprastų alergenų, tokių kaip pieno produktai, kiaušiniai, soja ir glitimas, todėl tai puiki sveika alternatyva alergiškiems ar jautriems skrandžiams arba tiems, kurie laikosi augalinės dietos.
19
Bagels: vietoj to išbandykite Ozery Bakery Morning Rounds
Ozery kepyklos ryto turai (36 USD už šešias pakuotes su šešiais apvaliais) yra ne tik skanūs, bet ir be dirbtinių konservantų, mažai riebalų ir pilni viso grūdo.
Ozery kepyklos ryto turai Nuo 36 USD 36 USD svetainėje amazon.com 20 
Supakuoti pusryčių bandelės: vietoj to valgykite „Kodiak Cakes Minute Muffins“.
Šios „Kodiak Cakes Minute Muffins“. (14 USD už 12 vienetų pakuotę) puikiai tinka bet kuriam vaikui, mėgstančiam pusryčių bandelę. Jie pagaminti iš 100 procentų nesmulkintų grūdų ir visiškai natūralių ingredientų. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įpilti šiek tiek vandens, išmaišyti, vienai minutei įdėti į mikrobangų krosnelę ir mėgautis!
„Kodiak Cakes Minute Muffins“. Nuo 14 USD 14 USD svetainėje amazon.com
