Lygiai taip pat, kaip tinkama bėgimo batų pora gali pagerinti jūsų žingsnį, o stilingas derinamas rinkinys gali motyvuoti eiti į sporto salę, tinkama treniruočių programa gali padėti mėgautis prakaito seansu ir išnaudoti visas jo galimybes. Jei jaučiatės šiek tiek pasimetę sporto salėje arba tiesiog norite paspartinti savo žaidimą, asmeninis treneris nėra vienintelis būdas prisiimti atsakomybę. Jūsų telefonas kartu su tinkama treniruočių programa taip pat gali būti jūsų svarbiausias kūno rengybos priedas.
Nuo garso treniruočių iki tinkintų pratimų – šios sporto salės treniruočių programos suteikia prieigą prie visų rūšių išteklių ir funkcijų, skirtų priartinti jus prie savo tikslų įgyvendinimo. Be to, yra treniruočių programa kiekvienam tikslui, nesvarbu, ar norite sustiprėti, išmokti kilnoti svorius, nubėgti 5K, ar tiesiog laikytis nuoseklios rutinos. Nesvarbu, ar reguliariai lankotės sporto salėje, ar pirmą kartą ten įkeliate koją, čia kažkas padės. Atraskite 14 geriausių sporto salėje skirtų treniruočių programų, kurias verta atsisiųsti prieš kitą apsilankymą, ir stebėkite, kaip jūsų treniruotės tampa naudingesnės ir tikslingesnės nei bet kada.
— Papildomas Lauren Mazzo pranešimas
01
Geriausia sporto salės programa: prakaitas
Kaina : septynių dienų nemokamas bandomasis laikotarpis; užsiprenumeruokite už 20 USD per mėnesį arba 120 USD per metus
Galima: iOS , Android
Treniruotės su sporto klubo draugu gali padėti išlikti atskaitingiems, o ši programa daro tai ir dar daugiau. Su „Sweat“ – treniruočių plano programėle, kurią sukūrė visuomenėje garsi trenerė Kayla Itsines – turėsite visą moterų bendruomenę, kurios padės jums padėti jūsų kūno rengybos kelionėje. Pasirinkite iš daugybės savaites trunkančių fitneso programų, kurias veda Itsines ir kiti aukščiausio lygio treneriai (įskaitant Kelsey Wells ir Phyllicia Bonanno ), kurios skiriasi priklausomai nuo lygio, tikslo ir gyvenimo etapo (įskaitant prieš ir po gimdymo, HIIT, kūno svorį, jėgą, pilatesą ir kt.).
02
Geriausia sporto salės programa: „CardioCast“.
Kaina : septynių dienų nemokamas bandomasis laikotarpis; užsiprenumeruokite už 10 USD per mėnesį arba 90 USD per metus
Galima: iOS , Android
Jaučiate, kad jums reikia šiek tiek daugiau nurodymų nei iš anksto nustatyti stacionaraus dviračio ar elipsės formos mygtukai? CardioCast may be the perfect solution. The app is filled with an ever-growing library of 20- to 60-minute audio workouts released weekly, allowing you to turn any gym session into an easy-to-follow studio class. They're coached by an instructor and timed to hit music from your favorite artists and cover modalities from cycling, running, walking, and rowing to bodyweight strength and yoga.
03
Geriausia sporto salės programa: „Fitbod“.
Kaina : trys nemokamos bandomosios treniruotės; užsiprenumeruokite už 13 USD per mėnesį arba 80 USD per metus
Galima: iOS , Android
Per daug pasikartojimų sporto salėje gali greitai tapti nuobodu ir nuvesti į plynaukštę, bet su Fitneso kioskas tai nebus problema. Norėdami pradėti, turite atsakyti į klausimyną ir gauti asmeninį treniruočių planą, kuris padės jums pasiekti savo tikslus. Programėlė saugo jus, nes seka visas naujausias treniruotes ir nuosekliai teiks naujas, o tai reiškia, kad kiekvieną kartą eidami į sporto salę visada turėsite ko laukti kitokio.
04
Geriausia sporto salės programa: „Body by Blogilates“.
