247cm fotografija
247cm fotografija
Nukreipkite į įstrižas ir grobį VIENU judesiu – nereikia jokios įrangos! Šis sumo pritūpimas su stovinčiu įstrižu (skaitykite: šone ab) padės sušvelninti vidurį ir padėti pasiekti užsibrėžtus tikslus. Be smėlio laikrodžio formos, sukursite tvirtą šerdį ir galingą užpakaliuką bei kojas, kurie suteiks jums jėgos kasdien atliekant funkcinius judesius. ir tavo treniruotės!
- Pradėkite plačioje pozicijoje, nukreipdami pirštus; pakelkite rankas už galvos plačiai alkūnėmis.
- Sulenkite kelius per kojų pirštus, pritūpdami šlaunimis beveik lygiagrečiai grindims.
- Ištiesdami kelius, kad atsistotumėte, pakelkite dešinįjį kelį, lenkdami į dešinę, kad dešinę alkūnę ir kelį suartintumėte, atlikdami šoninį traškėjimą.
- Ištieskite stuburą, kai dešinę koją pritraukite prie grindų, ir sulenkite abu kelius, atlikdami sumo pritūpimą.
- Tai užbaigia vieną pakartojimą.
