Jūsų kovai su peršalimu vadovauja du artimiausi jūsų rėmėjai: jūsų kūnas ir jūsų protas. Jūsų kūnas stengiasi atsikratyti toksinų, o jūsų protas stengiasi neleisti jums patekti į psichikos nuosmukį. Laimei, joga veikia taip, kad sujungia jūsų kūną ir protą, kad išlaikytų sąjungos stiprumą sunkiausiais laikais. O kai sudėtingą laiką diktuoja šaltis, karšta joga gali būti kaip tik tai, ko reikia jūsų palaikymo sistemai, kad išvengtumėte ligos.
Nors gali būti, kad karštoji joga gali būti gelbėtojas, kuris sumažina jūsų simptomus, „tai nebūtinai bus teigiama, jei to nepadarysite tinkamu laiku“, - sakė jis. Kalebas Backe'as , sveikatos ir sveikatingumo ekspertas adresu Klevo holistika , pabrėžiant poilsio svarbą ankstyvose peršalimo stadijose. Taigi kada tinkamas laikas išvynioti kilimėlį ir kaip tai gali padėti? Mes paprašėme ekspertų pasverti karštosios jogos, kaip priemonės, specifiką.
Kada galiu užsiimti joga susirgus?
„Geriausias laikas grąžinti jogą į savo rutiną, ypač karštąją jogą, yra tada, kai ligos dugnas jau yra iškritęs ir paūmėja, todėl nesate toks užkrečiamas, jei apskritai užkrečiamas“, – sakė Backe'as. Ankstyvosiose ligos stadijose rizikuojate peršalimą pernešti kitiems, aiškino Backe'as, o tai reiškia, kad jūsų kolegos jogai yra naudingiausi, kad nesivaikščiotumėte nuo klasės, kol pradėsite pasveikti.
Tačiau mandagumas kitų atžvilgiu nėra vienintelė priežastis, dėl kurios turėtumėte palaukti, kol pasportuosite; taip pat padarysite sau paslaugą. „Kalbant apie jūsų kūną, kai sergate ir pablogėjate, jūsų imuninė sistema susilpnėja, jūsų kūnas yra nusilpęs ir jūsų kūnas nėra pasirengęs tokiam stresui ir apkrovoms, kuriuos jam sukelia kažkas, pavyzdžiui, karštoji joga“, - paaiškino Backe'as.
Kaip karštoji joga gali padėti mano fiziniams simptomams?
Breathing in the warm air that floods the room during a hot yoga class can help you fight lingering congestion, Backe told 247CM. Similar to a steamy shower, the heat will aid in opening up blocked airways, such as the sinuses, lungs, and chest, he noted.
Kitas jogos aspektas, galintis padėti išvalyti tuos perpildytus praėjimus, yra viršutinės kūno dalies tempimai, pvz., „Upward Dog“. „Kai užsiimate [Aukštu šunimi], tai tikrai priverčia jūsų krūtinę atsiverti, kai įkvepiate ir iškvepiate“, – sakė Backe'as. „Bet kokia poza, orientuota į krūtinę ir padedanti kvėpuoti sąmoningesniu lygiu, bus tikrai naudinga“.
Michelle Linane , Love Teaching Yoga kūrėjas, 247CM pasakojo, kad jogos tempimo komponentas taip pat gali padėti sumažinti vieną iš labiausiai erzinančių peršalimo aspektų – varginančius skausmus. Sąnarių ir galūnių pailginimas ir tiesiog „energijos perkėlimas per kūną“ yra puikus būdas atsikratyti bet kokio kankinančio diskomforto, sakė Linane.
Po peršalimo kūno sugrąžinimas į fizinę veiklą, pavyzdžiui, karštą jogą, taip pat gali padėti kraujotakos sistemai pumpuoti svarbius baltuosius kraujo kūnelius per kūną, sakė Backe. Baltieji kraujo kūneliai, reikalingi kovai su infekcija, geriausiai keliauja, kai fizinis aktyvumas skatina kraujotaką, pridūrė jis.
Kaip karštoji joga gali palengvinti mano psichinę būseną?
Linane teigė, kad jogos praktika vėlesnėse peršalimo stadijose gali padėti nuraminti nervų sistemą ir nuraminti kūną į „labiau atsipalaidavusią būseną“. Jogos metu pašalindama nepageidaujamą stresą ir įtampą, Linane mano, kad kūnas bus geriau pasirengęs kovoti su ligomis.
For those practicing yoga consistently, Linane said 'learning to listen to your body' is a main takeaway of this kind of physical activity. This means when you're sick, you'll have a better grasp on whether your body is asking you to be still and rest or to relieve stress in a yoga class.