Kaina : nemokamas; Premium prenumerata kainuoja 4 USD per mėnesį arba 40 USD per metus
Galima : iOS , Android
Jei esate influencerių ir sertifikuotos kūno rengybos instruktorės Cassey Ho gerbėjas, tikrai norėsite atsisiųsti jos programą. Su Body By Blogilates , turėsite prieigą prie didžiulės pamokų be įrangos bibliotekos, kurią veda Ho for nemokamai . Prenumeruokite, kad gautumėte prieigą prie mėnesio treniruočių kalendoriaus ir motyvacinių iššūkių. Be to, visus vaizdo įrašus galima perduoti į televizorių, todėl galite juos transliuoti dideliame ekrane, o ne telefone.
05
Geriausia sporto salės programa: StrongHer
Kaina : užsiprenumeruokite už 15 USD per mėnesį arba 90 USD per metus
Galima: iOS , Android
Išlikti susikaupusiam sporto salėje gali būti iššūkis, bet su StiprusJos žingsnis po žingsnio tvarka ir treniruotės su laiku, nesunku neatsilikti nuo kelyje. Ši treniruočių programa yra ne tik naudingas šaltinis, kuriuo galima naudotis sporto salėje, bet ir leidžia įrašyti suvartojamo vandens ir maisto kiekį bei stebėti fizinį aktyvumą. Tada StrongHer patogiai sujungia šią informaciją į sutvarkytą skirtuką, kad galėtumėte vizualizuoti savo pažangą.
06
Geriausia sporto salės programa: kūno rengybos treneris
Kaina : nemokamas; Premium prenumerata kainuoja 15 USD per mėnesį
Galima: iOS , Android
Jei norite minimalių treniruočių ar pertraukų treniruotės metu, bet vis tiek norite, kad jums būtų pasakyta, ką daryti, pabandykite Fitneso treneris . Šioje treniruočių programėlėje pateikiamos individualizuotos kūno rengybos programos, susidedančios iš 10–30 minučių trukmės treniruočių su individualiais stiliaus nurodymais. Programos koreguojamos atsižvelgiant į jūsų tikslus, sportinius sugebėjimus ir pažangą laikui bėgant, todėl visada galite mankštintis savo tempu ir įgūdžių lygiu.
07
Geriausia sporto salės programa: „Nike Training Club“.
Kaina : nemokamai
Galima: iOS , Android
Nesvarbu, ar jūsų tikslas yra pagerinti ištvermę, tapti lankstesniu, ar patobulinti viršutinę kūno dalį, „Nike Training Club“ padės jums atlikti daugybę visiškai nemokama collection of guided workouts from best-in-class trainers, such as Kirsty Godso and Tara Nicolas. Some even allow you to sweat with stars such as Megan Thee Stallion . The app also comes with goal-setting tools, expert tips, and reminders, all to help you perform your best.
Siūloma išsamesnio požiūrio į sveikatingumą, programėlėje taip pat yra tiesioginės sąmoningumo sesijos, sveikų įpročių ugdymo ištekliai ir mitybos vadovai. Tomis dienomis, kai nenorite mankštintis sporto salėje, galite naudoti „Nike Training Club“ ir stebėti treniruotes namuose, kurioms nereikia jokios įrangos, o nuo 2022 m. gruodžio mėn. galėsite jas stebėti net „Netflix“.
08
Geriausia sporto salės programa: „FitOn“.
Kaina : nemokamai; premium subscription is $30 per year
Galima: iOS , Android
Jei tik pradedate savo kūno rengybos kelionę arba dažniau lankotės sporto salėje, apsvarstykite galimybę atsisiųsti FitOn , kuriame siūlomos suasmenintos kūno rengybos programos ir visų tipų treniruotės, kurias galite transliuoti savo telefone, nešiojamajame kompiuteryje ar televizoriuje. Programa yra visiškai nemokama ir neįpareigojanti, todėl nereikia treniruotis pagal tvarkaraštį. Vis tiek galite dalyvauti neribotose treniruotėse, kurias veda tokios garsenybės kaip Gabrielle Union, Julianne Hough ir Jonathan Van Ness, kai tik norite. Naujovinkite į PRO versiją, kad gautumėte aukščiausios kokybės muziką, neribotą atsisiuntimą neprisijungus ir maitinimo planus bei receptus.
09
Geriausia sporto salės programa: „Fit Radio“.
Kaina : nemokamai to download; subscribe for $8 per month after a 30-day nemokamai trial
Galima: iOS , Android
Praleiskite mažiau laiko rūbinėje ieškodami tinkamo grojaraščio ir daugiau laiko sportuodami. Su „Fit Radio“. , turėsite prieigą prie kasdien leidžiamų naujų treniruočių mišinių, įskaitant grojaraščius, atitinkančius jūsų bėgimo tempą, ir net garso valdomus treniruočių mokymus, kurie motyvuos jus atliekant bet kokius pratimus – nuo bėgimo ir pagrindinio darbo iki jogos.
