Ashley Park keičia savo rūpinimosi savimi rutiną, pradedant nuo treniruočių. joje Moterų sveikatos 2023 m. birželio mėn. viršelio istorija , Park revealed that she's taken a new approach to fitness in recent years. With the help of her Pilates instructors — Brandon Perry, who is based in Los Angeles, and Sarah Brooks, who is based in New York City — she's shifted her focus from weight loss to strength building. 'I don't do personal sessions because I'm fancy,' she said. 'It's literally because if I take a class, I will find a way to cheat. When someone is one-on-one with me, it's such good accountability.'
„Dabar man treniruotės nėra svorio metimas; tai ne apie kalorijų deginimą.
Nors anksčiau ji daugiausia dėmesio skyrė kardio treniruotėms, Park teigė, kad pandemija paskatino pakeisti jos mąstymą apie kūno rengybą. „Dabar man treniruotės nėra svorio metimas; tai ne apie kalorijų deginimą“, – sakė ji ir pridūrė, kad per savaitę atlieka maždaug tris Pilateso treniruotes. „Vietoj to, aš jaučiu skirtumą, kai esu stipresnis ir raumeningesnis“. Būtent, jai patinka planuoti rytines treniruotes, kad diena prasidėtų teigiamai: „Tai keičia mano psichinės būsenos trajektoriją, nes kažkaip savimi pasirūpinau“.
2022 m. gruodžio mėn. duodamas interviu su Shape Perry anksčiau pasidalijo Parko pilateso rutinos detalėmis, apimančiomis kardio, viršutinę kūno dalį, apatinę kūno dalį ir pagrindinį darbą. „Ashley norėjo sudėtingų Pilateso treniruočių, iš kurių išeini jausdamasis prakaitavęs ir pasiekęs“, – sakė Perry.
Parko kasdienybėje ypač būdingi pirštų bakstelėjimai, vienos kojos įstrižai traškėjimai, riedėjimo atbulinės eigos lentos, riedėjimo atsispaudimai, pakeltų asilo spyriai, įtūpstai, šoninės lentos, mostai ir pritūpimai. „Visada klausausi, kaip ji jaučiasi, ir galiu atitinkamai pakoreguoti treniruotę, kad padėčiau jai jaustis geriausiai“, – pridūrė Perry. Kadangi Ashley yra jauna, sveika ir turi savo kūno suvokimą, mes galėjome išlaikyti jos treniruotes gana pažangias ir sudėtingas.
Šių metų pradžioje per Beyoncé koncertą Dubajuje pasitempusi kulkšnį Park turėjo atidėti kai kurias mėgstamiausias treniruotes, įskaitant bėgimą. Vis dėlto ji skiria laiko savo kūno priežiūrai kitais būdais. „Patyrusi traumą sužinojau, kad tai ne tik stiprėjimas ir prakaitavimas, bet ir raumenų paruošimas kaip instrumentas“, – sakė ji „Shape“.
Be treniruočių, Park sakė, kad ji taip pat „išmoko psichinės sveikatos pertraukos galią“. Pastaraisiais metais labiau žvelgdama į savo sveikatą, ji suplanuoja ramias atostogas prie vandens ir daugiau laiko skiria raminančiai veiklai, pavyzdžiui, tapybai akvarele. Ji taip pat papildo savo sveikatingumo planą atpalaiduojančiais FaceGym užsiėmimais; reguliarūs vizitai pas jos akupunktūrininką ir masažo terapeutą; ir maistingus patiekalus – įskaitant „TikTok“ virusinių varškės sūrelių receptus.
Parkas ir toliau derina savo sveikatingumo kelionę su būsimais projektais, pvz., savo filmu, „Joy Ride“ taip pat vaidina Sherry Cola , Stephanie Hsu ir Sabrina Wu. Tačiau ryšys tarp jos fizinės ir psichinės sveikatos tapo svarbesnis nei bet kada anksčiau. „Aš nusipelniau rūpintis savimi, o ne tik visais kitais“, – sakė Parkas. „Dabar elgiuosi su savimi kaip su švinu“.
