Maisto prekių apsipirkimas, kai esate WW, yra beveik toks pat, kaip apsipirkimas pagal bet kurią kitą dietą arba tiesiog apsipirkimas bakalėjos parduotuvėje. Nėra griežtų taisyklių, kaip iš valgymo plano išbraukti mėgstamą maistą. Tereikia išsiaiškinti savo „SmartPoints“ ir tinkamai suplanuoti visą tai savo dienos biudžetą. Tačiau turėtų būti akivaizdu, kad kuo daugiau žemesnio lygio maisto valgote, tuo daugiau galite valgyti.
Sudariau savo mėgstamiausių pagrindinių maisto produktų sąrašą, kurį mėgstu visada pasiimti apsipirkdamas, ir dažniausiai jame gausu 0 balų maisto produktų su keletu smulkmenų šen bei ten. (Taip, duona įtraukta!) Skaitykite toliau, kad pasisemtumėte idėjų, ką turėtumėte įsigyti kitą kartą apsilankę bakalėjos parduotuvėje.
Vaisius
Jūs tikrai norite apsirūpinti produktais, nes vaisiai ir daržovės yra praktiškai nemokami, kai kalbama apie „SmartPoints“. Viskas čia yra 0 taškų.
- Bananai
- Mėlynės
- Braškės
- Apelsinai
- Ananasas
- Arbūzas
- Obuoliai
- Kriaušės
- Persikai
- Avietės
- Gervuogės
Daržovės
Apsirūpinkite šviežiomis daržovėmis. Jie yra geriausi jūsų draugai ir jie turi 0 išmaniųjų taškų (išskyrus bulves, liūdną veidą).
- Paprikos
- Pomidorai
- Svogūnai
- Morkos
- Burokėliai
- Lapiniai žalumynai
- Grybai
- Salierai
- Skvošas
- Baltos bulvės: 5 SP
- Saldžiosios bulvės: 8 SP
Mėsa ir jūros gėrybės
Aš linkęs pasilikti prie liesų baltymų ir daug jūros gėrybių, bet nėra nieko blogo retkarčiais pasimėgauti sultingu kepsniu.
- Baltos mėsos vištienos: 0 SP
- Krevetės: 0 SP
- Dešrainiai be riebalų: 1 SP
- Kepsnys: 5 SP už 3 uncijas.
- Lašiša: 0 SP
- Baltos mėsos kalakutiena: 0 SP
- Šoninė: 5 SP už 3 griežinėlius
Pieno
Jūs turite pasirinkti, ar norite tikrų pieno produktų, ar pieno produktų alternatyvų. Aš dažniausiai pasilieku prie alternatyvų, nes pieno produktai nėra mano draugai, bet jūs tikrai turite daug galimybių.
- Nugriebtas pienas: 3 SP 1 puodelyje
- Migdolų pienas: 1 SP 1 puodelyje
- Negaliu patikėti, kad tai ne sviestas: 2 SP 1 valgomajame šaukšte
- Kiaušiniai: 0 SP
- Paprastas neriebus graikiškas jogurtas: 0 SP
Riebalai
Nėra nieko blogo, jei jūsų racione yra riebalų! Tiesą sakant, jums jų reikia, todėl įsitikinkite, kad pasirenkate gerus.
- Alyvuogių aliejus: 4 SP 1 valgomajame šaukšte.
- Kokosų aliejus: 7 SP 1 valgomajame šaukšte.
- Avokadų aliejus: 4 SP 1 valgomajame šaukšte.
Sandėlio kabės
Po ranka nelaikau daug sandėliuko vien todėl, kad pasikliauju beveik vien tik šviežiu maistu. Tačiau yra keletas, kuriuos visada pasiimu.
- Baltieji ryžiai: 6 SP už 1 puodelį
- Spragėsiai: 3 SP už 3 puodelius
- Kvinoja: 6 SP už 1 puodelį
- Lęšiai: 0 SP
- Krištolo lemputė kelyje: 0 SP
- Angelo plaukų makaronai: 5 SP už 1 puodelį
- Migdolų sviestas: 6 SP 2 valg.
duona
WW grožis yra tas, kad jums nereikia nieko išbraukti iš savo dietos, jei nenorite. Aš vis dar valgau duoną ir ji puikiai tinka mano planui!
- Sumuštiniai: 3 SP
- Mini beigeliai: 3 SP
- Angliškos bandelės: 4 SP
Konservai
Mėgstu kaupti konservuotų daržovių atsargas. Jie vis dar yra 0 išmaniųjų taškų, kaip ir švieži jų kolegos, jei nieko negausite su jokiais priedais, bet jie ilgiau tarnaus jūsų spintelėse.
- Žaliosios pupelės
- Kukurūzai
- Juodosios pupelės
- Pupelės
- Burokėliai
- Lima pupelės
- Pomidorai
- Morkos
Šaldyti maisto produktai
Yra maisto produktų, kuriuos perku šaldytus tiesiog dėl patogumo. O štai šaldymo skyriuje yra dalykų, kuriuos perku vien todėl, kad kiekvienas gyvenime nusipelno skanėsto.
- Paprikos: 0 SP
- Paruošti ryžiai: 6 SP 1 puodelyje
- Brokoliai: 0 SP
- Kukurūzai: 0 SP
- Žiediniai ryžiai: 0 SP
- Daržovių mišiniai: 0 SP
- Uogos: 0 SP
- Popsicles be cukraus: 0 SP
- Skinny Cow ledų sumuštiniai: 6 SP