10
Geriausia sporto salės programa: stipri
Kaina : nemokamai; premium subscription is $5 per month or $30 per year
Galima: iOS , Android
Jei į sporto salę einate pirmiausia kilnodami svorius, Stiprus programa gali būti kaip tik tai, ko jums reikia. Be serijų, pakartojimų, pakeltų svorių ir asmeninių rekordų stebėjimo, „Strong“ taip pat supažindina jus su naujais pratimais su naudinga animacija, kuri padės tobulinti savo formą. Kad galėtumėte geriau suprasti savo pažangą, programa automatiškai paverčia kiekvienos treniruotės surinktus duomenis išplėstine statistika. Atsisiųskite pridedamą „Apple Watch“ programą, kad galėtumėte stebėti kiekvieną atstovą nepakeldami telefono.
11
Geriausia sporto salės programa: „WeGlow“.
Kaina : nemokamai to download; subscribe $20 per month or $130 per year
Galima: iOS , Android
Nepriklausomai nuo jūsų treniruočių stiliaus ar lygio, yra a WeGlow fitneso planą, kuris gali padėti išnaudoti visas savo galimybes. Naudokite programos funkciją „Mokytis“, kad suskirstytumėte savo treniruočių rutiną į mokslą; „Kelionė“, jei daugiausia dėmesio skiriate statistikai ir pažangai; ir „Mityba“, skirtą labiau į maistą orientuotam požiūriui, padedančiam pasiekti jūsų sveikatingumo tikslus. Jei norite ką nors pakeisti arba nenorite įsipareigoti dalyvauti programoje, visada galite pasirinkti iš WeGlow tiesioginių ir užsakomųjų treniruočių kolekcijos, organizuojamų pagal treniruočių stilių, tikslą ir sudėtingumo lygį.
12
Geriausia sporto salės programa: „Aaptiv“.
Kaina: septynių dienų nemokamas bandomasis laikotarpis; užsiprenumeruokite už 15 USD per mėnesį arba 100 USD per metus
Galima: iOS , Android
Aptiv is an audio-only gym-workout app that guides you through classes as if an instructor is right in your ear. It's like you're in a group class or streaming a workout video, but only getting the audio — making it a great gym-workout app that you can use whether you're on a treadmill or in the weight room. They have 2,500+ trainer-led, music-driven workouts and add more than 30 classes per week across many workout modalities including elliptical, cycling, stretching, and yoga. Aaptiv also offers complete training programs to help you reach your goals, as well as half-marathon, 10K, and 5K training plans. Working out outside or without WiFi? You can download classes to play offline.
13
Geriausia sporto salės programa: stiprier By the Day
Kaina: prenumeruokite už 10 USD per mėnesį arba 100 USD per metus
Galima: iOS , Android
Sukūrė jėgos kilnojimo ir jėgos treneris Meg Gallagher (@megsquats) , Stipruser By the Day yra sporto salės treniruočių programa su visomis treniruočių programomis, puikiai tinkančiomis padėti jums pakelti daugiau ir sustiprėti kiekvieną dieną. Šioje treniruočių programoje pateikiami išsamūs kūno rengybos planai, įskaitant išsamų stebėjimą, vaizdo demonstracines versijas ir judesių modifikacijas bei keitimus, kad galėtumėte pritaikyti ją savo poreikiams, neatsižvelgiant į pratimų lygį.
14
Geriausia sporto salės programa: centras
Kaina: septynių dienų nemokamas bandomasis laikotarpis; prenumeratos prasideda tik nuo 10 USD per mėnesį
Galima: iOS , Android
Ši redaktoriaus patvirtinta sporto salės treniruočių programa, sukurta sporto salės legendos Chriso Hemswortho ir ekspertų komandos, siūlo neįtikėtinas visų tipų treniruočių programas. Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar pažengęs, ar jūsų sporto salėje yra visa įsivaizduojama įranga, ar tik keli laisvieji svoriai, „Centr“ turi jums skirtą treniruočių planą. Centras netgi siūlo dietologo patvirtintus maitinimo planus, jei norite įkvėpti valgyti.
