Nesvarbu, kokie yra jūsų kūno rengybos ar sveikatingumo tikslai, pakankamas baltymų kiekis jūsų mityboje yra pagrindinė jūsų kūno maitinimosi dalis. Pagal USDA , rekomenduojama baltymų norma yra apie 0,36 gramo vienam kilogramui kūno svorio, atsižvelgiant į jūsų amžių, ūgį ir aktyvumo lygį. Paprastai suaugusiesiems reikia 46–56 gramų baltymų per dieną, bet jūs galite tiksliai apskaičiuoti savo poreikius. USDA website . Jei esate labai aktyvus arba bandote auginti raumenis, jūsų mityboje gali prireikti dar daugiau baltymų.
USDA pateikia daugybę rekomendacijų, kaip geriausiai patenkinti jūsų baltymų poreikius, įskaitant daugiausia liesų baltymų vartojimą, kurį sudaro geras jūros gėrybių, riešutų ir augalinių šaltinių derinys. Tačiau ne visada lengva paruošti tokią tobulą maisto piramidės lėkštę kiekvieną dieną, nesvarbu, ar tai dėl įtempto grafiko, klausantis savo kūno potraukių, ar tiesiog smagiai praleistas vakaras.
Ir kartais mergina tiesiog turi turėti savo Taco Bell. Laimei, dėl daugybės baltymų turinčių užsakymų ir pristatymo sistemų (mes žiūrime į jus, Crunchwrap), šis mėgstamas išsinešimo variantas siūlo daugybę patiekalų su 20 ir daugiau gramų baltymų, kurie pamaitins jūsų kūną ir leis jaustis patenkinti. Mes apžiūrėjome prekės ženklo svetainė Norėdami gauti informacijos apie kiekvieną meniu elementą apie mitybą ir pasirinkę geriausius daug baltymų turinčius Taco Bell variantus kitam jūsų bėgimui. (Daugiausia pasirinkome daugiau nei 20 gramų svorio variantus, tačiau yra daug kitų, mažesnių už šį skaičių.)
Nesvarbu, ar keliaujate namo iš treniruotės, ar jums reikia sočių pusryčių, čia pateikiami daugiausiai baltymų turintys „Taco Bell“ užsakymai.
Daug baltymų turintys Taco Bell meniu elementai
Ant grotelių keptas sūris Burrito: 23-29 gramai
Ant grotelių kepti sūrio burritai gaminami su nacho sūrio padažu ir papildomu trijų sūrių mišiniu, užbarstoma ant viršaus ir kepama ant grotelių. Jis svyruoja nuo 23 gramų baltymų pupelėms iki 26 gramų sūrio, 28 gramų kepsnių ir 29 gramų vištienos.
Kesadilija: 18-29 gramai
Jei pasirinksite puristo kesadiliją – tik trijų sūrių mišinį ir miltų tortiliją – gausite 18 gramų baltymų. Pridėkite kepsnį ir vištieną ir šis skaičius padidės iki 26 gramų. Pasirinkite „Cantina Chicken“ versiją, kurioje yra lėtai skrudinta vištiena, ir gausite 29 gramus – vieną iš daugiausiai baltymų turinčių patiekalų meniu.
Pusryčiai Quesadilla: 23-28 gramai
Dėl ko kesadilija laikoma pusryčiais? Kiaušiniai, kurie dedami tarp miltinės tortilijos kartu su mėsa (dešra – 23 gramai baltymų, šoninė – 25 gramai, kepsnys – 28 gramai) ir sūris, kad būtų sukurta kesadilija su 28 gramais baltymų.
Grande Toasted Breakfast Burrito: 21-27 gramai
Kiaušiniai, sūris ir bulvių kąsniai, suvynioti į miltų tortiliją ir kepti ant grotelių. Tiesą sakant, tai skamba gerai bet kuriuo paros metu. Jei pridėsite dešros, gausite 21 gramą baltymų, 23 gramus šoninės ir 27 gramus kepsnių.
Cantina Chicken Burrito: 25 gramai
Iš esmės tai yra „Cantina Chicken Bowl“, bet suvyniota į keptą miltų tortiliją. Kryžkite pirštus, kad Avocado Verde Salsa Packet dar nepasibaigė, kai pateikiate užsakymą.
Cantina vištienos dubuo: 25 gramai
„Taco Bell“ dubenys yra stebėtinai spalvingi – tai ženklas, kad juose gausu maistinių medžiagų turinčių daržovių. Tai yra vištiena, pupelės ir sūris (visuose daug baltymų), taip pat purpuriniai kopūstai, švieži pico de gallo, guac ir pagardinti ryžiai.
Pusryčiai Crunchwrap: 21-24 gramai
„Taco Bell“ mylimas „Crunchwrap“ taip pat yra pusryčių pavidalo, kuriame yra 21 gramas baltymų, jei užsisakote jį su šonine ar dešra, ir 24 gramai baltymų, jei pasirenkate kepsnį.
Hash Brown Toasted Breakfast Burrito: 18-24 gramai
Rinkitės iš dešros (18 gramų baltymų), šoninės (20 gramų baltymų) arba kepsnį (24 gramai) šiame burito, kuriame dera geriausia iš abiejų pasaulių – buritų ir rudųjų mišinio – kartu aprūpinama daug baltymų.
Sūrio dvigubo jautienos burrito: 21 gramas
Jame yra dvigubai daugiau pagardintos jautienos nei įprastame traškiame taco – ir baltymų kiekis tai įrodo.
Sūris Gordita Crunch: 20 gramų
Šis mėgstamas meniu variantas yra traškus taco, suvyniotas į šiltą paplotį su sūriu tarp sluoksnių. Yra įprasta versija ir Doritos Nacho sūrio versija, ir abiejose yra 20 gramų baltymų.
Trijų sūrių vištienos paplotėlis: 20 gramų
Šiame minkštame paplotėlyje yra sūrio, sūrio padažo ir vištienos, kurių visų prideda baltymų ir iš viso yra 20 gramų.
Nachos BellGrande: 17-20 gramų
Jūsų pagrindiniai nachos su pupelėmis, sūrio padažu ir jautiena (17 gramų baltymų), kepsniais arba vištiena (kiekviena po 20 gramų baltymų).
Kaley Rohlinger yra laisvai samdoma 247 CM rašytoja, daugiausia dėmesio skirianti sveikatai, kūno rengybai, maistui ir gyvenimo būdui. Ji turi rinkodaros ir komunikacijos pramonės išsilavinimą ir daugiau nei ketverius metus rašė 247 CM.
